Читать книгу "Прокрастинация и самосаботаж - Эйлин Леви"

На что это похоже? Что вы видите? Что вас окружает? Есть ли еще кто-нибудь в этой картинке? Оглянитесь, рассмотрите детали.

Как это звучит? Что вы слышите? Что вы говорите себе? Что говорят другие? Какие звуки еще вы слышите?

Как вы это чувствуете? Что вы чувствуете физически? К чему вы можете притронуться, и на что похожи эти ощущения? Какие поверхности доступны вашим прикосновениям?

Какого вкуса это ощущение? Каково это на вкус? Опишите.

Какие запахи вы слышите? Каков аромат победы, достижения желаемого?

Как вы переживаете это? Что вы чувствуете эмоционально? Какие эмоции захватывают вас, когда вы чувствуете, что достигли желаемого? Каково качество этих эмоций, и где именно вы их ощущаете?

Бессознательное не видит разницы между воображаемым и реальностью. Чем более живо вы воображаете, что достигаете желаемого, тем больше ваше бессознательное верит, что уже получило желаемое, и будет подталкивать вас к соответствующему поведению. И конечно, чем больше вы ведете себя так, будто уже достигли цели, с тем большей вероятностью вы ее достигнете!

Как только вы устанавливаете цель во всех смыслах этого слова, она все более начинает к вам приближаться. Эта способность мысленно входить в свою цель как раз и характерна для успешных людей. Хотя планировать достижение цели важно, но шаги в плане начнут сами осуществляться автоматически, поскольку вы начнете распознавать возможности, когда эти этапы в достижении цели будут для вас доступны.

Посмотрите на опытных игроков в футбол. Однажды во время трансляции матча я обратила внимание, как камера взяла крупным планом лицо нападающего в момент подготовки к удару. Он смотрел на мяч и затем мысленно прочерчивал траекторию, по которой хочет этот мяч запустить. Он повторил путь три раза, затем очень быстро, практически не смотря на мяч, ударил по нему. И это был успешный, очень успешный удар.

Иногда люди тревожатся: «А я не разочаруюсь, если представлю, чего действительно хочу, а потом этого не получу?». Я обнаружила, что люди, которые постоянно достигают поставленных целей, несмотря на препятствия, всегда придерживаются убеждения, что, что бы в жизни не происходило, – это полезный опыт, на котором можно поучиться. И поэтому им даже больше нравится процесс движения к цели, а не момент ее достижения. Думаю, мне уже удалось убедить вас в том, что результативное мышление – это способ влияния на то, как мы проживаем жизнь.

Вполне вероятно, что для достижения одной конкретной цели вам будут подходить одни обстоятельства и не будут подходить другие. Например, если вы хотите достичь чувства уверенности и определенности, это состояние может быть полезно, когда вы выступаете на собрании или планируете будущее, но не нужно, когда у вас есть частично оформленные идеи и вы просите коллег, чтобы они высказались по поводу этих идей.

Так что удостоверьтесь, что помещаете цель в нужный контекст. Где, когда и с кем вы хотите достичь этих результатов?

Если ваш результат зависит от кого-то или чего-то еще, иногда это может быть болезненно. Нужно ли вам отказаться от своей цели, чтобы кто-то или что-то изменилось? Если вы можете это сделать, тогда парадоксальным образом вы повышаете свои шансы на то, что достигнете желаемого.

Удостоверьтесь, что ситуация выигрышна для всех

Устойчивые во времени цели – это те цели, в которых выигрывает не только человек, установивший их, но и другие ключевые люди в его жизни. Это могут быть члены семьи, коллеги и т. д. Это могут быть поставщики и даже конкуренты и пр. Если цель является выигрышной для более крупной системы, тогда эта более крупная система поддержит вас. Если цель – потеря для более крупной системы, тогда эти значимые «другие» будут или сознательно, или бессознательно мешать вашему достижению цели.

Бизнес долгое время был полностью фиксирован на мышлении по схеме «победитель-проигравший». Одним из наиболее острых рынков в этом отношении был туристический рынок. Каждая компания не на шутку боролась с конкурентом до того момента, как они все просто теряли бизнес. Существовала ежегодная битва за выпуск проспектов о предложения на будущий год, в этой битве каждая туристическая компания пыталась выпустить свой проспект раньше всех остальных. Это соревнование дошло до того, что брошюры стали выпускаться чересчур рано, когда они еще не имели никакого смысла. Понятно, что здесь ситуация скатилась к схеме «проигравший-проигравший».

Что для вас делает ваше текущее состояние?

Даже если у вас есть цель, ваше нынешнее состояние удовлетворяет какие-то ваши потребности. Если бы это было не так, вы бы давно уже изменили положение вещей. Подумайте о том, что вам дает ваше нынешнее состояние. Может показаться странным, но, например, человек, который хочет быть здоровым и спортивным, обнаруживает, что слабое здоровье дает ему сочувствие и внимание окружающих. Точно так же, человек неуверенный, который хочет приобрести большую уверенность, может осознать, что неуверенность помогает ему избегать риска и ответственности.

Важно рассмотреть эти потребности и понять, либо какой вызов вы можете им бросить, либо как иначе вы можете на них посмотреть в будущем, чтобы они не мешали вам достигать поставленной цели. Как только вы определили, каково это – выходить из своего нынешнего состояния, вы исследуете, как вы можете удовлетворить эту потребность, но иначе, через достижение своей цели.

Достигнутая вами цель не должна лишать вас преимуществ нынешнего состояния.

В любой ситуации, даже самой тяжелой, имеются не только отрицательные, но и положительные черты. Постарайтесь вспомнить, какие из них вы бы хотели сохранить в будущем. И сохраняться ли они в том случае, если ваше желание сбудется. Ведь если цена за выполненное желание окажется слишком велика, движение к нему может прекратиться – и вы даже не поймете, почему. Спросите себя: «Как повлияет на меня желаемый результат/цель?» «Что есть хорошего в моем положении, что стоило бы сохранить в будущем?»

Помните также, как важно не упустить ни одной мельчайшей подробности и детали, потому что есть еще одно важное правило: в постановке целей нет мелочей, потому что все упущенное может осуществиться как угодно по усмотрению Мира. Вам знакома поговорка «Будь осторожен, когда молишься, потому что молитва может сбыться?» Она намекает именно на такую вот небрежно поставленную цель. Это как в старом советском фильме «Чародеи», когда Иванушка, герой Александра Абдулова, требует у волшебной палочки Алену – и получает Аленушек по полной мере – от шоколадки до коровы…

Занимаясь деталями, не позволяйте им овладеть собой настолько, чтобы позабыть о самой важной части вашей композиции: себе любимом. Окружение должно быть именно окружением, а вы – его хозяином, его Творцом, способным поменять Мир одной лишь силой мысли.

Жила-была однажды супружеская пара, которая реализовала многие амбиции в жизни, но у них оставалась одна неосуществленная цель: они хотели доплыть до Японии.