Читать книгу "15 уроков Лиз Бурбо. Исцели травмы, которые мешают тебе быть счастливым, любимым и богатым - Мария Абер"

Обратим внимание на то, что повторяя сотни раз «примите себя разным и полюбите себя всяким», Бурбо добавляет еще вот что: «Главное – знать, кто мы есть, или стремиться к глубокому самопознанию, самосовершенствованию и развитию в себе безусловной любви».

Иными словами, не узнав своей тени, ты не сможешь устремиться к свету. И именно поэтому, по мнению Бурбо, человеку нужно принять свои недостатки – чтобы знать, куда он со всем этим «набором» может развиваться и расти, что лучше в себе скорректировать, что оставить неизменным, а что – холить и лелеять.

«Если вы знаете, что иногда вами повелевают неисцеленные травмы, диктуя свою волю и словно навязывая те или иные поступки, то вам будет немного проще двигаться вперед без саднящего чувства вины», – утверждает Бурбо.

Любить себя, разъясняет она, это всегда активность, глагольная форма. И проявляется «любить» через поступки, через осознание себя человеком, через разрешение нравиться не всем и не всегда.

Что еще о любви к себе хорошо бы знать?

Любовь к себе и эгоизм – это совсем разные вещи. Путаница в понятиях приводит к печальным последствиям. Например. Вы заработали деньги, и родственники, или члены семьи, просят поделиться деньгами. А вы, в свою очередь, делиться не хотите. Ну, не хотите, и все! В конце концов, никто не умирает от голода или болезни, чтобы делиться. Имеете право не делиться!

Вы ведь не отбираете и не просите то, что вам не принадлежит – вот это был бы чистой воды эгоизм! Вы просто хотите оставить себе то, что принадлежит вам.

Точно так же не будет эгоизмом, если вы не хотите коротать выходной день со скучающими и требующими внимания родителями;

если вы не хотите принимать в гостях друга, а хотите побыть в одиночестве; если вы отказываете в не экстремально важной просьбе, чтобы провести время по своему усмотрению… Ну, и так далее.

Если на вас обидятся, рассердятся, сделают скорбную мину – знайте: это они эгоисты, нуждающиеся в поддержке извне, чтобы почувствовать себя важным и живым.

Любовь к себе предполагает умение проводить время наедине с собой и делать это с удовольствием.

Так, скучающая в отсутствие мужа женщина не любит себя. Ожидать, что кто-то другой вас развлечет, развеет тоску, исполнит желания и будто бы наполнит собой, – это не любовь к себе, а как раз-таки эгоизм. Любить себя при обстоятельствах, когда муж, допустим, занят на работе и подолгу его нет рядом, это значит – уметь себя занимать, заинтересовывать. Быть счастливой без привязки к партнеру.

Любить себя – это давать себе право не бояться, не соответствовать ожиданиям, действовать радостно и бескорыстно.

Вы не обязаны делать то, что ожидают от вас другие, пусть даже близкие, если вам это совсем не по сердцу, не по уму и не ко времени. Вы можете сказать «нет» на самое заманчивое, казалось бы, предложение о пикнике или вечеринке, если мечтаете о теплой ванне и ни о чем больше.

Зачастую человек принимает приглашение, не может отказать в просьбе только потому, что боится. «На меня обидятся», – думает. «Меня не поймут». «Если я откажу, я буду плохим другом/братом/мужем». «Ну что мне стоит… а людям приятно». Страх знает много хитрых слов и уловок.

Однако Лиз Бурбо настоятельно рекомендует (в целях развития любви к себе) не делать того, чего ну совсем уж не хочется. Если отказ выполнять просьбу или принимать предложение не влечет за собой фатальных последствий для вас и окружающих – в нем нет ничего зазорного. Пусть друг удивится, когда вы не пойдете на вечеринку. Пусть обидится жена на ваше нежелание тащиться в обувной магазин. Пусть возмутится коллега на ваш отказ подменить его в свой выходной день.

Повозмущаются и перестанут!

И начнут, не поверите, восхищаться вами, вашим умением слушать себя и не подстраиваться под ожидания.

Любить себя – значит простить родителя, который нанес вам травму.

Ну да, детско-родительская тема надоела. Надоела. Но что поделать, если без осознания прошлого нет ни настоящего, ни будущего!

Тем, кто уже неплохо продвинулся по пути к любви к себе (а хочется думать, что таких – большинство читателей этой книги-тренинга), Лиз Бурбо рекомендует сделать еще один важный шаг – простить и отпустить не только травму как таковую, но и того, кто волей-неволей травмировал детскую душу.

«Наша дорога становится легче после прощения, когда груз обвинений уходит с плеч», – уверяет Бурбо.

Например, вы женщина, которую в детстве отвергала мать. Однажды стоит осмелеть и рассказать маме, открыв сердце и не тая обиду, как вы в детстве переживали ее отвержение, как страдали, и как страдает до сих пор маленькая девочка внутри вас…

Бурбо утверждает, что если вы сумеете начистоту поговорить с родителем, нанесшим травму, то легче станет не только вам, но и ему. Мать или отец тоже, может быть, осознают свои травмы и подумают о прощении уже своих родителей. Таким образом, большой клубок из травм, наматываемый целыми поколениями, начнет распутываться. И как в сказке, колдовство рассеется, оковы злых чар спадут, и целая большая семья сможет жить не в боли, не в сдерживаемом гневе, не в обиде, а сможет учиться любви. Не счастье ли это?

Упражнения ниже призваны помочь более подробно и глубоко разобраться с причинами неприятия себя, раскрыть ресурс любви к себе и… повзрослеть!

Упражнение 37.

«Такой, какой есть»

Перед выполнением:

В течение нескольких дней попробуйте жить так, как если бы вы уже себя любили, ценили и принимали таким, какой вы есть. Попробуйте шаг за шагом, терпеливо, постепенно, окутать себя любовью и нежностью, не испытывая при этом неловкости и чувства вины. Не торопитесь преуспеть: несмотря на кажущуюся простоту, это сложное упражнение, и с «наскока», без подготовки его выполнить не получится. Наберитесь терпения.

Выполнение:

Итак, шаг номер один. Сядьте перед зеркалом и, разглядывая себя, скажите искренне, вслух: «Я люблю тебя». Смотрите на себя как на прекрасное создание, как на целостный образ, не обращая внимания на досадные мелочи вроде припухлостей под глазами или прыщика. Просто повторяйте: «Я тебя люблю» – мысленно гладя себя по голове, улыбаясь, не стесняясь ни слов, ни нежности.

Сеансы признаний в любви нужно повторять несколько раз в день, хотя бы три-четыре раза.

Шаг номер два – «дневникотерапия». Заведите тетрадку, в которую вы ежедневно будете записывать, что вы сделали из любви к себе, насколько мягче и нежнее стали ваши реакции и отношение к собственным поступкам (и проступкам).

Например, если раньше вы бы нещадно отругали себя за невкусную кашу, то сегодня вы сказали: «Зато кофе у меня хоть куда!» Или: «Все потому, что я сосредоточен на рабочих мыслях». Упоминания в дневнике заслуживают и более мягкие, радостные реакции в адрес проступков близких людей: скажем, вместо того чтобы «пилить» мужа за невымытую посуду, вы предложили ему сходить на вечернюю прогулку и славно поболтали.