Читать книгу "Доктор Борменталь. Потому что надо худеть! - Александр Кондрашов"

Светлана, 30 лет, г. Санкт-Петербург.

Практическое задание № 20. «Я уже в раю»

Научитесь получать радость и удовольствие от жизни уже сегодня. Есть мнение, что Бог сотворил этот мир именно таким, каким вы хотели. Каждый человек живет в собственном раю, но не умеет при этом радоваться тому, что сам просил, а то и начинает притворяться, что просил совсем не этого. Необычный взгляд на жизнь? Согласен. Но попробуйте пожить так несколько минут, час, один день, месяц. Вам понравится. Мысленно поблагодарите жизнь за все, что она вам уже дала, за все, что вы любите и цените. Достаточно оглянуться вокруг себя. Порадуйтесь своему дому, своим близким и друзьям. Поблагодарите их за то, что они есть, за их внимание и заботу. Взгляните новыми глазами на интерьер в квартире, на свои вещи. Порадуйтесь тому, что они дарят вам комфорт и уют.

Порадуйтесь солнышку за окном, зеленой листве или белому пушистому снегу. Отличите в синем небе 10 переходящих друг в друга оттенков. Насладитесь всеми событиями, произошедшими за день. Порадуйтесь своим успехам и достижениям, занятиям и увлечениям. Постарайтесь за день набрать как можно больше положительных эмоций.

Взгляните на все неприятности так, будто это вы сами их попросили и мир послушно послал вам это. Поблагодарите день и за них. Ведь они подарили вам новый опыт, возможность взглянуть на себя и окружающих с другой стороны. В конце концов, вы не смогли бы по-настоящему почувствовать радость от жизни, если бы не столкнулись с горем. Эта ваша жизнь. Она одна, другой такой не будет. Поэтому старайтесь получить от нее максимум удовольствий, насладиться каждой секундой. Тогда еда перестанет быть вашим смыслом жизни, а Стройность придет сама собой.

...

Как бороться с Аппетитом? Ты его в дверь, а он в окно лезет. Вроде кушаешь нормально, позволяя себе маленькие радости, но чуть заскучаешь, повздоришь с кем, и вот он – лишний кусок – тут как тут. Но я заметила, что когда живу на даче, такой проблемы у меня нет. И свежий воздух там, и работа в огороде, а главное – не хочется перекусывать и пихать в рот все, что не приколочено. А потом поняла – там вокруг красота, там мои цветы. Вернее, не так, там цветы, посаженные и выращенные моими руками. Вечером сажусь на скамейку перед домом и любуюсь на эту красоту. И горжусь собой, ведь два года назад здесь рос бурьян. Могу час просидеть и ни разу не вспомнить про печенье или шоколадки. Попробовала и на работе, и дома вести себя так же. На работу принесла цветы, поставила рядом на подоконник. Захотелось перекусить – перевожу на них взгляд, полью их, протру листья. Дома посадила цветы на балконе, расставила на подоконниках, на полках. Чувствую, что заскучала, что хочется чего-нибудь скушать, не пойми чего – сразу иду к цветам, любуюсь ими, ухаживаю. И все сразу проходит. Я нашла свою красоту, радость, удовольствие, и теперь цветы меня спасают от хандры и лишнего, ненужного куска.

Анастасия, 45 лет, г. Ульяновск.

Кто говорит? Аппетит!

Еще один верный способ наладить контакт с Аппетитом – вступить с ним в диалог. Это поможет вам понять, каких действий ждать с его стороны и, соответственно, как на них реагировать.

Диалог с Аппетитом установить несложно. Вспомните, как вы постоянно ведете беседу со своим внутренним голосом: мысленно даете себе указания, хвалите или ругаете. Точно так же можно разговаривать с Аппетитом.

Только важно найти к нему правильной подход. Он может быть капризен, как маленький ребенок, настойчив, хитер, заботлив или упрям. Настроение у Аппетита меняется каждый день в зависимости от вашего поведения и самочувствия. На самом деле он просто копирует все черты вашего характера. Поэтому, чтобы понять, какой у вас Аппетит, достаточно взглянуть на себя со стороны.

Если вы мягкий человек, часто идете на поводу у своих желаний, то Аппетит старается вам угодить и предлагает съесть на выбор сладкую булочку или любимую шоколадку. Он вкрадчивым голосом шепчет: «Какой чудный аромат ванили!» или «Как удивительно тает во рту этот кусочек шоколада! Не откажитесь, уважаемый!»

Иногда Аппетит говорит заботливым голосом родителей: «Скушай еще кусочек, сыночек (доченька). Еще целый день впереди». И вы не можете устоять против такой опеки. С таким Аппетитом вы чувствуете себя в безопасности, ведь он уберегает вас от негативных чувств, делает жизнь беззаботной.

Особым голосом разговаривает Аппетит у сильных личностей. «Ну что, посостязаемся? Победа все равно будет за мной!» Пытаясь доказать обратное и сломить свою потребность в еде, волевой человек лишь становится жертвой своих истязаний. А Аппетит по-прежнему проявляет повышенное внимание к его истинным желаниям и приводит к перееданию.

Когда вы поймете, какой характер у вашего Аппетита, то научитесь разговаривать с ним на его языке. Вы сможете его утешить или успокоить, чтобы он не злился, похвалить или подбодрить, чтобы не срывался, проявить заботу или уважение, чтобы он ответил взаимностью.

...

У меня подход к моему Аппетитушке сугубо русский. У нас же в стране принято на троих соображать. Вот и я, как чувствую что рука к лишнему кусочку тянется, так Аппетитушке и говорю: «Не спеши, дорогуша, давай дождемся Голода, и тогда уже втроем будем трапезничать».

Дмитрий, 40 лет, г. Ижевск.

...

Я занимаю должность директора в одной крупной компании. По привычке командую не только на работе, но и дома. И к себе тоже очень требователен. Бывает, сяду за стол, рука к дополнительной порции тянется, а я себе говорю: «Стоять. Только попробуй слопать, останешься завтра без еды». А на следующий день у меня такой Аппетит просыпается, что мало никому не покажется. И никакие приказы себе не срабатывают. После группы я понял, что до сих пор не смог найти общий язык со своим Аппетитом. Представил себя на его месте и думаю: «Вряд ли мне понравилось, если бы кто-нибудь мной командовал. Надо как-то поласковее быть». Теперь как за стол сажусь, говорю: «Ну что, мой друг боевой, сегодня не будешь бунтовать и вторую порцию просить? Обещаешь вести себя спокойно? Тогда завтра тебя чем-нибудь вкусненьким побалую». Сразу появляется уверенность, что я точно не переем. Видно, теперь я на общей волне со своим Аппетитом.

Станислав, 37 лет, г. Орел.

Практическое задание № 21. «На одной волне»

Доверительный диалог с Аппетитом – ваш залог успеха на пути к Стройности. Договориться с ним не так уж и сложно. Для начала пройдитесь по магазинам или поищите дома какую-нибудь игрушку или фигурку, которая похожа на ваш Аппетит. Дайте ей имя. Но обязательно что-то нежное, ласковое, доброе: Сластена, Шалун, Пузатик, Жорик и т. д.