Читать книгу "НИ ЗЯ. Откажись от пагубных слабостей, обрети силу духа и стань хозяином своей судьбы - Джен Синсеро"

Поздравляю. Миллион раз спасибо. Прошу тебя, гори-гори ясно, чтобы не погасло.

Пожалуйста, произнеси свою мантру прямо сейчас. Произнеси ее вслух, скажи ее себе, говори ее весь день. Почувствуй ее, увидь ее, полюби ее, поверь в нее, восхитись ей, стань ей, повтори ее, а потом повтори еще раз. Произнеси ее прямо перед сном и сразу как проснешься.

День 14

Воплощай слова в жизнь

Все, кто думает, что слова не обладают властью, просто не знали мою школьную тренершу по баскетболу. Она могла уговорить любого на что угодно. Например, она уболтала меня вступить в школьную сборную, хотя я была метр восемьдесят ростом и ненавидела спорт. Как исключительно непопулярный и некоординированный человек, я очень боялась находиться среди старших девочек, выставляя напоказ свое неуклюжее отсутствие спортивных талантов. Но тренера нисколько не смущала моя способность отправить мяч не в ту корзину случайным пинком ноги. Она видела перед собой лишь девочку с осьминожьими конечностями, которая была выше большинства людей в округе Уэстчестер. В том числе взрослых мужиков.

– Подбери и пасуй. Не веди, не кидай, просто подбирай мяч и передавай. Ты – наше секретное оружие, Синсеро, ты сделаешь нас чемпионами штата!

Ее вдохновляющие речи также содержали такие пьянящие слова, как «звезда», «уникум» и «пицца после игры». Поэтому, несмотря на ужасную боль в голенях и новые клички, которые школьные хулиганы придумали в честь моей сомнительной спортивной карьеры (Ларч, Гигандор, Зигмунд Чудо-Юдо), я большую часть девятого класса скакала по баскетбольной площадке в плохо сидящей форме, гремя своими узловатыми коленками как парой кокосов.

Каким-то образом я ухитрилась продержаться целый сезон и могла бы даже позволить ей уговорить меня записаться и на следующий год, если бы она не посоветовала мне нарядиться Большой птицей с «Улицы Сезам» на школьный День спорта. Когда мы с костюмированными одноклассниками маршировали по футбольному полю и я возвышалась над ними в ярко-желтых колготках, леотарде, усыпанном перьями, и клювом из дорожного конуса, мой социальный статус лопнул с треском. Официально упав ниже плинтуса, я, наконец, выработала иммунитет к поползновениям моего бывшего тренера, и школьная баскетбольная команда не досчиталась двух кокосов, которые помогли бы ей выйти на соревнования штата.

Еще меня как-то раз убедили купить огромный телевизор, который я не хотела и который не был мне нужен. А я смогла уверить свою младшую сестру, что родители ее удочерили, забрав у страшного алкоголика, который постоянно ошивался возле супермаркета. И большинство из нас как минимум однажды в жизни ходили подровнять кончики, а получали чудовищную стрижку, так как настойчивая парикмахерша убедила нас, что это будет выглядеть великолепно.

Следи за тем, что говоришь. И за тем, что говорят другие.

Твои слова остаются в твоей реальности. Если ты говоришь, что ты лодырь, или что никогда не помнишь ни про чьи дни рождения, или что о-бо-жа-ешь кофе с сигаретой, или что ты тряпка, то так оно и будет. Сегодня я хочу, чтобы ты сосредоточился на словах, которые вылетают у тебя изо рта и кружат в голове. И вновь, если тебе нужна какая-то наглядная подсказка, чтобы отключить автопилот, повяжи за запястье нитку или развешай записки по всему дому, или налепи на телефон наклейку – лишь бы вспомнить, что сегодня ты будешь глаголом жечь сердца людей.

Ты каждый день произносишь свою мантру. Как еще поддержать нового себя словами? Что ж, я тебе расскажу. Начни с того, чтобы снова воплотить у себя в голове сознание того человека, которым ты становишься. Вообрази, что ты целый день говоришь так, как говорил бы он, как будто ты – марионетка в его руке. «Что бы сказал мой герой привычек?» А потом, пожалуйста, сделай следующее:

• Следи за такими словами:

Я не могу

Я желаю

Я хочу

Я буду

Я не умею

Я пытаюсь

Я ненавижу

И заменяй их такими фразами:

Я люблю

Я могу

Я делаю

Я есть

Я творю

Я хорошо умею

Я очень благодарен, что я

• Замечай любые привычные способы говорить и думать, которые не подходят классному новому тебе, и выпинывай их без стеснения. А заодно заменяй негатив противоположными, воодушевляющими словами и мыслями.

• Используя сильные фразы, перечисленные выше, запиши три вещи, которые мог бы сказать человек, которым ты становишься, и найди способ сегодня использовать эти слова. Получи дополнительные очки, если фразы противоречат тому, что говорил старый ты.

• Следи за тем, что тебе говорят. Если ты сталкиваешься с токсичными, противными или злобными словами, которые могут сбить тебя с пути, выключи телевизор, отложи газету, закрой файл, отойди в сторону, проигнорируй их, а если никуда не можешь деться от потока негатива, заглуши его, снова и снова повторяя про себя мантру.

Пожалуйста, произнеси свою мантру прямо сейчас. Произнеси ее вслух, скажи ее себе, говори ее весь день. Почувствуй ее, увидь ее, полюби ее, поверь в нее, восхитись ей, стань ей, повтори ее, а потом повтори еще раз. Произнеси ее прямо перед сном и сразу как проснешься.

День 15

Культивируй уверенность в себе

Уверенность в себе – это доверие, вера в собственные силы и ум, и в «У меня получится». Даже не до конца понимая, что делаешь, ты все равно уверен в том, что сможешь с этим разобраться. Когда речь заходит о добавлении новых здоровых привычек в твою жизнь, нужно быть уверенным в своей способности достичь успеха, иначе жалобщики и сомневающиеся, и диванные подушки, и места для курящих, и магазины пончиков со всего мира тебя проглотят – вместе со всеми твоими добрыми намерениями.

Вот хорошая новость: ты родился уверенным в себе. Уверенность в себе – это не то, за чем надо куда-то идти. Это то, кем ты уже являешься. Тебе лишь нужно убрать в сторону бесполезные мысли и выпустить вперед свое истинное «я».

Любые страхи, сомнения или тревоги, которые ты испытываешь в отношении себя и своего великолепия, были усвоены тобой от окружающих людей и твоих собственных временных неудач. Они не являются истиной.

У меня не получается йога. Я не умею петь. У меня мерзкий характер. Я лодырь, – все это просто убеждения, и их можно изменить улучшением твоей самооценки, чем мы сегодня и займемся.

* * *

Вот несколько моих любимых советов для уверенности в себе любимом:

1. Позволь телу управлять твоим разумом. Наши разум и тело – лучшие друзья навек. Просто не разлей вода. У них все одно на двоих, и они обожают быть на одной волне. Например, когда разум перегружен стрессом и мрачными мыслями, тело сочувствует ему, наполняясь болезнями, головными болями, ковырянием заусенцев, недомоганием и трясущимися поджилками. Когда разум счастлив и полон надежды, у нас есть энергия, сияющая кожа, лучезарная улыбка и протянутая всем желающим ладонь. Соответственно, если наше тело сбивает машина или кусает змея, наш разум наполняется страхом, печалью и отчаянием, а если мы в хорошей физической форме, сыты и обуты в шикарные туфли, мы чувствуем себя счастливыми, сексуальными и неуязвимыми.