Читать книгу "Равновесие. Как достичь баланса души и тела - Виталий Богданович"

• Состояние «Могу!!!» — когда все внутри было направлено на внутреннее преодоление. На то, чтобы быть властным, уметь и иметь возможность. Ощущение, что все вокруг тебе, возможно, по силам и по плечу. Вспомните пару-тройку таких событий. Зафиксируйте ощущения, в том числе в теле. Создайте жест, движение.

• Состояние «Делаю!!!» — когда все силы, возможности, навыки, рефлексы, сущность и личность одновременно направлены на создание чего-то, во что никто тотально не верил, а у вас это получилось! Мощь, усилие, преодоление, натиск, победа. Тоже вспомните пару-тройку событий. Зафиксируйте ощущения, в том числе в теле. Создайте для этой эмоции свой жест, движение.

Тренируемся отрабатывать навык вхождения в состояние транса.

Исходное положение стоя. Ощутите опорность стоп. Глаза закрыты — обязательно! Иначе видеоряд вас отвлечет, как «здрасьте». Думаю, вы еще помните, что, когда мы занимаемся всякой чушью, нас ничто и никто не отвлекает, но как только решили заняться чем-то нужным и важным, тут же наваливается ворох помех. Про это я говорил ранее, когда писал о сопротивлении, живущем в нас.

Теперь представьте светлую, желательно охристых тонов волну, которую, подобно обручу на талии гимнастки в цирке, вы вращаете на голове, в горизонтальной плоскости, слева направо, в проекции межбровья.

Спина прямая. Осанка! Представьте себе, что вы, как цирковой артист, вращаете вокруг головы воображаемый обруч, помогая себе небольшой амплитудой тела. Один оборот такого обруча на два удара пульса. Держите ритм и горизонталь. Время, отведенное на данный этап, — 1,52,5 минуты. Контроль по ощущениям. Теперь откройте глаза.

Зафиксируйте ощущения. Их не всегда можно точно описать. Обычно как после бокала шампанского натощак. Эйфория, состояние «немного не тут», что-то хорошее внутри происходит; тебе легко, приятно и весело. Это и есть состояние транса — «щелочка в подсознании».

Отработав оба упражнения, переходим к основному.

Лет двадцать-тридцать назад была популярна идея о позитивном мышлении: «Думай о хорошем, и оно сбудется». Ее не пробовал на себе лишь ленивец. Результаты? Максимум — кратковременный итог и дискомфорт. То, в чем изо всех сил себя убеждаешь, по жизни расходится с реальностью и тем, что в глубине души. От диссонанса еще хуже. Злость, прекращение попыток думать позитивно и мысль: «Ой, врут! Не так. Очень не так!»

Приходят на память мучения героини фильма «Самая обаятельная и привлекательная», где она ходит и повторяет про себя, что она такая. Иногда оптимистично и радостно проговаривает фразу, но чаще понимает, что это самообман и она — не «самая обаятельная и привлекательная».

Есть понимание — есть сила. У этой силы есть название — подсознание, со своими установками и шаблонами мышления. То, как мы воспринимаем все в себе и вокруг. Каждый живет в своем мире, и двух одинаковых миров нет.

Многие искренне верят, что от них ничего не зависит135], и причина этому — судьба. На нее, несчастную, можно без конца сваливать поражения, лень, дискомфорт, отсутствие всего, чего нет, но хочется. Плюс навык думать о себе: «Я плохой/ая. Поэтому у меня все не как у людей». И претензия к Богу: «За что?»

Однако внешние обстоятельства жизни — результат МОИХ установок. У каждого набор свой, и все они — в подсознании, как программы в компьютере. Их можно юзать, апгрейдить, стирать, удалять и записывать новые до потери сознания. Поэтому любая новая жизнь начинается со слов: «Мне плохо!» Вот после чего можно менять установки, а заодно и реальность.

Для этого Э. Куэ придумал систему самовнушения, самостоятельного изменения программ. Он подметил, что, когда по утрам, стоя перед зеркалом, проговаривал фразу: «Я с каждым днем становлюсь лучше и лучше», — именно так в его жизни и происходило. Были налицо существенные перемены к лучшему. На этой основе был выстроен институт аутотренинга, распиарены аффирмации всевозможных авторов в буклетах и календарях. Г. Н. Сытин создал систему прекрасных настроев. Вроде все в порядке, за одним досадным исключением. Талантливые создатели имели особенность: проговаривая свою фразу-утверждение-настрой, они мигом получали искомое состояние.

Такая возможность есть далеко не у всех! Если по инструкции, тупо, без выражения и запинаясь проговаривать «я привлекаю к себе богатство, счастье и любовь» перед зеркалом, по которому с утра показывают «фильм ужасов», это бессмысленное занятие. Беспощадное по отношению к себе. Равно как слушать настрои Сытина, решая кроссворд или занимаясь вязанием и полагая, что они, как таблетка, сами все сделают.

Есть обстоятельство в усвоении настроев, о котором многие не задумываются. Все, что нужно в работе с настроями, — это «докричаться» до органа или системы организма, где настрой был создан. Главный инструмент здесь — внимание, владение собой, осознанность. Внимание не к окружающему миру, а к своим реакциям, эмоциям, чувствам. При работе с настроями нужно сосредоточиться на резонансе слов с телом, психикой и душой. Вниманию же можно поучиться у кота во время охоты на птицу: он поглощен только ей, в этот момент его ничто не интересует.

Пока не вызовешь в себе состояния, например: «Вся моя нервная система рождается исправная — все более сильная — все более энергичная, идеально исправная — абсолютно исправная. Все мозговые механизмы рождаются огромной — колоссальной силы. Все мозговые механизмы рождаются исправные — идеально исправные — абсолютно исправные. Рождаются энергичные — сильные, идеально исправные — абсолютно исправные — абсолютно исправные мозговые механизмы», — ничего не получишь!

Я могу предложить пару установок, проверенных десятками лет. Нужно быть внимательным во время проговаривания фраз-аффирмаций, составленных другими людьми. Значение слов и их контекст сплошь и рядом могут не совпадать с вашими. Осторожность не повредит, поэтому предлагаю вам на выбор две фразы, по образу и подобию, из которых вы впоследствии можете что-то создать свое, необходимое и дополняющее:

Хочу. Могу. Делаю.

Я хочу все, что могу. Я могу все, что хочу.

Теперь упражнение:

Утром-вечером, когда удобно, выполняете упражнение, которое помогает войти в состояние транса. Достигнув его, вспоминаете ситуации и события, когда наиболее ярко проявилось ваше «Хочу!!!». Воспроизводите его в себе, дополняя соответствующим движением или жестом. Вслух. Как можно более низким тембром голоса, направляя звук в трахею, бронхи. Так, чтобы создавалась «стоячая волна» в грудной клетке. Небольшая пауза и точно так же воспроизводите состояния «Могу!!!» и «Делаю!!!». Одна установка-аффирмация на один оборот обруча. Проговаривать фразу надлежит три-четыре раза и не чаще одного раза в день.

Думаю, алгоритм ясен.

Упражнение помогает создать внутри состояние длительного уверенного равновесия, независимо от вызовов и задач, которые вам будут подкидывать жизнь, люди, события, факты.

Методика «Гамма»