Читать книгу "Кишечник. Как у тебя дела? - Адриан Шульте"

Плачущий позвоночник

В промышленно развитых странах каждый второй жалуется на проблемы со спиной. В Германии на них приходится около 15 миллионов дней нетрудоспособности в год, больше, чем на любые другие заболевания. Какое отношение имеет к этому кишечник или толстый живот? Живот влияет на положение позвоночника, поэтому меняется осанка (рис. 4).

Представьте себе, что живот – это поясная сумка. Я имею в виду сумки для путешествий, ремни которых обвязываются вокруг бедер и используются для хранения ценных вещей. Конечно, для того, чтобы испортить осанку, ношения сумки недостаточно. Однако если живот, как это часто бывает, достигает размера набитого чемодана, связь становится очевидной.

Рис. 4 Виды нарушенной осанки

Связь, которую легко проследить во многих случаях. Если у человека с внушительным «грузом» болит спина, обхватите его сзади и приподнимите живот. Если он сразу же почувствует облегчение, то живот, по меньшей мере, причастен к мучительным болям.

Как мы справляемся с этим багажом, зависит от того, насколько мы тренированы, насколько сильны наши мышцы и есть ли они у нас. Для того чтобы распределить вес, позвоночник либо выгибается вперед, либо под тяжестью «груза» отклоняется назад. Оба эти варианта ведут к отклонениям в расположении позвонков.

Но позвоночник подстерегает еще большая опасность: межпозвонковая грыжа! Межпозвоночные диски представляют собой фиброзно-хрящевые образования между двух соседних позвонков. Примерно посередине находится студенистое ядро с высоким содержанием воды, что позволяет амортизировать удары при беге или прыжках.

Если туловище постоянно наклонено вперед из-за проблем с лишним весом, увеличивается давление на переднюю часть диска, и случается то, что бывает, когда мы слишком сильно надкусываем гамбургер – выскальзывает мясо. Соответственно при высоком давлении студенистое ядро вытесняется назад и прорывается через фиброзно-волокнистое кольцо. Так происходит смещение межпозвоночного диска, что чрезвычайно болезненно. Диск сдавливает прилегающие к нему нервные каналы. Этим объясняются повреждения нервов в суставах ног, мочевом пузыре или даже в кишечнике.

Очевидно, что нечто подобное происходит, если позвоночник принимает отклоненное назад положение, только тогда под давлением оказывается задняя часть межпозвонкового диска. Хотя смещение переднего межпозвоночного диска встречается реже, оно также болезненно. Однако это не приводит к повреждению нервов, так как вблизи них нет нервных стволов.

Гораздо более распространенная картина при неправильной осанке – это блокирование позвонков, которое можно определить по «прострелам». Часто неправильная осанка – это результат длительного пребывания позвонков в неправильном положении и наличия очень слабых мышц спины, которые не смогли предотвратить блокировку. Если бы было задействовано больше мускулатуры, мы бы распределили нагрузку иначе, но, вероятно, приобретя другое нарушение осанки.

Программам тренировки мышц брюшного пресса нет числа, но, к сожалению, они не решают проблему в корне. Мы можем с помощью них укрепить мышцы живота, что, в сущности, полезно. Благодаря крепким мышцам мы можем втягивать живот весь день, но такой день не может длиться вечно.

Напоминаем, что слишком большой живот – это не просто непривлекательная полнота и пристанище тысяч калорий, нашедших здесь свой «домик из жира», а, напротив, накопленный жир составляет не самую большую часть избыточного объема, вызывающего болезненные ощущения. С помощью программы, направленной на улучшение здоровья нашего кишечника, изменения нашего пищевого поведения и правильного выбора продуктов мы могли бы, к примеру, свести к минимуму кишечное газообразование. А также предотвратить образование токсинов, которые делают наш кишечник «ленивым» – и, таким образом, победить проблему.

Анна, Макс и Паула – все не так плохо?

Возможно, вы осознали, что проблемы со здоровьем, с которыми вы, вероятно, сталкивались, связаны с нарушенным пищеварением. Вы, вероятно, также поняли, где допустили ошибку в прошлом.

Несколько примеров из практики должны подкрепить вышеназванные аргументы. Невозможно списать все жалобы на больной кишечник. Но он является причиной недомогания чаще, чем вы думаете.

Для Анны и Макса пищевое поведение играет ключевую роль. Паула принадлежит к поколению, которое с раннего возраста должно было довольствоваться малым. В более поздние годы, благодаря практически неограниченному выбору продуктов, не каждый смог и дальше соблюдать умеренность в еде.

Анна

Снова настал отпуск. Лучшее время года. Казалось, что ее дети только и делали, что в задумчивости ловили солнечные лучики, наслаждались деликатесами, читали или отдыхали. Для Анны все было предсказуемо. Она приобрела небольшой домик в Провансе несколько лет назад, когда поняла, что пребывание в разных отелях не приносит ей удовольствия и желанного отдыха. Поскорее бы уже прошли эти 5 дней! Стул был мучением, если он вообще был. Кишечник просто не хотел работать. Раньше, останавливаясь в отелях, она думала, что причина этого в общественных туалетах. В своем доме в Провансе она попыталась воссоздать атмосферу родного дома. Но не многое изменилось. Обильное питье, слабительные разных видов и в разных количествах. Все напрасно. Хотя дома не было никаких проблем, ее не покидало чувство, что с ее кишечником уже долгое время что-то не в порядке.

В конце второй беременности ей пришлось узнать, что такое геморрой. Она не могла припомнить, чтобы в детстве у нее были проблемы с кишечником. Возможно, у нее тогда не было ежедневного стула, но это ее не беспокоило. Единственное, что ее беспокоило, – это живот. Который всегда бросался в глаза. Она всегда считала его слишком большим и просто неприличным. Она бы с радостью отказалась от него с самого начала.

Признаться, она не была очень спортивной, но движение было ей небезразлично, несколько часов в неделю она посвящала йоге и пилатесу, поэтому она была в целом довольна своей фигурой. Но с ее животом не произошло никаких изменений. Она, конечно, могла его втянуть, когда чувствовала, что на нее смотрят, но в конечном итоге это не было решением проблемы.

Со спиной Анна мучилась уже целую вечность. Смещение дисков, произошедшее два года назад, заставило ее отказаться от всех видов физической активности, что привело к увеличению веса.

Примерно через полгода ее начали беспокоить суставы. Она чувствовала онемение рук, когда просыпалась утром. Иногда она чувствовала колени, иногда плечи. Время от времени ее бросало в пот. «С гормонами все в порядке», – уверяла ее гинеколог. Не было менопаузы. Но от всего этого было мало толку.

В журнале она прочитала, что цикл пищеварения составляет около 18 часов. Шпинат, который она съедала в обед, должен был быть заметен в кале на следующее утро. Но этого не происходило. В лучшем случае она могла увидеть зеленый цвет только через день.