Читать книгу "Дизайн безоблачной жизни. Большая книга практик и медитаций для всего и от всего - Марина Маршенкурова"

Медитация «Звучание Чакр» длится один час, и состоит из двух стадий. Первая стадия длится 45 минут. В это время мы можем лежать, сидеть или стоять. Важно выбрать положение заранее и не менять его в течение всей медитации. То есть, если вы начали ее стоя, то надо стоять все время. Если лежа, то лежите все оставшееся время. Я предпочитаю делать ее, сидя на стуле с прямой спиной или в медитационном кресле. Поэкспериментируйте. Один раз сделайте данную технику сидя, другой раз стоя, третий раз лежа. Вы сами найдете то, что работает именно для вас.

Итак, первая стадия, сидим, стоим или лежим. Держим позвоночник прямо, дышим животом, глаза закрыты. Звук, который мы будем издавать, будет идти через постоянно приоткрытый рот с расслабленной нижней челюстью. Включаем музыку, она нам будет помогать. Ее можно найти в интернете. Ведомые музыкой, начинаем издавать звук, и представляем его идущим из первой чакры. Даже если сначала весь процесс будет умозрительным, не останавливайтесь. Мысль материальна. Музыка нам поможет перейти к следующей чакре. Услышав повышение тона звукового сопровождения, переходим к следующей чакре, повысив также и тональность своего звука. И так далее до седьмой чакры. Дойдя до сахасрары, начинаем спускаться вниз по обратной схеме. Вниз музыка будет сменяться быстрее. То есть наверх мы идем медленнее, вниз – быстрее.

Важный момент: осознавайте переходы от одной чакры к другой, потому что, если вы решите «улететь» в своих мыслях, то пропустите, как сменится тональность. Со мной подобное случалось не раз! Таким образом мы звучим в наши чакры 3 последовательных цикла, примерно по 15 минут каждый. Вторая стадия длится 15 минут. Не меняя положения тела, остаемся в состоянии покоя, прислушиваясь к происходящему в теле. Не анализируем, не оцениваем, просто наблюдаем как бы со стороны.

Для чего: Техника «Звучание Чакр» открывает и гармонизирует чакры, что, в свою очередь, помогает избавиться от различных блоков и заболеваний в организме. Она также помогает достигнуть покоя и состояния глубокой внутренней тишины, о которой мы так часто мечтаем. Как упрощенный вариант этой техники, можно выбрать одну чакру, с который вы хотели бы поработать в этот момент, и «позвучать» в нее. В Дизайне Человека, если у вас неопределенное Горло (стр. 92), что подразумевает слабое горло, можете поработать таким образом с шестой чакрой. Если у вас неопределенный (не закрашенный) Центр Эго (Личности), как на рис. 11, что может подразумевать слабую печень, можете поработать с третьей чакрой. С другой стороны, доверьтесь своим собственным ощущениям и выбору.

Рис. 11. Неопределенный центр эго (личности)

Медитация «Девавани»

«В колчане дьявола нет лучшей стрелы для сердца, чем мягкий голос».

Джордж Байрон

Описание техники: «Возможно, это прозвучит странно, но сейчас я побывал на Плутоне». Это был отзыв товарища, который впервые практиковал эту технику. Медитация «Девавани» длится один час. Первая стадия является подготовительной и длится 15 минут, в течение которых мы просто сидим тихо с закрытыми глазами, и слушаем музыку. Ничего больше делать не надо. Вторая стадия также длится 15 минут. Здесь мы начинаем произносить бессмысленные звуки. Можно начать с «ла… ла… ла…», произносимых ласково, – это важно. Продолжайте произносить их до тех пор, пока не появятся незнакомые звуки, похожие на слова, но только слова такого языка, которого вы не знаете. Вы как будто говорите на незнакомом вам до этого языке. Это звуки из неведомой нами части мозга, которой мы пользовались, когда были ребенком и еще не научились произносить слова. Говорите в спокойной, разговорной интонации; не кричите, не смейтесь, не визжите.

Во время третьей стадии, которая тоже длится 15 минут, мы встаем, продолжая также разговаривать на этом незнакомом языке, но теперь мы еще позволяем своему телу двигаться в гармонии со звуками так, как оно этого захочет. При этом также не стоит делать резких движений. Последние 15 минут в четвертой стадии мы просто лежим на спине – молча и спокойно.

Эта медитация отлично подходит для вечернего времени. Можно ее также делать в укороченном варианте: просто выключите свет, садитесь на кровать перед тем, как отойти ко сну, и начните произносить звуки в течение 15 минут. Просто помните, что это не должны быть слова из языка, который вы знаете. Как говорит Ошо, если вы знаете немецкий, то слова на нем недопустимы, а вот на тибетском, которого вы не знаете – пожалуйста! Поначалу может быть трудно, потому что мы обусловлены считать, что невозможно говорить на языке, которого не знаешь… Тем не менее, вы довольно быстро убедитесь в том, что очень даже можно. Вы произносите любые бессмысленные слова, любые звуки, и это выключает сознание, позволяя говорить бессознательному. А у бессознательного нет определенного языка. Понаблюдайте за ребенком, который еще не научился разговаривать сознательным умом.

Для чего: «Девавани Медитация», с которой нас также познакомил любимый Ошо, – это очень древний метод, который произошел из Ветхого Завета. Его еще называют «говорение на языках». Он глубоко проникает в наше подсознание. Из личной практики добавлю, что эта техника, являющаяся одной из моих любимых, вывела меня на новую ступень осознанности очень мягким и ненавязивым образом. В древние времена этот метод назывался глоссолалией, и некоторые религии до сих пор пользуются этой техникой. Девавани – это Божественный голос, который двигается и говорит через медитирующего, и где сам медитирующий становится пустым сосудом, каналом. Данная техника глубоко расслабляет наш сознательный ум. После укороченной версии «Девавани» можно лечь и заснуть; ваш сон станет глубже. А через несколько недель практики вы можете заметить, как сон обрел глубину, а по утрам вы будете чувствовать себя совершенно бодрым.

Медитация Тарабарщины

«Вы говорите так громко, что я не могу вас расслышать».

Ралф Уолдо Эмерсон

Описание техники: Медитация длится 30 минут, и в ней всего две стадии. Каждая стадия длится по 15 минут. Найдите пространство, где вас никто не побеспокоит какое-то время (и где вы никого не побеспокоите). Закрывать глаза не обязательно, но из личного опыта могу сказать, что лучше закрыть, чтобы не отвлекаться на окружающее. А теперь начните говорить все, что вы когда-либо хотели сказать, но не могли, потому что были слишком «цивилизованными, образованными, хорошими» и т. д. Сделайте это со всей тотальностью, не сдерживайтесь. Никто на вас не смотрит, никто вас не осуждает. Только помните о том, что говорить все это надо на языке, которого вы не знаете. Это должен быть незнакомый вам язык, как в предыдущей технике «Девавани», но в «Девавани» вы говорите плавно, нежно, мягко, а здесь вы выплескиваете все с внутренней яростью наружу.