Читать книгу "Бросай курить сейчас, не набирая вес - Аллен Карр"

Возможно, вы слышали, что люди набирают вес, когда бросают курить, потому что курение ускоряет метаболизм. Интересно, почему же мой метаболизм не замедлился, когда я наконец бросил курить навсегда и не только не набрал вес, но и потерял более двенадцати килограммов? Даже если ответ очевиден, всегда находятся эксперты с запутанными теориями. Курильщики набирают вес, когда бросают курить, потому что начинают заменять никотин едой. В моей книге «Легкий способ сбросить вес» рассказано, как можно обрести идеальный вес, но при этом не сидеть на диетах и не чувствовать себя обделенным.

Курение способствует набору излишнего веса не только потому, что курильщик постоянно испытывает чувство голода, но и потому, что ему не хватает энергии, следовательно, он избегает физической активности.

Чем более зависимыми и менее здоровыми мы становимся, тем старательнее мы избегаем любой деятельности, препятствующей курению.

Важная инструкция в «Легком способе» Аллена Карра – не менять образ жизни только потому, что вы бросили курить. Позднее мы поговорим об этом подробнее. Физическая нагрузка вызывает выработку адреналина и повышает настроение. Это самый лучший стимулятор, настоящий кайф, благодаря которому вы сможете радоваться жизни! Если вы не в форме, начинайте постепенно, не насилуйте себя. У вас впереди вся жизнь.

А как же курильщики, остающиеся стройными, и некурящие, страдающие избыточным весом? Само собой, я вовсе не утверждаю, что только у курильщиков возникают проблемы с весом. Как уже было сказано, это два разных вопроса. Важно следующее: бывшие курильщики набирают вес только потому, что бросают курить неверным способом.

После того как я потушил свою последнюю сигарету, я не набрал вес потому, что пережил «момент откровения». Я не чувствовал себя обделенным или несчастным. Напротив, я ликовал. Черная туча, нависшая над моей жизнью, внезапно рассеялась. Мне не требовались заменители. Я перестал быть жалким рабом никотина.

Я БЫЛ СВОБОДЕН!

Уверяю вас: как только вы решите свои проблемы, связанные с курением, то испытаете такой прилив уверенности, почувствуете себя так хорошо, что легко справитесь с другими проблемами, в том числе с избыточным весом.

Но не вздумайте начинать перекусывать между основными приемами пищи. В этом случае вы не только наберете вес, но и не сможете стать полностью свободным – у вас появится другая зависимость.

Некоторые верят, будто курение отбивает аппетит. У этой иллюзии есть несколько причин. Во-первых, когда курильщик бросает курить волевым методом, он чувствует себя обделенным и обращается к таким заменителям, как еда или напитки, поэтому и набирает вес. Но «Легкий способ» Аллена Карра позволяет избежать чувства обделенности. Следовательно, вам не придется ни прибегать к заменителям, ни набирать вес.

Во-вторых, ощущение пустоты и неуверенности, вызванное в организме никотиновой абстиненцией, ничем не отличается от самого обычного голода, поэтому мы зачастую путаем их. Мы закуриваем, ощущение пропадает, и мы делаем ошибочный вывод, что курение отбивает аппетит, тогда как на самом деле оно просто снимает на время симптомы никотиновой абстиненции.

В-третьих, знаете, что происходит, когда некурящий человек ощущает приступ голода, но не может перекусить в первые же несколько минут после него? Приступ голода проходит. То же самое происходит и с курильщиком, независимо от того, закуривает он или нет, но если все-таки закуривает, то приписывает исчезновение голода влиянию сигареты. Он не понимает, что у него только что прошел приступ настоящего голода, совсем как у некурящего человека. Разумеется, некурящие не могут приписать это явление курению, поскольку они не курят. В сущности, они едва замечают, что произошло. Когда мы следим за своим питанием, мы делаем это несмотря на курение, а не благодаря ему.

Вы когда-нибудь слышали о марке сигарет «Диетические»? Представьте себе, что она существует и что на сигаретной пачке написано: «Если потреблять эти сигареты в рамках диеты с ограниченным количеством калорий, то они помогут снизить вес путем подавления аппетита!» Сигареты не подавляют аппетит, а если бы подавляли, производители обязательно писали бы об этом на сигаретных пачках.

Выводы

• Если от курения худеют, почему же среди курильщиков так много людей с избыточный весом?

• Никотиновая абстиненция ощущается как обычный голод.

• Голод как желание поесть – естественное явление, тяга к сигаретам – искусственное.

• Курильщикам, бросающим курить волевым методом, свойственно заменять никотин едой и напитками.

• Бросая курить с помощью «Легкого способа» Аллена Карра, вы не будете нуждаться в заменителях и не наберете вес.

13. Все курильщики одинаковы

В этой главе:

>> Женщины, порабощенные осводождением >> Покуривающие время от времени >> Малокурящие >> Сокращение количества выкуриваемых сигарет >> Бросающие и снова закуривающие >> Тайные курильщики >>

Женщины

Движение за права женщин дало им свободу вести себя подобно мужчинам. В том числе и курить

Раньше женщины-курильщики находились в абсолютном меньшинстве. Сейчас в некоторых странах их насчитывается больше, чем курильщиков-мужчин. Почему?

Женщины не просто переняли мужские привычки, например привычки пить и курить; табачная индустрия потратила миллионы, убеждая женщин, что сигареты сексуальны, эффектны, изысканны и помогают контролировать вес. Большинство женщин, пытающихся бросить курить, боятся прибавить в весе.

Но вам незачем об этом беспокоиться, если вы бросаете курить с помощью «Легкого способа» Аллена Карра.

Я не думаю, что резкий рост численности курящих женщин объясняется их решимостью соперничать с мужчинами, хотя борьба за равноправие полов сыграла в этом процессе определенную роль. Я всегда расстраивался, слыша, как женщина говорит про себя, что она «всего лишь домохозяйка». ВСЕГО ЛИШЬ! Если сравнивать домашнюю работу с большинством других профессий, выяснится, что труд домохозяйки – один из самых напряженных видов деятельности.

Феминизм побудил многих женщин взяться за работу вне дома вдобавок к домашним заботам и воспитанию детей, и, несомненно, в жизни женщин прибавилось стрессов. Возможно, у равноправия мужчин и женщин немало плюсов, но к его минусам относится увеличение стрессовой нагрузки, которой подвергаются женщины. И если принять во внимание распространенную иллюзию, согласно которой курение помогает справиться со стрессом, неудивительно, что в настоящее время курить начинают все больше женщин.

Давно известно, что курение во время беременности вредит ребенку. Позор обществу, которое позволяет девушкам попадаться на никотиновый крючок, а потом, когда они беременеют, прибегает к эмоциональному шантажу, вынуждая их или мгновенно бросить курить, или подвергаться обвинениям в безразличии к будущему ребенку.