Читать книгу "Обдуматый. Как освободиться от лишних мыслей и сфокусироваться на главном - Сэнди Ньюбиггинг"

Жизнь моя улучшилась во всех аспектах. Дни текут гладко, наполняясь невероятным ощущением мира, радости, счастья. Меня не гнетут больше страх и тревожность, а переполняют силы и восторг при мысли о бесконечных возможностях каждого дня. А еще – безграничная благодарность, ведь жить в мире оказалось так просто.

Дженни, которая хотела от жизни большего

Я чувствую себя на седьмом небе, чувствую, что я совершенна, именно такая, какая я есть сейчас. Немыслимая свобода! Я улыбаюсь все время, я просто не могу сдержать улыбку. Спасибо, что вы разделили со мной свой мир и покой, показали мне новый способ быть по-настоящему живой.

Ивэн, страдавший от стресса, вызванного болезнью

Я приступил к медитации с Сэнди через пару недель после того, как у меня диагностировали позднюю стадию рака. Я точно знаю, что сегодня был бы уже мертв, если бы не эта прекрасная, простая древняя форма медитации.

Хотя сам я специалист по здоровому питанию, физическим упражнениям и коучингу, со стрессом я справляться не умел. Честно говоря, я даже не понял, что это стресс. Я автоматически подавлял его. Я испробовал разные формы медитации и «медитировал» чуть ли не сутки напролет, поскольку в этом все ученые единодушны: медитация очень полезна. Но я отбывал ее как повинность. Медитация давалась мне с трудом, никакой особой пользы я от нее не чувствовал и пришел к выводу, что медитация не для меня: не могу я сидеть спокойно и не думать ни о чем.

Познакомившись с техникой, которую Сэнди дает на курсе «Восходящая медитация» (Ascension Meditation), я был поражен мгновенным, ярко выраженным эффектом: впервые я ощутил чистый и полный покой! Я постоянно страдал – физически, душевно, эмоционально, – для меня это стало «нормальным» образом жизни, и тем удивительнее были произошедшие во мне изменения. Даже физически мне стало лучше – за эти 20 минут уменьшилось воспаление. Сначала я не поверил своим глазам: ведь все, что я пытался делать прежде, не помогало! Но так происходило каждый раз, когда я медитировал. Я продолжаю выполнять эти упражнения по сей день. Передо мной открылась возможность жить жизнью, полной радости, любви и покоя, каковы бы ни были внешние обстоятельства.

Луиза, чья жизнь остановилась

В 30 с небольшим я оказалась прикованной к инвалидному креслу после аварии. Подвижность ограничена, постоянные боли. Я, как могла, выполняла повседневные дела, присматривала за тремя сыновьями и чувствовала, что не справляюсь. Я самой себе была противна и не видела возможности вновь обрести мир.

В медитации мне снова открылась радость жизни. Я поняла, что трачу время либо на переживания о том, что не могу больше делать то-то и то-то, либо на бесплодные тревоги о будущем. Регулярная медитация удерживает меня в настоящем и помогает оценить то, чем я обладаю сейчас. Я научилась любить себя и знаю, что я самодостаточна – такая, какая есть. Телесная моя свобода ограничена, но медитация наделила меня свободой разума, и это прекрасно.

Роберт, лечившийся от депрессии

С первого же раза, когда я познакомился с Сэнди на семинаре выходного дня, он преобразил мою жизнь. К тому времени я разучился улыбаться, но в воскресенье после этой встречи я вышел иным – даже челюсти ломило от постоянной улыбки. Я обрел мир и разума, и тела. Как произошла эта перемена? Очень просто. Я научился отпускать!

К той встрече я уже третий месяц был болен клинической депрессией – низкая самооценка, весь несчастный, никуда не годный. Меня преследовали мысли о самоубийстве, я никак не мог утешить и утишить свой разум. Уик-энд с Сэнди – и мое мировоззрение радикально поменялась, жизнь показалась счастливой и безопасной. Сэнди научил меня пользоваться этими методами, и в этот день я понял, как легко обрести покой, отпустив негативные мысли.

Два драгоценных воспоминания не померкли до сих пор, три года спустя… Как я все время улыбался и еще цвета – все краски вокруг оказались такими яркими, такими красивыми. Я ехал домой после семинара, и красный сигнал светофора был для меня не красен, а прекрасен. Сколько миль я наездил за рулем своего автомобиля, но никогда прежде не любовался красным сигналом. А дома меня встретила сестра и воскликнула: «Да ты улыбаешься!» Теперь я прибегаю к медитации постоянно, и это так замечательно!

Бианка, которая была готова покончить с собой

Мне удалось вырваться из плена негативных мыслей, и я научилась жить без лишних усилий, наслаждаться жизнью. Я реально чувствую тепло и энергию в каждой клеточке своего тела. Месяц назад я подумывала о самоубийстве – теперь мне открылись радость, свобода и мир. Это ли не чудо!

Сью, которая слишком волновалась

Я всегда любила природу, но теперь краски цветов кажутся мне более сочными, пейзажи – более романтичными, даже если я вижу их далеко не в первый раз. Все кажется более удивительным и замечательным, чем прежде. Почти каждую ночь я медитирую перед сном и сплю гораздо лучше. И в целом я спокойнее и проще принимаю все, что происходит, даже если мне это не особо нравится.

В неудачный день я помню, что это состояние не затянется и что в таком самочувствии тоже нет ничего неправильного – и это знание приносит мне мир, даже когда я расстраиваюсь, сержусь и т. п. Теперь я знаю, что у меня есть выбор: я замечаю, когда разум берет управление на себя и я становлюсь его узником. Знание дает мне свободу, какой у меня прежде не было. Я стала лучше понимать других людей, принимать их такими, какие они есть, принимать то, что они делают. И о себе я стала лучше заботиться, т. е. научилась делать меньше, а не спешить лихорадочно переделать все дела, только бы кому-то угодить. Раньше меня беспокоило, как другие люди посмотрят на мой интерес к нетрадиционным видам терапии: вдруг скажут, что я странная. Теперь меня мало заботит, что люди подумают обо мне, и потому я стала свободной и спокойной, живу, как хочу, могу обо всем говорить откровенно, не скрываясь, не поступая так, как от меня, думалось, ждут. Я обрела уверенность в себе и горжусь тем, что я – это я. Мне кажется, и врачом я благодаря таким переменам в себе стала гораздо лучшим.

Еще одна Сью – она откладывала исполнение мечты

Пока я не попала на медитацию выходного дня к Сэнди, я преподавала в большом колледже медицины и эстетики, но мечтала открыть собственную академию тренинга. Страх неудачи, мысль, что я недостаточно хороший специалист и поэтому не справлюсь, прочно удерживали меня на месте.

После курса выходного дня ежедневная медитация давалась без труда, я обрела покой, которого мне так недоставало. Рассеялись и страхи, мешавшие мне открыть собственную академию. Прошло два года – и я стала основателем и главой весьма успешной академии тренинга. Многие мои студенты также прошли курс обучения медитации у Сэнди и живут теперь более полной, более яркой жизнью.

Гейл, в прошлом – фанатик контроля

После медитации выходного дня с Сэнди я почувствовал, что недостающая часть моего мира встала на место. Мне словно вручили инструмент, который в любое время дня и ночи помогал мне вернуть покой, а главное, вернуть мое истинное «Я», мою душу и связь с Богом.