Читать книгу "7 граней реальности. Пробуждение. Сотворение. Успех - Астара"

2. Мантры.

3. Работа со стихиями.

4. Даосские практики исцеления и наполнения.

5. Телесная терапия.

6. Танцы. Аутентичное движение.

7. Музыка и игра на музыкальных инструментах.

8. Работа с чакрами.

9. Тантрические практики.

10. Ароматерапия.

11. Астрология – изучение языка планет и звезд.

12. Таро.

13. Аура-сома.

14. Аюрведа.

15. Йога.

16. Фен-шуй.

17. Психология.

18. Тибетская медицина.

19. Дыхательные и энергетические практики.

20. Паломнические путешествия по местам силы.

21. Системные семейные расстановки по методу Идриса Лаора.

22. Арт-терапия.

Упражнение 2. «Медитация покоя»

Цель упражнения: освоить практику медитации.

Задание:

1. Прочитать медитацию полностью.

2. Записать текст медитации на диктофон своим голосом.

3. Выделить время и место, где вас никто не может потревожить, и приступить к практике медитации.

4. Повторять практику ежедневно в течение 21 дня, желательно в одно и то же время (можно рано утром или вечером перед сном).

5. Вести дневник своего состояния ежедневно в течение 21 дня.

Медитация покоя

Сядьте удобно и закройте глаза.

Прислушайтесь к звукам, которые вас окружают.

Ощутите место, которое ваше тело занимает в пространстве этой комнаты.

Первый этап медитации – это слова. Повторяйте их мысленно.

Я – покой.

Я окружен покоем.

Покой меня укрывает.

Покой меня поддерживает.

В покое я в безопасности.

Покой во мне.

Этот покой – мой. Все хорошо.

Второй этап – размышление. Подумайте о покое – о том, как вы его понимаете… что он значит или мог бы значить в вашей жизни. О том, что могут значить эти слова:

«Покой укрывает»…

«Покой поддерживает»…

И подумать об этом вы можете по-особому… как бы наблюдая за своими мыслями со стороны… вы наблюдаете за тем, как течет ручей… позволяя мыслям течь… приходить… изменяться… уходить… как им вздумается… и мысли приходят и уходят… как птицы… которые пересекают небосвод… а небосвод сознания остается глубоким… ясным… и спокойным…

На следующем этапе мы используем ваше воображение. Вы можете представить себе, что прямо здесь, прямо над нашими головами простирается безграничный океан покоя… может быть, вы представляете себе покой как цвет… или свет… или что-то вроде тумана… или что-то другое… неважно… правильно именно так, как вы себе представляете… и можно открыться… и позволить ему войти в тело… и покой входит в тело… и заполняет его… как жидкость заполняет сосуд… вплоть до кончиков пальцев… и покой заполняет каждую клеточку… и на некоторое время остается просто ощущение покоя… и комфорта… и тело с благодарностью отзывается… на те несколько мгновений покоя… которые вы ему предоставили… и если приходит расслабление… можно позволить ему прийти… и воспользоваться им…

И на следующем этапе… внутренне сохраняя состояние покоя… вы можете представить какую-то житейскую ситуацию… из тех, которые тревожили или раздражали… и мысленно войти в нее… сохраняя внутреннее состояние покоя… И есть возможность оценить… как изменяется ситуация… благодаря тому, что вы в ней внутренне спокойны… может быть, меняется ваше отношение к людям… или отношение людей к вам… или что-то другое… и даже если это понимание не приходит сейчас… оно может прийти позже… когда вы будете к этому готовы…

И вы отпускаете ситуацию… и даете ей уйти и раствориться… и возвращаетесь на предыдущий этап… на котором просто позволяете телу испытывать состояние покоя… и комфорта… несколько мгновений…

И вы возвращаетесь на предыдущий этап… на котором вновь позволяете мыслям течь… это могут быть мысли, связанные с покоем… или не связанные с ним…

И вы возвращаетесь на предыдущий этап… на котором вновь мысленно произносите слова…

Я – покой…

Я окружен покоем…

Покой меня укрывает…

Покой меня поддерживает…

В покое я в безопасности…

Покой во мне…

Этот покой – мой…

Все хорошо…

И еще несколько мгновений… вы можете оставаться в этом приятном и комфортном состоянии… и когда вы почувствуете, что полностью готовы… вы можете сделать глубокий вдох… чуть-чуть потянуться… и открыть глаза… и вернуться… полностью присутствующим, здесь и сейчас… сохраняя внутреннее ощущение покоя…

ЛЮБОВЬ И ОТНОШЕНИЯ

Где живет любовь?

Почему чувства людей столь уязвимы? Как можно помочь нам сохранить любовь? Именно эти вопросы волнуют меня уже очень много лет. Одна из заповедей гласит: «не убий», а первой ступенью любого убийства является именно убийство чувства любви.

Но все мои близкие друзья, потерявшие однажды любовь, совсем не похожи на злонамеренных убийц. Наоборот, сколько слез, немых страданий и боли я видела в глазах людей, так искренне хотевших построить счастье! Значит, есть просто какой-то элемент нашего общего непонимания и незнания механизма сохранения любви. И надо найти и понять, что можно сделать для того, чтобы любовь приходила к нам и оставалась навсегда. По пути к истине, которая оказалась для меня столь важной, я открыла для себя много других свойств любви, которые помогли понять и центральный, ключевой принцип ее жизни среди людей.

Одно из свойств – это то, что любовь является живым организмом, она имеет свою душу, свое намерение и свои желания. Мы не можем сами свободно распоряжаться чувством любви – взять и отдать ее кому-то или призвать ее, что еще смешнее. Главное желание любви – это единение и создание нового качества на основе объединения того, чем раньше была наша жизнь. Это свойство любви поистине удивительное, оно так восхищает нас!

Будучи влюбленными, мы должны быть готовы принять совершенно новую реальность, которую создает любовь, и никто не в силах победить это мощное изменяющее воздействие. Первый шаг-преступление в отношении чувства любви происходит именно здесь: мир изменился, но сами влюбленные или их близкие не хотят принять эти перемены как однозначные и окончательные. Любые преграды в виде проверок, сомнений, зависти вытесняют чувство любви из материального измерения, и она словно зависает в пространстве, как мираж, ожидая готовности к переменам. Наша готовность к любви – это умение быстро, сейчас же, адаптироваться к тому, как изменился мир, и как по-новому обращаться с возлюбленными и со своей жизнью. Наше прозрение зачастую так и не наступает, потому что мы пропускаем священный миг, когда новая жизнь может полностью изменить и исцелить нас. Мы остаемся на своем старом уровне эго, и начинается борьба этих эго на пепелище любви.