Читать книгу "Продуктивная лентяйка. Как не делать лишнего и все успевать - Тоня Далтон"

Я думаю о том, что в состоянии сделать. ОК, говорю я себе, я могу добежать до знака «Стоп» (это примерно 150 м). Добежав до этого знака, я испытываю удовлетворение и прилив энтузиазма. Дальше добраться до синей машины. Потом до кирпичного здания… а потом – до пожарной станции. Так, шаг за шагом, «кусочек за кусочком», я управляюсь с этим «слоном».

СДЕЛАЙТЕ СИСТЕМЫ РАБОЧИМИ

Важный момент: чтобы системы работали, они должны нам подходить. Они должны быть тесно связаны с жизнью, которой мы действительно хотим жить. Они должны учитывать наши особенности, наши сильные и слабые стороны, наши интересы и склонности. Листая журналы, просматривая аккаунты в соцсетях и разглядывая фотографии этих педантично организованных кухонь, креативно оформленных офисов и восхитительных домашних блюд, мы чувствуем себя неполноценными, потому что наша жизнь не такая гламурная.

Спросите себя:

Вы хотите жить гламурной или счастливой жизнью?

Вы хотите беспокоиться о том, наутюжены ли у вас салфетки и следует ли вам печь шоколадное печенье?

Вы хотите переживать о том, под правильным ли углом расставлены на вашем диване подушки или хорошо ли смотрится ваш пресс в бикини, который вы все равно никогда не наденете?

Подозреваю, что вы все-таки больше похожи на меня. Меня волнует совсем другое: воспитываю ли я ответственных детей, достигаю ли своих целей и приносит ли моя работа пользу мне и миру.

Мы тратим свое время на мечты о жизни с картинки, тогда как наша жизнь может быть даже лучше. Нам нужно создать системы, соответствующие тому образу жизни, который мы на самом деле хотим, а не тому, который положено хотеть.

В детстве у нас в каждой ванной комнате был аккуратно развешен набор разноцветных полотенец. Помню, я спрашивала маму: «Зачем нужны эти красивые пушистые полотенца, которыми никому не разрешается пользоваться?» Мне это казалось бессмысленным.

Мама аккуратно поправляла полотенца и, пожимая плечами, объясняла: «Потому что так положено».

Так положено.

Наше дело – не задаваться вопросами «зачем?» и «почему?», а соответствовать ожиданиям.

В принципе, мама не виновата. Она следовала правилам. Той истории, которую она себе рассказывала: «У хорошей хозяйки должен быть набор полотенец „для красоты“».

Наверное, именно тогда я решила, что у меня никогда не будет держателя для полотенец. И у меня его нет. Когда мы переезжаем в новый дом, я первым делом заменяю все держатели для полотенец на вешалки с крючками. По крайней мере, я с собой честна. Я знаю, что не буду педантично складывать и красиво развешивать на держателе полотенца. И мои родные тоже.

Поддержание порядка в ванной может быть «слоном», но у нас на полу нет грязных полотенец, потому что я не боролась со своими слабостями. Я их признала и создала подходящую мне систему. С одеждой то же самое. Я не люблю ее складывать. Я лучше сделаю тысячу других дел, в том числе и повешу вещи на плечики.

Признавая свою слабость, я обустраиваю гардероб так, чтобы большинство вещей можно было повесить. На полках и в шуфлядах хранятся только носки, белье и другие мелочи. Я не хочу расходовать свою жизнь на складывание вещей. Я хочу тратить ее на жизнь.

Системы должны привносить в нашу жизнь гармонию, иначе они вызывают дискомфорт и неприятие. Жесткие системы априори обречены на провал, потому что они сделаны из стекла – это «банки с камешками».

Повторюсь, что системы должны нам подходить. Они должны учитывать наши сильные стороны и наши слабости. Только тогда они будут работать. Сначала нужно принять себя во всем своем замечательном несовершенстве, а потом соответствующим образом адаптировать системы. Возможно, поэтому мы все тысячу раз пытались навести в своей жизни порядок, и всегда это заканчивалось неудачей. На самом деле причина неудач заключалась не в нас, а в системах. Просто они работали не так, как работаем мы.

Залогом успеха является индивидуальный подход, принимающий во внимание наши сильные и слабые стороны. Не стоит бороться со своей природой и идти против себя, потому что это бессмысленно.

НЕ ДУМАЙТЕ ОБ ЭТОМ

Мозг составляет всего 2 процента от массы нашего тела, но потребляет почти 20 процентов получаемых нами калорий. Это очень энергоемкий механизм, поэтому он всячески старается экономить энергию, сохраняя ее для наиболее важных задач, таких как принятие решений и достижение целей.

Мозг, как и весь организм, располагает ограниченным количеством калорий, и напряженная мыслительная деятельность их быстро сжигает. Наступает усталость от принятия решений.

Вам знакомо ощущение «голова не варит»? Это ощущение реальное – мозг в прямом смысле слова израсходовал всю энергию и просто не может полноценно функционировать. Не осталось топлива в баке. И дисциплина или сила воли тут ни при чем.

В большинстве случаев мы даже не осознаем, что у нас «разрядился аккумулятор». Мы продолжаем работать, но наш мозг начинает искать легкие пути. Он делает это двумя способами:

ДЕЙСТВУЕТ ИМПУЛЬСИВНО. Другими словами, мозг перестает тратить энергию на обдумывание наших действий.

Я голоден, вчерашний пирожок в буфете кажется вполне сносным. Надо его съесть.

БЕЗДЕЙСТВУЕТ. Мы просто решаем ничего не решать.

Я знаю, что мой бюджет ограничен, но я не могу решить, какие туфли мне нравятся больше. Возьму и те и другие.

Наш идеально рациональный мозг утрачивает способность принимать удачные решения, когда мы перегружаем его работой. В Стэнфордском университете провели исследование, разделив студентов на две группы. Группа А должна была запомнить две цифры, а группа Б – семь. После этого испытуемым предложили на выбор кусочек торта или фруктовый салат. Студенты, запоминавшие семь цифр, выбирали нездоровый перекус в два раза чаще, чем те, у которых было более простое задание.

Когда мы даем мозгу дополнительную работу, в данном случае это просто семь цифр, которые необходимо запомнить, он переутомляется и утрачивает способность принимать удачные решения. Принятие решений отнимает много умственной энергии, и лишняя нагрузка истощает этот ценный ресурс.

Понимание данного механизма стало для Холли чем-то вроде момента озарения. Она в прошлом армейский офицер, поэтому привыкла принимать быстрые и зачастую судьбоносные решения. Сейчас Холли на пенсии, многие из ее решений могут показаться не такими судьбоносными, но, как она сама об этом говорит, «поскольку они касаются моей семьи, то находятся на первом месте „Списка первоочередных задач“… Я не хочу тратить время на метания „Что делать дальше?“. Лучше все записать и расставить в порядке очередности. Так меньше стресса, меньше волнений, и я знаю, что у меня все под контролем».