Читать книгу "Уверенность - Кэролайн Форен"

Для начала, мне мало верится во всякие синдромы и патологические состояния, особенно если вы сами поставили себе диагноз, поскольку, скорее всего, это просто самобичевание за несовершенство. Должны ли мы в связи с этим относиться к себе еще строже, чем раньше? Вообще-то, синдром самозванца не имеет клинической картины невроза – явно выраженных симптомов, препятствующих нормальному функционированию человека. Так что давайте не будем рассматривать его как психическое заболевание; это просто наши переживания. У некоторых они выражены слабее, у других сильнее.

Как бы вы ни называли это явление – синдром, комплекс, заноза в заднице, оно может настичь нас, особенно тех, кто многого добился, и встать на нашем пути к цели.

Хотя было бы неверным считать такое состояние исключительно женской проблемой, однако недавние исследования подтвердили, что оно гораздо чаще появляется у женщин, чем у мужчин, или по крайней мере оказывает на представительниц слабого пола большее влияние. Изыскания центра карьерного развития «Удивительное “если”» (Amazing If)[21] показали, что 40 % женщин, рожденных между 1980-м и серединой 1990-х гг., чувствуют угрозу со стороны сотрудников более старшего возраста, в то время как из мужчин в этом признаются только 22 %. Треть опрошенных дам сообщила о сильных сомнениях в себе, а 63 % респонденток считают, что синдром самозванца подрывает их шансы на успех.

Мы боимся, что не подходим для какого-то дела, а когда справляемся с ним благополучно, то думаем, что снискали успех незаслуженно. Синдром самозванца обычно влияет на наше мнение о себе в рабочих ситуациях, но, вообще говоря, он связан с глубоко укоренившимся неверием в собственные силы. Достиг ли я наилучшего результата? Гожусь ли для того, чтобы заниматься этой деятельностью? Заслуживаю ли этой возможности? Достоин ли успеха? Может, мне просто случайно повезло? Не сочтут ли меня обманщиком? Если вы задаете себе такие вопросы – так же как я задаю их на протяжении всей карьеры, – значит, у вас есть признаки упомянутого синдрома.

Однако настоящий самозванец притворяется тем, кем в действительности не является. Если кому-то удалось получить место шеф-повара в ресторане, отмеченном мишленовскими звездами, и в первый вечер, когда в меню были тушеная фасоль и тосты, его не разоблачили, тогда сомнения в себе оправданны, основаны на красноречивых фактах (ведь его кулинарные навыки, совершенно очевидно, самые примитивные). Но почему человек, пишущий книги десять лет, чувствует себя точно таким же шарлатаном? Почему ему кажется, что он надувает читателей? Мысли о том, что мы морочим людям голову, нет-нет да и посещают нас, несмотря на неопровержимые свидетельства обратного. Почему? Для появления синдрома самозванца может быть несколько причин:

1. Так же как перфекционизм и страх неудачи, синдром самозванца может уходить корнями в детство, условия домашнего воспитания и обучения в школе. Возможно, у вас был брат (сестра), считавшийся умным и начитанным, и вы не могли подняться до его уровня. А может быть, наоборот, вас убеждали, что вы лучше всех и способны достичь всего, чего захотите, а столкнувшись с реальной жизнью, вы обнаружили, что рано или поздно неудачи случаются, и начали сомневаться в себе.

2. Иногда это объясняется тем, что выполняемая работа напрямую не связана с вашим образованием. Мы опасаемся, что не обладаем нужными навыками, а следовательно, замахнулись не на свое дело, несмотря на то что во многих профессиях успех не зависит от приобретенных в учебном заведении знаний. Человек, специально учившийся на автослесаря и имеющий документ, удостоверяющий это, может и не сомневаться в себе, но вот писатель или поэт часто страдает от неуверенности, поскольку результаты его труда не столь осязаемы. В некоторых видах деятельности у нас иногда есть только опыт, но нет подтверждающего его сертификата.

3. Иногда синдром самозванца появляется потому, что мы привыкли сравнивать себя с другими, наблюдать, как остальные справляются с работой или как это представлено в соцсетях, и почему-то считаем, что на этом фоне мы всегда оказываемся в невыгодном положении. Для меня, так же как и для других писателей, самый угнетающий механизм сравнения – список бестселлеров. Мы уже обсуждали, что создать картину успеха в Instagram проще простого. Люди делятся своими заслугами, но редко выносят на всеобщее обозрение моменты, когда они облажались. Нужно прекратить сравнивать свою закадровую деятельность с нарезкой из чьих-то достижений. Первое подпитывается сомнениями в себе и оценивается нами не всегда справедливо, а второе тщательно отобрано и не имеет отношения к реальности. Важно помнить, что мы живем в собственном сознании, как бы банально это ни звучало. Мы слышим свои негативные мысли и опасения, но не можем услышать их в чужой голове и не узнаем о них, если нам об этом не расскажут. Потому люди кажутся уверенными и компетентными, и мы принимаем это за чистую монету, но не ведаем о сомнениях в себе, которыми сопровождается их успех.

4. Иногда синдром самозванца вызывается окружением, например если вы работаете в условиях жесткой конкуренции рядом с агрессивными, умеющими подавать себя в выгодном свете соперниками. Вы можете возразить, что общество культивирует саморекламу, особенно в соцсетях. Это заметно в бесчисленных списках «первой десятки», «самых элегантных людей», «восходящих/заходящих звезд». Хотя в социуме это и принято, от вас зависит только удовлетворенность или неудовлетворенность своими достижениями.

5. В других случаях синдром самозванца идет рука об руку с недостатком опыта, потому он и распространен среди людей в возрасте от 18 до 34 лет, которые еще только становятся на ноги в профессии. В творческих занятиях нет такого алгоритма, который можно заучить и довести до автоматизма, чтобы чувствовать себя абсолютно уверенным в своих способностях. Для меня каждый проект разный, и очередное начинание всегда развивает новые аспекты моей креативности; закончив одно дело, почувствовав, что успешно справилась, я принимаюсь за следующую трудную задачу и сразу же возвращаюсь к мыслям «Вот черт. Представления не имею, что делать». С таким убеждением я сажусь буквально за каждую новую работу.

6. Особо надо сказать, что у женщин синдром самозванца может проистекать из глубоко въевшихся сексистских стереотипов, в силу которых к результатам женского труда на рабочем месте общество относится более придирчиво и нам приходится вкалывать усерднее, чтобы доказать свою состоятельность и заработать столько же, сколько мужчина на той же самой должности. Может, мы и не отдаем себе в этом отчет, но подобная убежденность крепко засела в нашем сознании, сформированном многовековой культурой.

Паулина Роуз Клэнс и Сюзанна Аймс в своей работе «Синдром самозванца у успешных женщин» (The Impostor Phenomenon in High Achieving Women), написанной еще в 1970-х гг., объясняют, что успех представительниц слабого пола «противоречит общественным ожиданиям и их собственной впитанной с молоком матери самооценке». Другими словами, мы имеем дело с внутренней установкой на то, что нам якобы недостает нужных качеств: «Несмотря на превосходное образование и незаурядные профессиональные достижения, женщины, подверженные синдрому самозванца, пребывают в твердом убеждении, что они не слишком умны, а все, кто думает иначе, обманываются на их счет».