Читать книгу "Дневник как путь к себе. 22 практики для самопознания и личного развития - Кэтлин Адамс"

• Какую из моих сторон ты представляешь?

• Как я могу тебя узнать?

• Когда и как ты появляешься?

• Какую положительную роль ты играешь в моей жизни?

• Как ты себя ведешь, если я не уделяю тебе внимания?

• Как я могу интегрировать тебя в свое «я»?

• Чему я могу научиться у тебя?

• Как мы можем взаимодействовать?

Сопротивление (преграда)

Если у вас что-то не получается, признайте факт и работайте над этим. Выход найдется, как выяснила Линда:

Я: Стена, я опять стою перед тобой. Ты из тонкого алюминиевого листа, абсолютно гладкая: ни ручки, ни опоры для ног. Я не могу перелезть через тебя или обойти стороной. Окон нет. Как мне проникнуть сквозь тебя?

Стена: Я не хочу, чтобы ты прошла сквозь меня. Поэтому я такая высокая и широкая.

Я: Я это понимаю. Но мне надо двигаться дальше. Я знаю, ты защищаешь меня, и ценю это. Ты мне очень помогла — не дала ушибиться. Но думаю, что я теперь довольно сильная. Как ты считаешь?

Стена: Да, это правда, ты сильнее, чем была раньше.

Я: Я достаточно сильна?

Стена: Ты сильная, но не настолько, чтобы сделать все и сразу. Это ошеломило бы тебя.

Я: Наверняка у тебя где-то есть окно. Могу я выглянуть в него и посмотреть, что находится по ту сторону?

Стена: Думаю, это было бы правильно.

Диалог с внутренней мудростью

Диалог с внутренней мудростью — это настоящий подарок для истинного дневниковеда. «Человек больше понимает интуитивно, чем разумом», — пишет Прогофф. Диалог с внутренней мудростью происходит специально, чтобы «создать диалоговую связь с качеством знаний, находящихся вне понимания, то есть тех, которые остаются у нас… в глубине». Диалог с Богом, высшей силой, духом-наставником или любыми другими проявлениями внутренней мудрости может стать отличным духовным и поэтическим опытом. Разговор с Богом может принести вам успокаивающее знание и понимание, как это произошло с Майклом:

Я: Здравствуй, Бог, это я.

Бог: Привет, Майкл. Что-то ты давно не давал о себе знать.

Я: Да я пробую изменить образ жизни.

Бог: Мне это известно.

Я: Сейчас я нахожусь на том этапе, когда мне требуется помощь. Хочу совершить прорыв. Хочу понять.

Бог: Что ты хочешь понять? Достаточно ли сильна твоя вера?

Я: Думаю, что нет. Я не верю в тебя. Я не верю в себя. Я знаю, что у меня есть все ответы. Я просто не могу их найти. Мне больно. Душа болит.

Бог: Майкл, ты проходишь период очищения. Тебе следует избавиться от груза старого, чтобы освободить место для нового. Иди вперед и так, как тебе надо, продвигайся упорно! Не спеши. Я с тобой, всему свое время.

Моя первая встреча с Дневником внутренней мудрости произошла на семинаре Эйко Мичи «Трансформационный дневник». Он руководит семинарами по Прогоффу. За десять дней до этого я потеряла мужа. Шок, боль и страх перед неизвестностью охватили меня. Я обратилась за советом к своей внутренней мудрости.

Я: Мое сердце открыто мудрости. Поговори со мной о том, что будет. Какой период в моей жизни откроется передо мной?

М: Когда листья пожелтеют и опадут, у тебя будет болеть сердце.

Я: А потом зимний холод?

М: Зимний холод останется снаружи. Внутри себя ты будешь ощущать тепло и надежность. Тебе не придется думать о чувстве вины и долге. Тебя будут окружать гармония и любовь, они защитят тебя, как щит. Они будут с тобой, потому что ты заслужила их высокой ценой, заплатив болью и слезами. Но пусть твой брат сделает для тебя то, что ты сделала для него. Ответь благодарностью. Наполни снова колодец.

Я: Что-нибудь еще?

М: Ищи истину, непрерывно. Не жди, когда она сама тебя найдет. Вопрос не в том, что ты не можешь объяснить. Придет время, когда это откроется тебе.

Вступительная медитация

Вступительная медитация послужит прологом к любому из Диалогов, которые обсуждались в этой главе. Если вы беседуете с чем-то, а не с человеком, то не забудьте создать визуальный образ партнера по Диалогу. Вы абсолютно свободны в выборе места действия. Вершина горы, луг, лес или что-то еще — подходит все, что подскажет ваше воображение.

Сядьте поудобнее и закройте глаза.

Медленно и глубоко вдохните…

…задержите дыхание… и выдохните…

Повторите упражнение…

…и еще раз.

Теперь представьте, что вы идете по пляжу.

Теплый день… легкое дуновение ветерка.

Солнце ласкает ваши щеки.

Вы слышите крики чаек.

Волны плещутся о ваши босые ноги…

Вы идете на встречу с [партнером по Диалогу].

Обратите внимание на то, что вы чувствуете, готовясь к этой встрече.

Обратите внимание на ощущения тела…

…на возникшие чувства.

Шагая по пляжу, вы видите [партнера по Диалогу], ожидающего вас.

Вам едва удается рассмотреть его.

Например, крупный ли он.

Кто или что это: мужчина, женщина, животное либо что-то еще.

Проверьте свои чувства.

Вот вы уже почти пришли. [Партнер по Диалогу] ждет вас.

Вы подходите достаточно близко, чтобы рассмотреть детали внешности.

И вам удается уловить настрой [партнера].

Обратите внимание на выражение его лица…

На позу… настроение… отношение…

Отметьте свое настроение… отношение…

Постарайтесь как можно дольше продолжать невербальное общение.

А когда вы будете готовы, скажите: «Привет».

[Партнер] ответит: «Привет».

И потом вы можете задавать любые вопросы, зная, что получите честный ответ…

…и вы можете делать любые выводы,

зная, что вас услышат…

Вы и [ваш партнер по Диалогу] будете продолжать беседу…

…по очереди спрашивая и отвечая на вопросы…

…пока диалог не завершится.

Потратьте на это столько времени, сколько вам хотелось бы…

…а когда закончите…

…сделайте глубокий вдох,

откройте глаза

и начинайте записывать Диалог.

Глава 12. Списки

Скажи мне, на что ты обращаешь внимание, и я скажу, кто ты.