Читать книгу "Работа, деньги и любовь. Путеводитель по самореализации - Наталья Грэйс"

Надуманные страхи

1. Страх перед действием

Его разновидности – стеснение, смущение, неуверенность и то, что называют комплексами неполноценности. Страх перед действием свойственен неудачникам и людям с низкой самооценкой. Здесь страх и перед признанием в любви, и перед открытием фирмы, и перед тем как надеть экстравагантное платье. Это страх перед получением высшего образования в зрелом возрасте и даже… перед тем, чтобы не уронить в магазине, на глазах у публики, какой-нибудь нарезной батон. Забавно, правда? Что же в этом страшного? Или в том, например, чтобы при всех споткнуться или наступить в лужу, или сломать каблук? Я спрашиваю: что же здесь страшного? А вот что. Это страх привлечь к себе дополнительное внимание, только и всего. Страшно, что на меня лишний раз кто-то посмотрит. Это зависимость от чужого мнения, чьей-то жалкой кривой улыбки или насмешливого взгляда. Полный паралич воли и разума, а?..

2. Оценочный страх

Он возникает из-за того, что в каждом человеке сокрыта глубинная потребность нравиться. Человек хочет ощущать себя нужным, ждёт одобрения. Понравлюсь ли я?.. На этом поле возникает множество сомнений. Смогу ли я поступить в этот вуз? Не провалю ли я экзамен? (В последней фразе уже сокрыто поражение.) Оценочный страх заставляет влюблённого канючить:

– Я тебе ещё не надоел?.. Тебе со мной ещё интересно?.. Ты во мне ещё не разочаровалась?

Это негативный сценарий. Если человек сам подсказывает, что он надоел, то какой же будет реакция? Думать в подобном негативном ключе значит притягивать к себе неудачи.

3. Страх перед плохими событиями

А вам попадались люди, которые притягивают плохие события? Обратите внимание: они постоянно произносят свои опасения вслух, не понимая, что страх перед заболеванием повышает риск заболеть. Люди боятся летать самолётом, боятся ограблений, боятся за детей, так что начинают "накручивать" себя. Они боятся, что сгорит их дом или квартира, боятся увольнения, боятся чего-нибудь. Они даже боятся купить что-нибудь не то, и потому слишком долго, часами примеряют вещи, уходят и возвращаются, откладывают и отвешивают. Интересно и то, что боязливым людям свойственно слишком долго выбирать меню. Уж очень они опасаются потерять свои кровные, купив что-нибудь не то. Боятся жениться, а потом боятся разводиться… Те же люди! Где логика?

У страха нет никакой логики. Это что-то смутное, неясное, туманное. Вот способы преодоления этого «туманного».

Способы преодоления страха

1 Ожидайте хорошего. Представляйте его себе во всех деталях. Мысли притягивают события. Оторвите взгляд от страницы и вообразите что-нибудь хорошее.

2 При просмотре фильмов отождествляйте себя с мужественными героями.

3 Собирайте для себя "галочки" прошлых достижений. Ведите журнал успеха, как советует Бодо Шеффер[4].

4 В самолёте занимайте себя чтением.

5 Ведите себя как смелый человек: смотрите открыто, держите взгляд, говорите внятно, не бормочите, не высказывайте опасений, а вместо этого говорите: «Всё будет хорошо.» Образно говоря, притворяйтесь смелым. Любая маска постепенно прирастает к лицу, не так ли?..

6 "Холостые" поездки после аварии. Если вы побывали в дорожно-транспортном происшествии, так что вам морально тяжело сесть за руль, вы нервничаете и испытываете учащённое сердцебиение, то не стоит говорить: "Я больше никогда не сяду за руль! С меня хватит! Ситуация на дорогах сумасшедшая!..". Вместо этого поставьте машину у обочины, поверните ключ зажигания, возьмитесь за руль и… начинайте визуализировать хорошую езду. Представляйте, как вы спокойно едете, светит солнышко, вы получаете удовольствие от дороги, спокойно ждёте зелёного света.[5]7-12 таких холостых десятиминутных тренировок, и вы спокойно сядете за руль снова, и будете уверены в себе.

7 Делайте именно то, чего боитесь. Стесняетесь раздеваться на пляже – купите отпадный купальник или плавки, всё везде сбрейте и – вперёд, на пляж, в самое людное место. Вы обнаружите, что у большинства купальщиков есть масса поводов для стеснения. Вы не один такой. 96 % людей испытывает стеснение, раздеваясь на пляже. Они стесняются своего тела… Но ведь нереально, чтобы такое количество людей были уродливы, значит, речь идёт о деформации внутреннего "Я".

Вы боитесь выступать перед аудиторией? Ступайте учиться на курсы ораторского мастерства. Преодолеть сценический страх можно только практикой, практикой, практикой. Это правило "ППП".

Страх невозможно преодолеть сидя.

Грэйс

8 Помните, что испытывать страх – это нормально. Нередко он помогает мобилизоваться и выдать более высокий результат. Одна из разновидностей страха – спортивное волнение или спортивный азарт – то, что испытывает спортсмен на старте. Вырабатываются мегадозы адреналина, гормона страха. Он заставляет сердце биться чаще, артериальное давление поднимается, тело в боевой готовности: бежать или драться! Если нет ни того, ни другого, то это преобразуется в нервную дрожь, нечто вроде озноба. Несмотря на малоприятные проявления, студенты, которые испытывают страх, в большинстве своём сдают экзамены намного лучше тех, которые спокойны. Спокойствие частенько означает безразличие.

9 Устный экзамен. Как бы страшно вам ни было, не унижайтесь до того, чтобы вымаливать себе оценки. Учитесь проигрывать достойно, поскольку всё, что происходит с вами, записывается на болванки памяти в мозг. Если вы унижались, с утрированной дрожью рассказывая про своё волнение и демонстративно принимая успокоительные капли, то об этом мерзопакостном явлении вы будете помнить десятилетиями, и вам будут сниться ваши экзаменаторы в кошмарных снах. Это не может не занижать вашу самооценку и не вызывать дальнейшего усугубления различных страхов. Скажите жизни спасибо, если вас папу-тоойку раз ловили на списывании или с бомбами[6], и о-оочень большое спасибо, если вас со свистом выносили с экзаменов, когда на вопрос, что такое потенциальная энергия, вы отвечали, что это, дескать, та энергия, которой тело обладает, но не пользуется.

Я знала одну Клёпу из параллельной группы, которая панически боялась получить что-нибудь меньше, чем пять баллов. Бедняга жила по принципу: "Красный диплом, синее лицо!". Она фанатично зубрила, посещала все заседания студенческих научных обществ и бесконечно льстиво заигрывала с преподавателями. Клёна готова была на всё, решительно на всё ради пятёрок. Если ей не удавалось получить зачёт в положенный срок, она начинала умолять о его немедленной пересдаче на следующий день, когда плановая пересдача была всего на пару дней позже. А однажды на экзамене с ней случилась грандиозная истерика по поводу того, что преподаватель не нашёл её знания блестящими и решил поставить четвёрку. Клёпа буквально вырвала зачётку из его рук и умоляла дать ей ещё один шанс, но преподаватель не поддавался. Тогда несчастная стала навзрыд рассказывать о том, как бедно она живёт и как её спасает стипендия отличницы. Шокированный экзаменатор поставил ей наконец пятёрку. Он был весь красно-фиолетовый, как слива на белом блюдечке. Оттянув воротничок и ослабив узел на галстуке, он наклонил голову, и, выводя "отлично", сказал что-то очень тихо, чтобы услышала только обладательница пятёрки, и отдал ей зачётку. Это зрелище долго потом обсуждал весь курс. А по-вашему, что хуже – унизиться или получить не самую лучшую отметку?