Читать книгу "Клеточная диета - стройность за 90 дней - Татьяна Лебедь"

Если вы на работе или в другом месте, где активно двигаться пока не принято, то сделайте хотя бы легкую «скрытую гимнастику» – различные движения стопами, поочередные сокращения ягодиц, вращение кистями рук. Такая гимнастика практически незаметна для окружающих, но тоже приносит большую пользу, активизирует движение лимфы.

Вывод:

Итак, еще раз сформулируем основные причины голодания клеток (и нарушения обмена веществ).

1. Недостаток Любви к себе, Удовольствия и Радости в повседневной жизни.

2. Нехватка веществ-жиросжигателей в ежедневном рационе (аминокислот, микроэлементов, витаминов, полиненасыщенных жирных кислот).

3. Недостаточное потребление воды.

4. Нехватка ферментов.

5. Закисление организма.

6. Общее загрязнение организма.

7. Недостаточная физическая активность.

Именно по этим основным причинам клетка испытывает нехватку необходимых ей для нормальной деятельности веществ, одновременно задыхаясь от невозможности очиститься, вывести все лишнее.

А сейчас – кратко:

Семь самых важных шагов для быстрого приведения веса к норме

1. Психологический аспект.

а) Записываем свои самые желанные цели, ради которых мы согласны действовать;

б) составляем свой личный список удовольствий;

в) начинаем жить в потоке безусловной любви (в том числе – любви к себе);

г) фотографируемся в купальнике и приклеиваем фото на видном (пока лишь для себя) месте.

2. Питание.

а) Сводим к минимуму потребление всяческой химии, «нет» – консервантам, красителям, другим химическим добавкам;

б) ежедневно употребляем продукты, содержащие вещества-жиросжигатели (табл. 1);

в) так как при избыточном весе обычно наблюдается смещение инь-ян равновесия в сторону инь, на период Программы (3 месяца) приоритет отдаем продуктам со значительной долей ян (см. «Основной перечень продуктов»);

г) налаживаем оптимальное пищеварение с помощью питания живыми продуктами, поставляющими организму необходимые ферменты и полезные бактерии. Стремимся к тому, чтобы потребление сырых продуктов составляло от 1/2 до 2/3 рациона (если таких продуктов в рационе недостаточно, используем добавки на основе растений).

3. Увеличиваем до 2–2,5 литров потребление чистой воды.

4. Ощелачиваем организм, увеличив количество щелочных продуктов до 75 % рациона.

5. Проводим комплексное очищение организма (кишечник, печень, лимфа) наряду с противопаразитарной программой.

6. Регулярный белковый завтрак – правильное начало дня.

7. Выполняем гимнастику.

И все это делаем – с удовольствием, закрепляя его в теле с помощью улыбки и осанки. Удовольствие в нашей Программе – это волшебный ключ! Именно через удовольствие и состояние спокойной радости мы быстро придем к нужному результату, и этот результат будет устойчивым. Если же процесс снижения веса для кого-то сопряжен с лишениями и страданием (но это не про нас!), то в таком случае результат достигается тяжело и сохранить его надолго невозможно. Прошу, не повторяйте чужих (или даже своих прежних) ошибок, не тратьте понапрасну время. Если мы что-то делаем, то договариваемся с собой, что мы это делаем с удовольствием. Если же это «делание» удовольствия нам не приносит или мы так и не нашли ответа на вопрос «для чего мне это нужно, ради чего я это делаю», то меньше вреда будет, если мы сразу откажемся от насилия над собой и вообще не будем ничего делать. Уж лучше совсем не начинать, чем бросить на полпути. Если взялись за дело – продолжаем! Поддерживаем состояние радости и спокойной уверенности, даже если порой приходится прилагать усилия воли. Помним, что даже искусственная улыбка помогает выработать привычку радоваться всему и улыбаться – уже естественно, искренне, всей душой! Жить в радости или в печали – это всего лишь две различные привычки.

А сейчас – пропишем более подробно план практических действий в рамках Программы снижения веса. Программа рассчитана на 3 месяца.

Часть II. Практика. Рекомендации на каждый день

Домашнее задание. Подробная инструкция на каждый день

Программа состоит из трех этапов, каждый продолжительностью 30 дней.

В первый месяц упор делается на очищение организма от всего лишнего и мешающего ему нормально работать. И, конечно же, на постановку целей и нахождение для себя лично ответа на вопрос зачем, для чего, ради чего я все это буду делать. Чем интересным и желанным лично для меня я займусь, когда вес придет к норме?

На втором этапе (второй месяц) – продолжаем очищение, но фокус перемещаем на то, чтобы правильно накормить клетки, дать им все необходимое для улучшения обмена веществ. Привыкаем мыслить позитивно и любить себя уже в постоянном режиме, держать правильный настрой, самим выбирать – какие именно мысли думать и какие эмоции испытывать.

На третьем этапе – стабилизируем достигнутые результаты и закрепляем новые привычки в питании, образе жизни и мышлении.

Сначала перечислим те действия, которые являются общими для всех этапов и выполняются на протяжении всех трех месяцев, а затем – об особенностях каждого этапа.

Действия для всех этапов по нормализации веса:

1. Психология

1.1. Открываем тетрадку и записываем на первой странице свою мечту, цель – для чего, зачем, ради чего мы согласны выполнять Программу ежедневно в течение 90 дней? Формируем «картинку», образ этой цели, и делаем эту картинку своим постоянным спутником на три месяца – систематически, как можно чаще, фиксируем на ней внимание, «удерживаем в голове». Да, вы будете отвлекаться, но главное здесь – выработать привычку снова и снова как можно чаще возвращать мысли к «картинке». Будет замечательно, если вы подробно опишите свою цель так, как будто она уже достигнута, себя в ней в настоящем времени и – хотя бы символически – еще и нарисуете ее, желательно в цветном варианте. В любом случае, какой бы ни была ваша цель, вы – там, в этой картинке, уже стройная, легкая и энергичная, уже делаете то, что хотите. Это ваш новый образ. Пока он – в мыслях. Но совсем скоро станет реальностью.

1.2. Игра «Я творю новую себя!». На три месяца отбрасываем все сомнения и держим стопроцентную спокойную уверенность в результате. Состояние, которое необходимо для достижения нашей прекрасной цели, мы назовем «творческим состоянием», или «состоянием творчества». Ведь мы не работаем, мы – творим. Творим новое тело, свой новый образ, новое отношение к себе – и новую себя. «Я уже великолепно выгляжу, я уже собой довольна. У меня прекрасное настроение, и я сама им управляю. Я люблю людей вокруг и любима ими. Я люблю себя и достойна в этой жизни всего самого лучшего. Я легко достигаю всего, чего хочу. Я знаю, чего хочу, и легко достигаю этого» – наш настрой должен соответствовать примерно такому описанию. Каждое утро, просыпаясь, сверяем свой фактический настрой с «эталонным» (инвентаризация эмоций), при необходимости – корректируем. Это даже более важно, чем утреннее умывание, чистка зубов и нанесение косметики. Если чувствуем, что «стрелка отклонилась» – «подкручиваем» до оптимума. Если обстоятельства не способствуют (иногда ведь бывает) – играем! Но играем не внешне, а изнутри, так, чтобы сам Станиславский воскликнул: «Верю!». Включите присущий прекрасному полу артистизм! Состояние – это самая важная составляющая нашей Программы. Просыпаясь и засыпая, произносим: состояние! В течение дня играем в игру «мое состояние». «Ловим» себя в самые подходящие и неподходящие моменты: «Состояние! Какое у меня сейчас состояние?». Поймали, проверили, подправили, похвалили. «Я – талантливая актриса или так себе? – Конечно, потрясающе талантливая! Играю так, что сама поверила!». От 10 до 100 раз в день, у кого сколько получится и кому сколько потребуется. Сами себе – и юная отвлекающаяся ученица, и строгая учительница. Только вы сами – хозяйка своего настроения и состояния!