Читать книгу "Здоровое сердце - Патриция Брэгг"

Возраст, как известно, не зависит от прожитых лет, а зависит от того, насколько хорошо вы себя чувствуете. Все пункты этой оздоровительной программы направлены на то, чтобы вы могли забыть о своем возрасте и начать жизнь молодого, беззаботного человека. Новая жизненная философия, которой отныне вам предстоит следовать, позволит вам избежать физических и душевных расстройств, этих неразлучных спутников пожилых людей. Только приняв ее постулаты, вы сможете сохранить и упрочить свои здоровье, силы, счастье.

С научной точки зрения долголетие — это организованное сопротивление. Оно основано на знании своего организма и законов природы. Знаете ли вы, что природа питает отвращение к плохому здоровью? Она всегда стремится к очищению и обновлению и в любой момент готова помочь вам, если вы этого захотите. Лекарства и советы врача не принесут пользы, если сама природа не поддержит вас.

Чтобы иметь здоровые, молодые артерии, вы должны работать, не покладая рук, — только это поможет вам сохранить жизнеспособность вашего сердца. Но самое замечательное заключается в том, что, когда вы станете здоровым душой и телом, у вас высвободится время для массы интересных вещей, на которые прежде вам не хватало сил и желания. Когда сердце радостно бьется, мир выглядит, как сад Эдема, а жизнь кажется прекрасной!

Когда вы здоровы, вы счастливы. Начинайте работать над собой прямо сейчас. Включайте в эту работу огромную, всемогущую, созидательную силу мысли. И вы добьетесь успеха, достигнете здоровья и счастливого долголетия.

Приложение

Рецепты диетических блюд для здорового сердца

Салаты и закуски

Салат из кальмаров

250 г кальмаров, 3 яйца, 150 г колбасы, зеленый лук, 100 г сметаны, зелень.

Мясо кальмара отварить в подсоленной воде при слабом кипении в течение 3–5 минут. После того, как мясо остынет, нарезать его соломкой. Сваренные вкрутую яйца остудить, отделить белки от желтков, белки нарезать соломкой, лук вымыть и нашинковать, колбасу нарезать соломкой. Все перемешать с кальмарами. Перед подачей салат заправить сметаной, посыпать нашинкованной зеленью петрушки.

Фруктовый салат

1 яблоко, 2 груши, 10 слив, виноград, лимон, грецкие орехи, сахар, сливки.

Фрукты промыть, удалить косточки. Яблоки, груши, сливы нарезать мелкими кубиками, виноград разрешать пополам, заправить сахаром лимонным соком, уложить в вазу, залить взбитыми сливками и посыпать измельченными орехами.

Салат зеленый

Листья салата, сметана, петрушка, щавель, зеленый лук, огурцы.

Салат перебрать, удалить увядшие, испорченные листья. Здоровые листья вымыть под краном или в большом количестве воды, откинуть на сито, дать воде стечь. Подготовленные листья нарезать нержавеющим ножом. В сметану добавить мелко нарезанные петрушку, щавель, зеленый лук. При желании добавить нарезанные огурцы. Двумя вилками слегка все перемешать. Салат подать сразу после приготовления: при хранении он теряет часть витаминов.

Салат из курицы

1 кг куриного филе, 700 г помидоров, листья салата, растительное масло, зелень петрушки.

Куриное филе вымыть. Растительное масло разогреть в сковороде. Обжарить в нем мясо по 5 минут на каждой стороне, остудить и нарезать тонкой соломкой. Салат разобрать на листья, вымыть, и нарезать крупными частями. Помидоры вымыть, нарезать небольшими ломтиками. Перемешать салатную зелень с куриным филе и помидорами. Смешать мелко нарезанную зелень петрушки с растительным маслом. Полученной смесью заправить салат.

Смешанный салат

4 помидора, 2 огурца, 1 стручок зеленого перца, зеленый салат, 3 ст. ложки оливкового масла.

Нарезать огурцы, помидоры, перец, зеленый салат. Все перемешать и залить оливковым маслом.

Овощной салат

3 помидора, 2 огурца, 1 стручок зеленого перца, зеленый салат, 2 ст. ложки оливкового масла, 2 ст. ложки кукурузного масла.

Нарезать огурцы, помидоры, перец, зеленый салат. Все перемешать и залить оливковым и кукурузным маслом.

Икра из баклажанов и картофеля

500 г баклажанов, 500 г картофеля, 3 зубчика чеснока, растительное масло, уксус.

Баклажаны залить водой и варить до полного размягчения, полученную массу пропустить через мясорубку. Картофель сварить в слегка подсоленной воде, очистить и еще горячим истолочь в пюре. Добавить истолченный чеснок, растительное масло и уксус. Все перемешать до получения однородной массы.

Икра из соленых огурцов и мяса кальмара

200 г мяса кальмара, 6 соленых огурцов, 2 луковицы, 1 ст. ложка томатной пасты, 2 ст. ложки растительного масла.

Соленые огурцы вымыть, нарезать и слегка отжать, чтобы удалить излишки влаги. Репчатый лук нарезать и обжарить в растительном масле. Смешать измельченные огурцы с обжаренным луком, добавить томатную пасту и продолжать обжаривать в течение 20–30 минут, после чего заправить икру перцем и охладить. Мясо кальмара сварить в подсоленной воде при слабом кипении в течение 3–5 минут, затем охладить и нарезать соломкой. В готовую икру положить нарезанное мясо вареного кальмара, все перемешать.

Салат свекольный с растительным маслом

1/2 свеклы, 1/2 ст. ложки растительного масла, зелень, соль.

Вареную или печеную очищенную свеклу нарезать соломкой или натереть, выложить в посуду, посолить и добавить масло. Перед подачей выложить на блюдо и украсить зеленью петрушки или укропа. Подавать к мясным блюдам.

Паштет из мяса

600 г мяса, 300 г печени, 1 ч. ложка растительного масла, кусок черствого хлеба, петрушка, 1 морковь, корень сельдерея, 1 ст. ложка молока, 1/5 яйца, сливочное масло для смазывания формы, 1 ст. ложка крошек черствого хлеба, соль.

Мясо и печень нарезать на кусочки, переложить в кастрюлю, залить холодной водой и варить на медленном огне. В середине варки добавить промытые и очищенные коренья, закрыть крышкой и варить мясо до готовности. Охлажденное мясо пропустить через мясорубку с размоченным в молоке черствым хлебом. В полученный фарш добавить яйцо, мелко нарезанную зелень петрушки, соль и все перемешать. В смазанную маслом и обсыпанную тертым черствым хлебом форму переложить полученную массу и поставить запекать в предварительно нагретую духовку. Паштет нарезать порционными кусками и посыпать зеленью петрушки.

Язык

500 г языка, 1 морковь, 1 луковица, лавровый лист, зелень.

Язык вымыть, положить в кастрюлю, залить холодной водой и варить до кипения, после чего снять пену и варить на слабом огне около 3 часов. Спустя 3 часа с момента закипания воды положить в кастрюлю морковь, лук и лавровый лист. Готовый язык вынуть из отвара, промыть холодной водой и сразу же очистить от кожицы, после этого положить в отвар и варить еще 10–15 минут. Перед подачей на стол язык нарезать ломтиками.