Читать книгу "Травы для йогов - Артем Фролов"

В реаниматологии применяется похожий метод вентиляции лёгких (так называемая высокочастотная вентиляция) – колебания внутрибронхиального давления с высокой частотой, обеспечивающие процессы газообмена в лёгких, при этом грудная клетка не производит никаких движений.

Форсированные типы дыхания позволяют реализовать положительные влияния на многие системы организма. Капалабхати и аналогичные ей техники (бхастрика) позволяют получить следующие эффекты:

• учащённое дыхание активирует симпатический отдел вегетативной нервной системы, тем самым обладая тонизирующим, стимулирующим действием на центральную нервную систему, кровообращение и обмен веществ;

• капалабхати создаёт мощные перепады давления в воздухоносных путях – носоглотке, придаточных пазухах носа, бронхиальном дереве; за счёт этого происходит массаж слизистых дыхательной системы, активируется кровообращение и работа мерцательного эпителия, что, в свою очередь, улучшает выведение слизи;

• мощные перепады давления в брюшной полости и грудной клетке приводят к перепадам внутричерепного давления: давление в полости черепа колеблется на порядок (от 6 до 60 мм рт. ст.). Это, в свою очередь, тонизирует сосудистую систему головного мозга, стимулирует процессы ликвороциркуляции. Поэтому капалабхати иногда называют «массаж мозга».

Перечисленные эффекты определяют показания к применению капалабхати. Стимуляция симпатической нервной системы позволяет с успехом применять капалабхати при гипотонии, утомляемости, ожирении. Влияние на дыхательные пути делает капалабхати средством выбора при хронических бронхитах, бронхиальной астме, хронических гайморитах, фронтитах, этмоидитах.

Наконец, влияние на головной мозг определяет широкий перечень показаний: головные боли, связанные с нарушениями регуляции сосудистого тонуса и нарушениями венозного оттока из полости черепа, мигрени, умственная утомляемость и нарушения концентрации внимания, функциональные отклонения в работе гипоталамо-гипофизарной системы и связанные с этим проблемы (к примеру, нарушения менструального цикла).

Противопоказаниями к выполнению капалабхати являются: беременность, месячные, опухоли и другие серьёзные заболевания головного мозга, эпилепсия, перенесённые в прошлом тяжёлые черепно-мозговые травмы, любые острые и обострения хронических воспалительных заболеваний, а также злокачественные опухоли органов брюшной полости и малого таза; артериальная гипертония и состояния, при которых высок риск тромбоэмболии.

Очень родственной к капалабхати является другая техника – бхастрика (в переводе «кузнечные мехи»). Бхастрика имеет ряд подвариантов, которые выполняются животом, грудной клеткой, с участием или без участия рук, но все их объединяет одно – активно выполняется и вдох, и выдох (в отличие от капалабхати, которая задействует только активный выдох). Все перечисленные выше эффекты и противопоказания относятся и к бхастрике, однако капалабхати является более мягкой техникой по сравнению с бхастрикой.

Бхастрика задействует весь дыхательный объём лёгких и потому гораздо быстрее может привести к гипервентиляции при длительном выполнении. Общее действие её мощнее и жёстче, поэтому осваивать её и вводить в практику следует после освоения капалабхати.

Йогическая аптека: зверобой продырявленный

Зверобой называют «лекарством от 99 болезней». В народной медицине применение зверобоя обусловлено в первую очередь противовоспалительными, противомикробными, противовирусными свойствами.

Противовоспалительное действие обусловлено вяжущими свойствами, а также угнетением высвобождения арахидоновой кислоты из гранулоцитов, что выявлено в экспериментах на животных. Зверобой угнетает рост золотистого стафилококка и других микроорганизмов, а также вирусов герпеса и гепатита В [В. И. Булаев, Е. В. Ших, Д. А. Сычёв, 2011]. Есть данные о противоглистном эффекте.

Отмечается способность экстрактов зверобоя стимулировать регенерацию тканей [А. Д. Турова, 1974].

Перечисленные свойства дают возможность применения зверобоя при патологии желудочно-кишечного тракта – язвенной болезни, гастритах, энтероколитах, заболеваниях печени (в том числе вирусных гепатитах) и желчного пузыря.

Местно зверобой в виде отваров и зверобойного масла применяется для лечения ран, трофических язв, стоматитов, воспалительных заболеваний глотки.

Зверобой обладает кардиотоническими свойствами – в эксперименте настой и экстракт растения стимулировал деятельность сердца, повышал силу сокращений миокарда. В последнее время зверобой привлекает много внимания в связи с открытыми свойствами антидепрессанта. В экспериментах на животных установлено, что препараты зверобоя вызывают типичные для классических антидепрессантов эффекты. Антидепрес-сатный эффект зверобоя подробно изучен как в условиях плацебо-контролируемых исследований, так и по сравнению с классическими антидепрессантами. Установлено, что экстракт зверобоя оказывает выраженное терапевтическое действие при депрессии, но в отличие от классических антидепрессантов значительно реже вызывает побочные эффекты.

Имеются данные о том, что зверобой оказывает также анксиолитическое действие – уменьшение тревожности, напряжения, раздражительности. Сходный эффект наблюдался при применении зверобоя у пациенток с предменструальным синдромом.

Достойной внимания особенностью является способность зверобоя индуцировать активность цитохромов кишечника и печени – специфических ферментов, отвечающих за биотрансформацию многих лекарственных веществ (оральных контрацептивов, статинов, блокаторов кальциевых каналов, цитостатиков, антигистаминных препаратов, антикоагулянтов, ингибиторов протонной помпы и других). Совместный приём препаратов и экстрактов зверобоя может значительно изменить скорость биотрансформации лекарств и в конечном итоге привести к их неэффективности.

Следует также заметить, что «наиболее активными индукторами цитохромов семейства P450 являются именно те компоненты зверобоя, которые ответственны за психотропное действие экстрактов» [Henderson et al., 2002], и изменение активности антидепрессантов при совместном приёме зверобоя весьма вероятно и требует большой осторожности.

Аккуратность при применении зверобоя также следует соблюдать ввиду содержания в нем фурокумаринов, способных вызывать фотосенсибилизацию не только у скота, но и у людей.

Очень интересны данные, приведённые Авиценной: «Если пить зверобой сорок дней подряд – излечит воспаление седалищного нерва» (Канон врачебной науки, «Простые лекарства»). Таким образом, противовоспалительная активность зверобоя может стать подспорьем в терапии периферических неврологических расстройств и корешковых синдромах при патологии позвоночника.

10 грамм травы зверобоя залить 1 стаканом кипятка, варить на медленном огне 15 минут под крышкой. Настоять 15 минут. Процедить. Принимать по ⅓ стакана 3 раза в день за 30 минут до еды.

Травы для йогов: асана

Так уж сложилось, что на Западе в большей степени культивируется четвёртое звено Аштанга-йоги – асана.