Читать книгу "Депрессия и выгорание. Как понять истинные причины плохого настроения и избавиться от них - Клаус Бернхардт"

Давно известно, что депрессия может исчезнуть в течение нескольких дней полностью, если распознать и правильным образом вылечить воспалительный процесс в организме. Еще когда я был тележурналистом в области науки и медицины (а в этой сфере я проработал около 20 лет), мне снова и снова приходилось встречаться с врачами, которые сообщали о том, что воспаления органов выделительной системы, околоносовых пазух или же корней зуба часто идут рука об руку с депрессивными состояниями. Многие из пациентов выздоравливают удивительно быстро, в том числе и психически, как только эти воспаления пропадают. Наиболее часто можно наблюдать этот эффект при воспалительных заболеваниях кишечника. Недаром же говорится, что кишечник – это второй мозг.

Я могу посоветовать вам следующее: пройдите всеобщее обследование и настаивайте на том, чтобы был сделан общий анализ крови и измерена концентрация различных минеральных веществ. Таким образом можно не только выявить воспаления в организме, но и получить полную картину о том, каких веществ в настоящий момент недостаточно. Чем больше информации вы предоставите, тем скорее врач, придерживающийся комплексного (холистического) подхода в медицине, сможет установить истинные причины вашей депрессии и предпринять соответствующие меры.

Люди с воспалительными заболеваниями чаще подвержены депрессии

Тем, кто страдает от какого-нибудь хронического заболевания, например ревматизма или множественного склероза, чаще других приходится бороться с депрессивными состояниями. Долгое время было принято думать, что именно осознание собственной болезни пациентом является причиной его подавленного состояния, приводящего в итоге к депрессии. Однако при более внимательном изучении выяснилось, что речь, прежде всего, идет о болезнях, при которых воспалительные процессы играют существенную роль. При этом вероятность депрессии при тяжелых заболеваниях без воспаления также повышается, но незначительно.

К сожалению, исследования по данной теме долгое время приносили мало плодов, поскольку чаще всего ученые проверяли только то, какое влияние воспаление оказывает на уровень серотонина. Такая упорная зацикленность на этом гормоне напоминает мне об одном высказывании одного из моих учителей:

«Для того, кто из всех инструментов знает один молоток, все будет выглядеть гвоздями».

Ведь, на самом деле, воспаления оказывают влияние на гораздо большее количество нейромедиаторов, чем один серотонин. Обмен таких веществ, как допамин и глутамин, в такой же степени затрагивается этим процессом, как и обмен кинуренина. А какой вред может причинить избыток кинуренина, я уже подробно объяснил в главе 2. От этих нейромедиаторов во многом зависит наша мотивация, моторика, а также своевременное проявление чувства страха и возбуждения. Поэтому вместо того, чтобы при помощи медикаментов все интенсивнее стараться манипулировать нейромедиаторами в мозгу, нам стоило бы призадуматься, а не является ли воспаление, например, истинной причиной дисбаланса различных веществ в нашем организме.

Антибиотики редко решают проблему

Зачастую воспаления являются результатом неправильного и нездорового образа жизни, который человек мог вести на протяжении многих лет. Типичные примеры: злоупотребление алкоголем, глютеном или сахаром. Впрочем, некоторые заболевания (например, грипп), которые, по сути, не лечили, а только подавляли медикаментами, могут привести к тому, что организму на протяжении долгого времени придется бороться с многочисленными воспалениями.

Люди, которые предпочитают подавлять воспалительные процессы в организме при помощи антибиотиков, не заботясь при этом о действительных причинах болезни, рано или поздно снова столкнутся с теми же самыми проблемами. Поэтому самое время принять на себя ответственность за свои действия и собственное здоровье, а не оставлять все это на откуп врачу. Доктор, как правило, не знает ни как вы питаетесь, ни о чем вы думаете. Основываясь на очень ограниченных данных, которые вы ему предоставляете, он может только предложить вам какой-нибудь медикамент и порекомендовать побольше двигаться. При этом нельзя сказать, что я, в принципе, против применения каких бы то ни было лекарств и таблеток. Если с их помощью можно искоренить истинные причины заболевания, они являются настоящим благословением для человечества. Если же ими, напротив, устранять одни симптомы, значительно повышается опасность вызвать еще больше проблем.

2.7. Причина № 7. Изменение социального поведения из-за пользования соцсетями и мобильными устройствами

Согласно опубликованному в 2017 году исследованию, молодые люди страдают от депрессий и тревожных расстройств тем чаще, чем активней обращаются к различным соцсетям[74]. К ним принадлежат, помимо прочих, WhatsApp, Facebook, Snapchat, Instagram, Pinterest, Twitter, Linkedln, Xing, а также различные онлайн-форумы и YouTube.

Всеми этими сервисами люди пользуются преимущественно со смартфонов, с помощью которых, помимо этого, можно получать новостную рассылку через СМС или электронную почту, а также перенаправлять информацию друзьям. Поэтому для многих сотовый телефон является наиважнейшим средством связи с внешним миром. Нередко и мне самому приходит в голову мысль: «Как же мы раньше узнавали что-либо и делились этим с другими, когда у нас не было таких хитроумных гаджетов?»

Однако за неограниченный доступ к информации, равно как и за постоянную доступность, нам приходится дорого платить. Мы становимся по-настоящему зависимыми от нашего устройства. Насколько проявляется эта зависимость у вас, можно проверить при помощи следующего теста:

• Если вы когда-нибудь теряли свой телефон или же случайно выходили без него из дома, чувствовали ли вы себя по-настоящему «неполноценным», как только замечали отсутствие мобильного?

• Хватаетесь ли вы по утрам первым делом за свой смартфон еще до того, как встали, позавтракали или сходили в туалет?

• Встречались ли вы когда-нибудь с друзьями за ужином, когда во время разговора постоянно доставали телефон, чтобы проверить наличие новых сообщений?

• Читаете ли вы приходящие сообщения сразу, даже несмотря на то, что в данный момент разговариваете с кем-нибудь или смотрите увлекательный фильм?

• Используете ли вы каждую свободную минуту для того, чтобы поиграть со своим телефоном или же по-быстрому просмотреть ленту в Facebook или Instagram?

Если вы ответили «Да» на один или несколько вопросов, значит, вы уже приобрели зависимость. За нее отвечает нейромедиатор под названием допамин. Он активирует центр вознаграждения в мозге, благодаря чему у человека возникает чувство предвкушения чего-то приятного и интенсивная потребность снова и снова возвращаться к вожделенному занятию. Эта потребность усиливается фактором неизвестности. Кто послал нам сообщение, что именно отправил нам друг и какая новость скрывается за ярким заголовком? Впрочем, допамин выделяется не только при использовании смартфонов – также это происходит, когда мы пьем алкоголь, употребляем наркотики или занимаемся сексом.