Читать книгу "Простота уюта. Хюгге, лагом и энергия повседневных удовольствий - Мелисса Альварез"

В течение нашей жизни у нас будут сотни взаимоотношений с людьми, и это не только романтические отношения. Каждые отношения, в которые мы вступаем, учат нас чему-то о нас самих, помогают нам расти через эти уроки и делают нас осознанными для будущих отношений. Отношения также учат нас чему-то о других людях, о том, как они действуют и реагируют, что помогает нам решить, какое поведение приемлемо или неприемлемо для нас. По мере того как мы идем по своему пути и прикладываем максимальные усилия, чтобы сохранять верность нашему индивидуальному духовному «Я», осознанность помогает нам строить крепкие долгосрочные отношения.

Сделайте паузу и поразмышляйте о смене направления

Было ли у вас когда-нибудь так, что вы шли в одном направлении, а потом внезапно чувствовали сильное желание развернуться и пойти в прямо противоположном? У меня такое случилось, когда я ехала на машине. Позднее я узнала, что дальше на той дороге, по которой я ехала изначально, произошла авария. Интуиция может вынудить нас совершить резкие изменения по непонятным причинам, как этот разворот на сто восемьдесят градусов, особенно если мы как-то защищены. Осознанность также может заставить вас изменить направление, если только вы сделаете паузу, чтобы поразмышлять о своем пути.

Если вы точно не знаете, что хотите от жизни, практика осознанности поможет вам получить четкое представление об этом. Когда вы более точно осознаете и поймете с помощью осознанности, чего хотите добиться в жизни, вы можете прийти к выводу, что вам надо двигаться в прямо противоположном направлении. Если это ваш случай, вы можете приступить к небольшим изменениям, чтобы начать новую жизнь, к которой стремитесь. Таким образом, вместо резкого отклонения в другом направлении перемены происходят постепенно. Если вы недовольны своей работой или хотите изменить личностные качества, но не делаете то, что должны, небольшие осознанные шаги помогут вам достичь результата. Например, если вы хотите сбросить вес, вам не надо полностью отказываться от еды. Вместо этого вы совершаете осознанный здоровый выбор – садитесь на диету, что приводит к потере веса. Если ваша работа не приносит вам удовлетворения, вы делаете небольшие осознанные шаги, чтобы улучшить ситуацию на работе. Но если это не помогает, вы можете записаться на подходящие курсы по тому направлению, в котором хотите работать, или начать рассматривать новые предложения, вместо того чтобы увольняться до того, как вы определитесь с тем, что делать дальше.

Чтобы осознанно принять решение о смене направления, полезно сделать паузу и поразмышлять о том, где вы находитесь, почему ваша текущая ситуация больше не приносит вам счастья и какие шаги надо предпринять, чтобы совершить изменения.

Когда вы обдумаете все эти вещи, пообещайте себе, что будете наблюдать за своим движением, пока не достигнете целей. Двигаясь по этому пути, не забывайте делать паузы и размышлять о своем прогрессе. Обдумывайте, насколько далеко вы зашли, и гордитесь собой. Когда вы хвалите себя за хорошо сделанную работу, ваша самооценка поднимается, а мотивация становится сильнее.

Изменение направления в жизни иногда может вызвать те же чувства, что и в ситуации, когда у вас из-под ног выдергивают коврик, особенно если эта перемена не зависела от вас или была неожиданной. В этом случае осознанность может сыграть ключевую роль в том, чтобы помочь вам встать на ноги, сохранить позитивное отношение и продолжать двигаться вперед. Если вы чувствуете, что начинаете не справляться с большим количеством изменений, которые происходят слишком быстро, сделайте паузу, просто подышите и настройтесь на свое осознание, свою интуицию и свое отношение к ситуации. Это может помочь вам обрести почву под ногами, чтобы восстановить баланс. Когда вы снова сфокусируетесь, вы сможете встретиться с ситуацией осознанно. Осознанность поможет вам сдержать эмоции, вместо того чтобы выпустить их из-под контроля. Она даст вам возможность увидеть, что необходимо сделать прямо сейчас, в данный момент, чтобы вы смогли встретить перемены с улыбкой на лице и удовлетворением внутри. Вы знаете, что у всего есть цель, и вы отлично со всем справитесь.

Попробуйте сейчас сделать упражнение

СДЕЛАЙТЕ ДВИЖЕНИЕ К УЮТНОМУ ПРОЕКТУ

Чтобы найти баланс в жизни через осознанность и жить в простоте и уюте, иногда необходимо что-то менять. В этом упражнении вы будете составлять план осознанных изменений, которые хотите совершить в разных областях своей жизни. Для начала я дам вам несколько основных идей.

Когда я работала над таким проектом для себя, я купила небольшой дневник для моего плана. Вначале я некоторое время осознанно думала о том, что хочу изменить, и записала это в дневнике. На страницах, следующих за планом, в течение шести месяцев я отмечала свой прогресс и то, насколько я достигала своих целей. Во время этого процесса вы увидите, что вам будут приходить альтернативные идеи, когда что-то не будет работать. Записывайте их и пытайтесь воплощать в жизнь. Если что-то не работает, можно выбрать другое решение для тех изменений, которые вы хотите осуществить. Я предлагаю вам заниматься этим проектом не менее месяца. Или вы можете работать над ним, пока не сделаете изменения постоянной составляющей вашей жизни, вне зависимости от того, сколько времени они занимают.

В моем проекте я хотела поработать над следующими областями: найти баланс между своей писательской деятельностью и ведением другого нашего бизнеса; отпустить все то, что больше не служит мне; проводить больше времени с семьей и друзьями; создать более глубокую связь с моим духовным «Я»; сделать свой дом уютнее, выкинув или раздав вещи, которые мне больше не нужны; проводить больше времени на улице; больше двигаться; лучше заботиться о себе; больше ценить окружающих (и себя); делать приятные вещи людям, которых я не знаю; находить время, чтобы замедлить темп и просто быть собой.

Пожалуйста, используйте какие-то из этих идей в своем проекте или придумайте для себя что-то еще. Также вы можете создавать подпункты основных разделов, чтобы уточнить, что конкретно вы хотите поменять. Например, под пунктом о том, что необходимо выбросить или раздать вещи, я сделала список всех комнат в доме. Завершая разборку комнаты, я вычеркивала ее из списка.

Некоторые из пунктов, которые войдут в проект, вы захотите осуществлять на протяжении всей жизни. Включите их в свои повседневные занятия, чтобы они стали неотъемлемой частью вас самих.

Преодоление препятствий на пути к осознанности

Как и в других случаях, когда вы прилагаете к чему-то усилия, иногда вам будет казаться, что на пути к цели слишком много препятствий. Как и в других случаях, когда вы прилагаете к чему-то усилия, если хотите добиться успеха, вам нужно преодолеть эти препятствия. Давайте рассмотрим некоторые из препятствий, с которыми вы можете столкнуться, практикуя осознанность.