Читать книгу "FreshLife28. Как начать новую жизнь в понедельник и не бросить во вторник - Антон Петряков"

Человек умеет просчитывать результаты своих действий и принимать решения, основываясь на том, что его разум посчитает выгодным. Это он «мозгами понимает», что лишний кусок сделает его тело жирнее, навредит здоровью и лишит удовольствия быть более привлекательным и успешным в обозримом будущем. А вот Примат этого не умеет. Он оперирует исключительно сиюминутной выгодой. Почти три миллиона лет человечество жило в состоянии недостатка еды, поэтому, когда обезьяна видит еду, тем более ту, которую она считает вкусной, она всегда будет настаивать на решении съесть ее немедленно и в как можно большем количестве. Вот и получается, что Человек внутри нас говорит: «Не ешь, не надо», а Примат – «Ешь, быстрее и побольше». Это и ощущается нами как муки отказа, но есть один секрет, как эти муки уменьшить процентов на девяносто.

Дело в том, что Примат тем сильнее, чем слабее Человек. Это похоже на сообщающиеся сосуды – когда доля принятия решения Человеком увеличивается, доля Примата – уменьшается, и наоборот. Примат внутри нас пробуждается от первобытных эмоций – страх, тревога, неуверенность, НЕИЗВЕСТНОСТЬ. Если это эмоции велики, то Примат бросается нам на помощь, иногда начисто отключая наши рациональные мозги. И чтобы увеличить долю Человека в принятии решения, мы должны выполнять простое и очень действенное правило № 1:

ИЗУЧАЙТЕ ВСЮ ИНФОРМАЦИЮ, КОТОРАЯ ОТНОСИТСЯ К СИТУАЦИИ, ГДЕ ВЫ ТЕРЯЕТЕ КОНТРОЛЬ.

Действительно, оружие человека в знаниях. Чем их больше, тем крепче уверенность человека в том, что он делает. Чем крепче уверенность, тем ниже тревога и тем спокойнее Примат. Примат не чувствует, что требуется его помощь, и полностью доверяет решение Человеку. Именно поэтому любой психотерапевт скажет вам, что побороть зависимость от сладкого, алкоголя или любую другую будет легче, когда вы изучите характер ее течения. Изучайте, как реагирует наша психика на сладкое, почему оно вызывает зависимость, как этим пользуются производители полуфабрикатов и рестораторы, – и вы увидите, как понемногу контролировать себя становится все легче и легче.

Однако могут ли возникнуть ситуации, когда, несмотря ни на что, мы вдруг превращаемся в животное, увидевшее миску с похлебкой? Да, и сейчас я расскажу, почему так и что с этим делать. Как я только что говорил, Примат просыпается от мощных первобытных чувств – тревоги, страха. В обычной жизни человек подвержен стрессу и усталости, когда, что называется, мозги уже не контролируют ситуацию. И вот в такой ситуации Примат может ринуться нас спасать, а с этой целью, повинуясь первобытным инстинктам, он должен нас физически обезопасить и накормить. Отсюда вытекает правило № 2:

СТАРАЙТЕСЬ МИНИМИЗИРОВАТЬ СТРЕСС В НАШЕЙ ЖИЗНИ.

Да, я знаю, это сложно – все мы учимся, работаем, стоим в пробках, живем бок о бок с другими людьми и многие вещи изменить просто не в силах. Но есть кое-что, что все-таки зависит от нас.

Я напомню, важнейшая часть похудения – дробное питание. Именно дробное питание поддерживает уровень сахара в крови, предотвращая его скачки, что и не дает нам свалиться в стресс, когда мы худеем. А раз нет стресса – Примату нет нужды нас спасать, и силы воли на контроль не требуется. Эта особенность – второй золотой бонус, который нам дает дробное питание. Это делает его вдвойне незаменимым.

Кроме этого, чтобы понизить стресс:

> Старайтесь высыпаться, а не сидеть до полуночи в социальных сетях.

> Ограничьте потребление новостной информации – она всегда несет негативную составляющую. Просто не читайте и не смотрите новости. Если случится что-то действительное важное – вы об этом узнаете.

> Ограничьте круг общения только позитивно настроенными людьми.

Просто начните выполнять эти простые правила, и вы увидите, что сила воли вам будет нужна на 90 % меньше.

Правило 2. Не отказывайте себе в удовольствии

Не повторяйте ошибку бомжа Гердыча.

В 90-х годах прошлого века мои друзья наняли охранять свои торговые палатки местного бомжа Гердыча. Он был типичным бомжом, который ошивался у привокзального питерского «Пятачка» с торговыми палатками. Но был у Гердыча один секрет – ему очень нравилась одна из продавщиц, дородная женщина лет пятидесяти. Подойти к ней он не решался – ведь он всего лишь бомж с доходом 50 рублей от сбора бутылок, шмотками с местной помойки и разящим за версту запахом. И вдруг – такое счастье привалило! – подработка сторожем. Доход Гердыча мгновенно возрос до 250 рублей, он прикупил шмотки из секонд-хенда и даже сходил в местную баню. Он король мира и теперь имеет все шансы! Так решил Гердыч и подкатил к объекту своей страсти… Надо ли говорить, что итог был печален: Марьиванна с матюгами прогнала ухажера, с горя он опять запил и мгновенно скатился обратно вниз по социальной лестнице. История эта тем более показательна, что я вижу, как 99 % тех, кто пытается изменить себя, повторяют ошибку Гердыча и от этого терпят муки отказа на диетах, лишая себя удовольствия.

Ошибка Гердыча была связана с переоценкой своих результатов. Ту же самую ошибку в 99 % случаев совершают люди, которые ставят себе целью похудеть на 30 килограммов и убрать живот. Смотрите сами: за один день доход и одежда нашего героя стали в пять раз круче. Только представьте себе – в пять раз! И Гердыч решил, что мир должен его возлюбить и зауважать. Но для мира он так и остался бомжом – в одежде ли с помойки или из секондхенда, с доходом в пятьдесят или же в двести пятьдесят рублей. Этого мало, чтобы мир так сразу изменил к тебе свое отношение.

Ту же ошибку совершают люди, которые отказывают себе в удовольствии и вкусной еде, чтобы похудеть на 30 килограммов. Однажды стрелка весов останавливается на вожделенной отметке, и теперь они уверены, что мир должен вознести их на пьедестал. Я же на 30 килограммов похудел! Вы видели?! А на деле это, конечно, оценят друзья и мама, пару сладких комментариев вы получите в социальных сетях, но для всего остального мира, который увидит вас на пляже, вы ничем не отличаетесь от остальных. Вы просто обычный – не толстый, может, чуть более стройный, чем большинство, но не более.

И совсем другое дело, если вы поставите себе цель стать одним из лучших, а точнее, войти в 5 % нашего социума. Тогда вы получите массу преимуществ. Еще один бытовой пример, наглядно демонстрирующий логику общества потребления: если вы пересядете с «Лады Калины» на «Рено Логан», в отношении к вам мало что изменится, а вот если на «Рендж Ровер», то разницу в отношении вы заметите моментально.

Поставить цель и войти в эти 5 % – это единственный шанс не ОТКАЗЫВАТЬ себе в удовольствии, а ЗАМЕНИТЬ себе удовольствие есть на удовольствие быть лучшим. Быть лучшим – это вкусно. Есть могут все, а быть лучшим – нет.

Тем более что у меня для вас хорошие новости, которые мы, кстати, уже обсудили:

> Стать лучшим гораздо проще, чем мучиться из-за отказа ради простого похудения.

> Из-за плохого состояния генетики и культуры питания это стало проще, чем когда-либо.

> Становиться чемпионом мира вам совершенно не обязательно – достаточно стать чемпионом/чемпионкой местного пляжа или танцпола, а это вполне посильно ЛЮБОМУ.