Читать книгу "Разум чемпионов. Как мыслят, тренируются и побеждают великие спортсмены - Джим Афремов"

Просьба о помощи или поддержке специалиста – это не признание в слабости. Это просто понимание, что вы – живой человек и хотите улучшить выступление и качество жизни. Психолог, например, может помочь вам лучше разобраться в страхах, которые влияют на выступление, и побороть их.

И работа с другими специалистами, особенно с теми, которые способствуют достижению цели, – это как раз признак решимости. Она показывает силу характера и помогает приблизиться к идеалу. Как говорится в японской пословице: «Один день с мудрым учителем стоит тысячи дней прилежного учения».

Сила рождается в борьбе

У немецкого философа Фридриха Ницше есть такое известное изречение: «Что меня не убивает, делает меня сильнее». Я как-то обсуждал его с одним пациентом, и он пошутил: «Что меня не убивает, то меня бесит».

Неприятности – это то, чем вы позволяете им стать. Оберните отрицательный опыт и происшествия себе на пользу, потому что обойтись без них совсем нельзя. Вместо того чтобы воспринимать неприятности как знак того, что дела идут хуже, думайте о них как о возможности улучшить игру. Вы сами выбираете, позволить ли им стать преградой у себя на пути или благодаря им стать сильнее.

Чтобы стать сильнее и одержать над неприятностями победу, посмотрите в глаза всем трудностям в своей жизни, а не убегайте от них и не надейтесь, что все как-нибудь разрешится само собой. На самом деле мы достигаем новых степеней совершенства как раз благодаря препятствиям и помехам на нашем пути – и тому, что мы учимся справляться с ними.

Прекрасный пример победы над трудностями дала Вильма Рудольф. Впечатляет, что, несмотря на серьезные проблемы со здоровьем в детстве, в том числе хромоту на левую ногу, из-за которой ей в шесть лет пришлось носить металлическую скобу, Рудольф стала самой быстрой женщиной планеты. Она последовательно завоевала золотые медали в дистанциях на 100, 200 и 400 м на Олимпиаде в Риме в 1960 г., став первой американкой, выигравшей три состязания за одни Игры. Рудольф говорила: «Не бывает триумфа без борьбы».

Войти в стартовый состав

В трагедии «Катон» английский драматург Джозеф Аддисон писал: «Нам, смертным, не по силам власть над успехом обрести; / Но мы добьемся большего, Семпроний, мы его заслужим». Такой философский подход помогает оценить, как вы справляетесь с разочарованием от пребывания на вторых ролях. Не теряйте терпения и стойкости, когда не все получается так, как вам бы хотелось. Любое недовольство направляйте в нужное, продуктивное, русло. Делайте все, чтобы стать лучше, требуется ли для этого индивидуальная работа, командная тренировка или просмотр записей выступлений. Продолжайте тренироваться в полную силу, играйте, как будто вы уже в стартовом составе, а не поддавайтесь мыслям, вызывающим подавленность (например, «Какой в этом смысл?»). Даже сидя на скамье запасных, оставайтесь опорой для команды, не расслабляйтесь. Наблюдая за игрой, представляйте себя на поле. Будьте психологически готовы выйти, когда назовут ваше имя.

Без труда – трудно

Взгляните реально на свои чаяния, мечты и цели. Для совершенствования и результативности нужны усилия и труд. И они не будут даваться так уж тяжело, если вы действительно хотите добиться успеха. Тренируетесь просто ради тренировки или работаете над собой, чтобы стать лучше? Чтобы выступать как чемпион, помните, что, как говорил главный тренер Seattle Seahawks Пит Кэрролл, «тренировки – это все».

Старая добрая пахота приносит плоды на следующих соревнованиях. Шлифуйте навыки и умения снова и снова, отдавая всего себя тренировкам, пока не доведете их до автоматизма на поле благодаря мышечной памяти. Повышенная сложность тренировок обеспечит необходимый уровень выступления на соревнованиях.

Выявляй слабость, пестуй силу

Убедитесь, что прорабатываете все элементы игры, а не остановились на чем-то одном. Всегда выявляйте свои слабые места и развивайте сильные, берите пример с Лизы Фернандес, лучшей софтболистки всех времен, трехкратной олимпийской чемпионки, выступавшей за сборную США. Фернандес говорила: «Я превращаю слабости в преимущества, а сильные стороны делаю еще сильнее». Работа над недостатками, может, и не самое увлекательное занятие, зато это кратчайший путь к совершенствованию.

Второй бейсмен команды Boston Red Sox Дастин Педроя, конечно, не очень высок – 172 см, – но на поле творит чудеса. Что бы он ни делал, ко всему подходит с нескончаемым энтузиазмом. Вот как Педроя, самый ценный игрок Американской лиги 2008 г., описывает свои межсезонные тренировки во вдохновляющей книге «Рожденный играть: моя жизнь на поле» (Born to Play: My Life in the Game):

Я пытаюсь находить приятное в тренировках, но межсезонье воспринимаю как время, когда нужно не растерять форму, набранную за последние восемь месяцев. Внимательно слежу за питанием, постоянно тренируюсь. Во время сезона на поле проводишь все восемь месяцев. А между сезонами всего три месяца, так что нужно успеть извлечь из них все возможное, стать лучше.

Сдвинь цепь

В американском футболе выражение «сдвинуть цепь» означает реализовать первую попытку. Развить атаку, то есть продвинуть мяч, таким образом перенеся цепь, соединяющую маркеры на боковой линии поля, на десять ярдов дальше, а не увязнуть в борьбе за мяч. Этим вы необязательно наберете очки или забьете гол. Но для чемпиона важно медленно, но верно подбираться к совершенству, причем всего – ума, тела, техники и стратегии.

Каждый может стать психологически сильнее, умнее, совершенствоваться в своем виде спорта, игре. Можно оттачивать необходимые для этого тактики, учиться применять полученные навыки в различных ситуациях на поле. Совершенствование, накопление опыта, значительного или не очень, неоценимо важно. Любой прогресс – это хорошо, ведь даже маленькие шажки, мелкие достижения складываются воедино. Помните афоризм: «Для успеха одного дня нужно десять лет подготовки».

«Как мне сдвинуть цепь?» Вот первоочередной вопрос, который нужно себе задать. Ответом будет полноценный завтрак по утрам, прибытие на тренировку заранее да просто хороший сон по ночам. На этом пути всегда сохраняйте веру в лучшее, терпение и упорство. Справляйтесь с падениями, неудачами и застоями, через которые проходит любой спортсмен, не расслабляйтесь и не сдавайтесь. И осознайте, что такого рода ситуации зачастую бывают совершенно нормальными этапами вашей карьеры.

Передвижение цепи в спортивной карьере – процесс продолжительный, сложно сказать точно, когда его плоды станут заметны. Некоторые спортсмены «выстреливают» рано. Так, например, случилось с игроком НБА Кевином Дюрантом из команды Oklahoma City Thunder. Среди его многочисленных личных достижений звание самого молодого игрока, удостоенного титула самого результативного игрока НБА: в сезоне 2009/10 г., в возрасте всего 21 года, он набрал 30,1 очка.

Но не падайте духом, потому что некоторым спортсменам нужно больше времени, чтобы добиться славы и войти в лучшую форму. Вспомним, звезды каких спортсменов зажглись в более зрелом возрасте.