Читать книгу "Действуй! Беги! Книга-мотивация на правильный бег. С чего начинать и каких плюсов ждать от жизни - Дмитрий Сафиоллин"

Что выбрать – твое личное дело. Я выбрал христианство с его верой в воскресение. И искренне считаю, что жизнь не заканчивается со старостью. Просто мы здесь, чтобы окрепнуть, набраться сил, укрепить волю для чего-то большего. Поэтому неважно, в каком возрасте ты начнешь меняться, важно, что начнешь.

Правда она одна. Во всех религиях, философиях, психологиях. По крайней мере, в большинстве учений – от древности до наших дней.

Совет 5. Никогда не смотри назад

Помню, смотрел по телевизору Олимпийские игры в Рио-де-Жанейро. Марафон. Первым бежал кениец Элиуд Кипчоге. Бежал легко, как на прогулке, ни жестом, ни видом не показывая усталости. За ним американец Гален Рапп, а чуть позади другой кениец – Лилеса. Близилась развязка, все бежали ровно и уверенно, как говорится, в марафонском темпе. И вдруг американец оглянулся.

«Дурной знак, – отреагировал комментатор. – Взгляд назад это первый признак неуверенности в собственных силах».

Многие смотрят на жизнь, как на соревнование. Их окружают соперники, которые постоянно дышат в спину. Приходится постоянно оглядываться, чтобы сравнить себя с другими. И терять на этом драгоценную энергию. Что, в принципе, тебе даст взгляд назад?

Если тот, кто сзади, будет далеко, ты поддашься искушению и сбавишь темп и, быть может, уже не сможешь набрать его снова. А если соперник будет рядом, то начнешь нервничать еще больше и опять-таки тормозить. Но человеческое любопытство не унять!

Хорошо, что в любительском беге никто ни с кем не соревнуется. Ты видишь свой темп и свой пульс. Если бежишь медленно и есть еще ресурс ускориться, то прибавляешь. А если зона ЧСС окрашена в красный, то нужно сбавлять, потому что никакая медаль не может весить больше собственного здоровья.

Но даже в любительском беге есть многие, кто постоянно «крутит корпус», пытаясь оторваться от преследователей. Это такое же бессознательное и бесполезное действие, как ковыряние в носу. Если уж бежишь, то беги. Пусть для тебя будет важным то, что спереди, а не сзади.

Прошлое оставь прошлому, будущее пусть остается впереди, а жить стоит настоящим – тем самым шагам, которые ты делаешь, тем самым приземлением, которое ощущаешь. И тогда можно не думать об усталости, можно не волноваться о неизвестности за финишной чертой, не знать уныния, а просто отдыхать, наслаждаясь моментом, и фиксировать все свои чувства и эмоции в памяти. Это, наверное, и делал Кипчоге, который так и добежал до финиша с улыбкой на лице, ни разу не оглянувшись.

ОСНОВНЫЕ ВЫВОДЫ

1. Усталость может быть физической и психологической. Причиной физической усталости, как правило, является либо истощение энергетических запасов организма (гликогена и глюкозы), либо накопление продуктов распада (лактата). Усталость приводит к снижению скорости, а иногда и к полной остановке. С физической усталостью сложно бороться, ее проще предупредить – регулярными тренировками с постепенным увеличением нагрузки, а также необходимым питанием и сном.

2. Другое дело – психологическая усталость. Она выражается в надломе силы воли и проявлении неконтролируемых эмоций. Психологическая усталость открывает простор для проявления человеческих страстей, которые компенсируют краткосрочную нужду в быстрых наслаждениях, но потом несут с собой долгосрочные страдания.

3. Страсти не возникают одномоментно, а проходят определенный маршрут формирования. Если знать этот маршрут, то проще их контролировать. Основными инструментами сдерживания страстей, которые могут стать очень серьезным барьером на пути к цели, являются вера и осознание конечности финиша. Любая дистанция рано или поздно заканчивается. И у тебя есть достаточно сил, чтобы пройти весь маршрут. Зачем? Потому что на финише самые вкусные бананы, со сладким вкусом победы и личной гордости. Главное только, чтобы гордость не переросла в гордыню.

ПОЭТОМУ В СЛЕДУЮЩИЙ РАЗ, КОГДА ТЫ ПОЧУВСТВУЕШЬ УСТАЛОСТЬ – ФИЗИЧЕСКУЮ ИЛИ ПСИХОЛОГИЧЕСКУЮ, ПОСТАРАЙСЯ ВЫЯВИТЬ ЕЕ ПРИЧИНУ. ПОТОМ ПРЕДСТАВЬ ФИНИШ, НАПРЯГИ СИЛЫ И СДЕЛАЙ НЕОБХОДИМЫЙ РЫВОК. ВЕРЬ В СЕБЯ И СВОИ СИЛЫ. ПОЛУЧАЙ УДОВОЛЬСТВИЕ С КАЖДЫМ НОВЫМ ШАГОМ. ИДИ К СВОЕЙ ФИНИШНОЙ ЧЕРТЕ УВЕРЕННЫМ ШАГОМ. ДАЖЕ ЕСЛИ ЭТА ФИНИШНАЯ ЧЕРТА – ГРАНИЦА ЖИЗНИ.

И вот напоследок еще одно стихотворение, написанное мной после полумарафона в Барселоне:

Мысли любителя-полумарафонца

120. Тикают мгновенья,Волнение завело мотор.Там за чертой ответ сомненьям —Или триумф, или позор.Никто не дышит тебе в спину,Никто, устав, не сбавит ход.Сегодня предстоит бой с тенью —Или прорыв, или отход.

140. Первые минуты,Простор и радость: Началось!Зачем спешить в самом начале?Пейзаж, погодка – все сошлось.Когда еще тем насладишься,Что плавен ход от свежих ног,Поддержка зрителей и счастье —От факта, что приехать смог.

170. Еще все в норме.Вдыхаешь грудью кислород,Глюкозу разгоняешь кровью,А вот и новый поворот.За ним вновь гладкая дорога,И можно чу́тку поднажать,Ведь главное сейчас – спокойноК пункту питания добежать.

Вот и контрольная отметка —На ней один и цифра ноль.Что будет дальше, я не знаю,Наверное, начнется боль.Зачем мне эти испытания,Когда здесь можно тормознуть,Замедлить шаг, остановиться,Глотнуть водички и вздремнуть.

Так и останется загадкойМой человеческий ресурс.И любопытство будет гложить,Что не попробовал на вкус.Тот миг чудесного мгновенья,Когда преодолел себя,Перешагнул чрез ощущенияИ доказал, что все не зря.

Нет, я не сбавлю скорость,Быть может, даже разгонюсь,И если совсем станет туго,То тихо Богу помолюсь.Конечно, боль – это реальность,Но вот страдание, что за черт,У каждого из нас есть выбор,Что принимать на личный счет.

Вот снова море, снова свежесть,От пальм зеленых ветерок.Остались считанные метры —Там гордость от того, что смог,И пусть так хочется сейчас сдаться,Упасть, навечно бросить бег,Но я ведь с волей был рожденный,Не лошадь я, а человек!

Глаза закрыты, ритм играет,Под стуки сердца drumandbase.190 – часы шкалят, последний шаг,И выжат весь.И пусть чуть подкосились ногиИ очень хочется воды,Медаль на шее ощущаю,Дали плоды мои труды.

Вновь отодвинута границаПривычных рамок для себя.Сейчас совсем неважно место:«Тень, я обогнал тебя!»Забыта боль, остались краскиТех ярких радостных минут,Мгновенье память помогаетНа годы жизни растянуть.

Глава 8. Твоя вершина – «Новый Я»

Сегодня я бежал по шоссе в первый раз. Это что-то особенное. Навстречу тебе несутся с бешеной скоростью автомобили, и ты вынужден прижиматься к обочине. Сзади, по соседней полосе, тебя периодически окатывает ревом проносящейся мимо фуры. Спуски сменяются подъемами, лес – пустырями, и самое важное – ты никогда не знаешь, что будет дальше. Сколько продлится этот пригорок? Будет ли обочина такой же широкой за новым поворотом? Какой вид захватит твое внимание в следующие 10 минут?