Читать книгу "Ваш персональный коучинг успеха. Руководство к действию - Анна Козлова"

Задайте себе вопросы:

• Как мне научиться выражать любовь?

• Как я могу проявить любовь к моему партнеру?

• Как я могу стать более внимательным?

• Как мне научиться быть более романтичным?

А теперь ответьте на них следующим образом:

• Я могу научиться проявлять любовь, если буду… (например, чаще говорить «Я тебя люблю»).

• Я могу стать более внимательным, если буду…

• Я могу проявить свою благодарность, если начну…

Как только вы ответили на вопросы, вам следует сразу же начать действовать.

Вопросы коуча

Находясь рядом со своим партнером по общению, какую энергию в его направлении вы излучаете? Положительную или отрицательную? Если вы излучаете положительную энергию, то от вас исходит доброта, забота, внимание, и людям нравится с вами общаться, они стараются приблизиться к вам, сократить дистанцию. Если же вы постоянно жалуетесь, обвиняете других, слишком сконцентрированы на себе, то с полной уверенностью можно сказать, что вы излучаете негативную энергию.

Визуализация

Вернитесь к тем качествам, которые вы хотите видеть у вашего собеседника. А теперь визуализируйте эту характеристику вашего партнера и ее проявление в жизни.

Например, вы хотите, чтобы ваш муж был более ласковым. Представьте сцену, где он проявляет ласку. Что вы чувствуете в данный момент? Что он чувствует? Как он говорит? Что он делает? Что делаете вы?

Так визуализируйте каждую черту характера партнера.

Благодарность

Для улучшения отношений используйте правило: «Общаться нужно со светлой стороной человека». Сейчас сядьте и запишите, что хорошего есть в вашем собеседнике, за что вы ему благодарны. А потом, не стесняясь, скажите ему об этом.

В общении с партнером всегда излучайте добро, делайте комплименты и благодарите даже за мелочи.

Семья[10]

Как правило, все уроки, дающиеся нам в жизни, «приходят» через самых близких нам людей.

Если у вас есть семья или вы в ближайшем будущем планируете ее создать, то следующие упражнения помогут вам достичь в этой области успеха.

Вопросы коуча

• Какая семья у вас сейчас? Что вам нравится в ней? Что бы вы хотели в ней изменить?

• Что для вас значит идеальная семья? Запишите по пунктам характеристики идеальной семьи.

• В чем для вас заключается основной смысл вашей семьи? Зачем она вам нужна?

• Какие ваши потребности удовлетворяет семейная жизнь?

• Вы на 100 % принимаете на себя ответственность за свою семью, отношения внутри семьи и их развитие?

• Согласны ли вы с тем, что отношения в семье должны развиваться?

• Что вы делаете для развития ваших отношений?

• Даете ли вы своему партнеру – мужу/жене – возможность свободно проявлять себя, реализовывать свои способности в семье? Каким образом?

• Реализовываете ли вы себя в семье? Каким образом?

• Проявляете ли вы любовь и уважение к мужу/жене? В чем это проявляется?

Ценности семьи

Создайте круг ценностей вашей семьи. Нарисуйте один большой круг, внутри него – круг поменьше и т. д. У вас должно получиться семь кругов друг в друге. В каждом круге вы будете записывать ценности вашей семьи. Центральный круг (самый маленький) обозначает ценности, стоящие на первом месте. Они наиболее важные для семьи. Второй круг – ценности тоже значимые, но не главенствующие, и т. д.

Распределите по кругам следующие ценности (вы также можете добавить свои собственные ценности):

• пара (мужчина + женщина);

• пространство жизнедеятельности семьи;

• дети;

• родители и родственники;

• деятельность, труд, творчество, работа и карьера;

• хобби и увлечения;

• друзья.

Если есть возможность, дайте то же задание вашему мужу/жене.

Вопросы коуча

• Проанализируйте свои рисунки. Есть ли расхождения в градации ценностей? Как сильно они расходятся? Вы должны понимать, чем больше различий в ценностях, тем больше проблем возникает у пары.

• Что поставили на первое место вы, а что ваш партнер?

• Нарисуйте идеальную модель ценностей вместе с партнером.

• Что необходимо изменить в ваших отношениях, традициях, устоях, чтобы реализовать в жизни идеальную модель?

• Согласны ли вы с тем, что дети даны вам для вашего дальнейшего развития?

• Если вы живете семейной жизнью длительное время, то можете ли вы сказать, что она изменила вас и партнера в лучшую сторону? Если да, то в чем это проявляется.

Энергетические связи

Если в отношениях вы дошли до того, что причиняете друг другу вред, то имеет смысл разорвать энергетические узы. Это не уничтожит существующую между вами и вашим партнером любовь и привязанность – вы просто разорвете цепи, которые мешают вашим отношениям.

Упражнение полезно выполнять применительно к любым близким отношениям. Также используйте его, чтобы разорвать связи с вашими предыдущими партнерами.

• Выберите время, когда вас никто не побеспокоит. Сядьте в тихом месте. Ноги стоят на полу. Сделайте три глубоких вдоха и выдоха.

• Заземлитесь: представьте, что из ваших подошв в землю прорастают корни. Слушайте и смотрите, как эти корни проникают все глубже в землю, достигая центра планеты. Почувствуйте, как они связывают вас с энергией Земли.

• Представьте, что вы находитесь в вашем любимом уголке природы и почувствуйте себя в полной безопасности. Перед вами тропинка – идите по ней. Вы подходите к калитке – откройте ее, пройдите внутрь и закройте ее за собой. Вы оказываетесь в очень спокойном месте.

• Обведите себя кругом защитного цвета – достаточно широким, чтобы вы помещались в нем, раскинув руки в стороны.

• Мысленно начертите еще один круг на некотором расстоянии от себя. Пригласите в него другого человека и с любовью обсудите существующие между вами проблемы. Объясните, что вы не будете перерезать объединяющие вас узы безусловной любви. Если это человек, с которым вы расстались в прошлом, то поблагодарите его за все хорошее, что было в ваших отношениях, и попросите прощения, если вы чувствовали свою вину.