Читать книгу "Эта книга сделает вас уверенным - Джессами Хибберд"

Фокус заключается в том, чтобы спроецировать свою уверенность в одной области на другие сферы жизни, где вы чувствуете себя менее уверенно.

Наложение граней уверенности

Чтобы повысить уровень своей уверенности в конкретных сферах, нет ничего проще, чем направить в определенное русло ту самоуверенность, которая возникает у вас, когда вы довольны собой. Если вернуться к приведенному выше примеру, то в момент, когда вы паршиво почувствуете себя на работе, расслабьтесь минут на пять и вспомните о своей домашней жизни. Вообразите себя в ситуации, где вам вполне комфортно, и припомните поддерживающие слова своего партнера. Просто позвольте себе снова почувствовать те же покой и уверенность.

Вспомните это ощущение, когда в следующий раз вам потребуется «инъекция» уверенности. Можно даже принести на работу из дома какой-нибудь памятный предмет, скажем фотографию, и смотреть на нее, когда нужно поднять настроение.

Приятие себя

Недавно мы говорили о том, что нужно быть собой. Непросто понять, где начинается ваше «я» и где кончается та личность, которой вы пытались стать. Осознание того, кем вы являетесь и кем хотите стать, не приходит мгновенно, но отличной отправной точкой для него служит способность сконцентрироваться на том, что вам нравится и не нравится в себе, и на том, что вам хорошо удается. Начните с этого. Чем раздумывать о вещах, которые вы не в силах контролировать, лучше сосредоточьтесь на том, что вы умеете. Также очень важно воспринимать свои недостатки как неотъемлемую часть человеческого бытия, а не как доказательство собственной несостоятельности.

Если вы научитесь благосклонно принимать себя таким, как вы есть, вам станет гораздо комфортнее жить. Вы будете выглядеть более естественно в своих глазах и в глазах окружающих, а вся неуверенность, связанная с вашим стремлением быть тем, кем вы не являетесь, рассеется.

Во многом собственное приятие связано с признанием, что независимо от ваших талантов и способностей вы не можете предвидеть или контролировать все, что случается в вашей жизни. Даже уверенные в себе люди теряют работу, любовь, а иногда и здоровье. Настоящая уверенность проистекает из признания этого факта, но, осознав его, вы найдете способ справиться, если случится самое худшее.

Делайте то, что вам хочется

Отвратительным симптомом НСУ является потеря интереса к себе – ведь вы этого не заслуживаете, не так ли? Если вы считаете себя необщительным или недостойным внимания, естественно, что вы отдаляетесь от жизни, ограничиваете поле деятельности и никогда не балуете себя. Однако также вы устраняетесь от того, что обычно поднимает настроение и доставляет удовольствие.

Вы достойны радоваться, хорошо выглядеть и наслаждаться. Вы достойны хорошего обращения и гордости за свои достижения. Если вы хотите, чтобы другие поверили в вас и обратили на вас внимание, нужно начать верить в себя и самому обращать на себя внимание. Нет ничего легче и здоровее хорошего отношения к себе, доброго обхождения с собой и признания за собой приоритета. Замените «У меня нет времени» на «Я постараюсь успеть». Если вы верите, что чего-то стоите, другие тоже поверят в это.

Кроме того, доброе отношение может означать, что вы разрешаете себе говорить «нет» и прекращаете делать то, что доставляет вам неудобство (например, расстаетесь с токсичными друзьями). Если вы не любите играть в футбол, но на вас всегда оказывают давление, перестаньте играть. Если вы всегда ходите с друзьями в один и тот же ненавистный вам бар, предложите пойти в другое место. Если вам надоели длинные волосы, подстригите их. Вам необходимо контролировать свою жизнь и чувствовать уверенность в собственных решениях.

Если в вашей повседневной жизни будет больше радости и удовольствия, ваше настроение непроизвольно повысится, а мнение о себе и своей жизни улучшится. Тяжело просыпаться по утрам только с мыслью о том, что вам необходимо сделать. Вы не просто должны самостоятельно принимать решения, вы должны начать радоваться жизни.

Принудительное веселье

Да, мы приказываем вам веселиться. Запланируйте на следующую неделю то, что вам нравится, или радуйтесь каждый божий день. Заранее сделайте соответствующую запись в ежедневнике, чтобы придать своему решению официальность и снизить вероятность того, что вы увильнете. Предвкушение повышает мотивацию и вселяет уверенность, что вы справитесь с трудным и не слишком увлекательным делом, которое вам предстоит.

Ниже мы предлагаем вам несколько вариантов, с которых можно начать.

• Позвольте себе поваляться в постели, примерьте что-нибудь новое или посмотрите любимую телепрограмму.

• Найдите время для расслабления в течение дня. Во время обеда оторвитесь от рабочего стола и выйдите на улицу, послушайте музыку, сходите в хорошее кафе, почитайте журнал.

• Займитесь спортом. Занятия фитнесом оказывают огромное воздействие на веру в себя. Благодаря физическим упражнениям вы почувствуете себя более организованным и осознаете свои достижения.

• Попробуйте что-нибудь новое, чем вам всегда хотелось заняться, например запишитесь в группу рисования с натуры или в баскетбольную секцию.

• Купите новые наряды, в которых понравитесь себе.

• Питайтесь правильно. Здоровая пища снижает чувство вины, связанное с пере– или недоеданием и пирушками. Кроме того, избегайте никчемной еды (чипсов, попкорна, семечек) и быстрых углеводов.

• Найдите время для встречи с друзьями и родственниками.

Мысли, которые нужно захватить с собой

• Принимая себя таким, как вы есть, – с изъянами и со всем остальным, – вы почувствуете себя значительно увереннее.

• Помните, что прося о помощи и обращаясь за советом, вы демонстрируете силу, а не слабость.

• В обязательном порядке отводя время на занятия тем, что доставляет вам радость, вы повышаете себе настроение.

10. Надежная уверенность в себе

Здесь мы поделимся с вами секретом, как надолго укрепить уверенность в себе. Звучит заманчиво, не так ли? Все, что вам требуется, – это двигаться к достижимым целям в рамках своих личных ценностей. Тогда ваше мнение о себе, собственных умениях и способностях изменится к лучшему.

Честолюбивые стремления

Поздравляем вас, вы дошли до последнего этапа сражения с неуверенностью в себе, что само по себе значительное достижение. Но не беспокойтесь, мы не собираемся расстаться с вами, не открыв последнего секрета, лежащего в основе истинной и стабильной уверенности в себе. Итак, барабанная дробь…

Большой и важный секрет, лежащий в основе стабильной уверенности в себе

Подлинная уверенность в себе проистекает из ощущения счастья и чувства удовлетворения как в личном, так и в профессиональном плане – вот открытие, которое делает вашу жизнь осмысленной и дает возможность работать над достижением этой цели.