Читать книгу "Уникальный тренинг по методу Экхарта Толле. Обрети счастье здесь и сейчас! - Марк Бакнер"

Упражнение

Отслеживайте свои эмоции и настроения. Как только заметите хотя бы малейший признак спада настроения, отчаяния, раздражения, негодования, уныния, обиды, гнева, и т. д. – сразу же направьте внимание внутрь себя.

Постарайтесь почувствовать, где именно в вашем внутреннем теле находится энергетический заряд, соответствующий этой негативной эмоции, которую вы почувствовали. Вы непременно почувствуете, что за каждой эмоцией внутри вас скрывается мощный энергетический заряд!

Это и есть тело боли.

Направьте на него свое внимание, представив, что это лучик света, которым вы высвечиваете эту тень, чтобы посмотреть, что она собой представляет.

Наблюдайте глазами внутреннего свидетеля, находясь в состоянии присутствия в настоящем моменте. Тело боли не выдержит вашего сознательного присутствия – оно начнет терять свой заряд, затихать и растворяться. Оно уже не превратится в те эмоции, которые могли бы взять вас и ваше поведение под свой контроль.

Разоблачите способ действия тела боли: как оно на волне негатива втягивает вас в несчастья

Если предыдущие упражнения вызвали у вас какое-то сопротивление – это вполне естественно, ведь, как мы уже говорили, тело боли боится быть обнаруженным. Оно будет пытаться вогнать вас в неосознанность, и даже в отрицание того, что внутри вас вообще присутствует какая-то боль.

Осознание того, что эта боль на самом деле существует, и что вы прожили с нею много лет, может стать даже настоящим шоком. Такое осознание часто бывает болезненно само по себе. И все же через это надо пройти, потому что принять и осознать наличие у себя тела боли, как бы это ни было неприятно, это значит исцелиться.

Главное в этой ситуации – не впадать в чувство вины за то, что вся ваша предыдущая жизнь и многие ваши поступки были продиктованы телом боли. Поймите, что вы в то время были неосознанны, то есть – поистине «не ведали, что творили». Вы не можете нести ответственность за свое поведение, ведь вами владело тело боли. Все, что вы делали, это были его поступки, его решения, его реакции. У вас просто было недостаточно сил, чтобы противостоять его власти.

Поэтому вы не должны ругать себя. Вы не должны впадать в самобичевание и самокритику. Вы не должны жить с чувством вины. Вам нужно просто осознать, что прежде вами руководило тело боли, потому что вы, по сути, отсутствовали в своей собственной жизни. Это значит, что у вас не было выбора. Выбор за вас делало тело боли. А потому незачем себя винить. Вы ничего не могли сделать в той ситуации.

Но теперь все изменилось. Вы стали присутствующим. Вы присутствуете в самом себе и в настоящем моменте. Теперь вы видите и осознаете все, что происходит. Это значит, теперь ваше подлинное Я может решать, действовать, делать выбор в вашей жизни.

А самое главное – теперь у вас есть силы для этого.

Раньше тело боли делало выбор и принимало решения, пользуясь тем, что вы отсутствуете и у вас нет сил. Но теперь вы присутствуете, и у вас есть силы – и эти силы дает вам настоящий момент. Ведь когда мы присутствуем в настоящем моменте, мы получаем доступ к самому Сущему и его силам. И этими силами можем и победить тело боли, и создать для себя новую реальность, а не ту, в которую вас погружали прошлые страдания.

Буквально все драмы, неприятности, проблемы, которые были в вашей жизни, создавались именно телом боли. Оно может втягивать вас в череду несчастий помимо вашей воли.

Один из самых типичных примеров: если девочка жила в семье, где отец плохо относился к матери, злоупотреблял алкоголем, всячески издевался, а может, даже прибегал к физическому насилию, – то тело боли такой девочки с огромной долей вероятности притянет к ней аналогичного партнера, когда она станет взрослой. Череда страданий, начатая еще в детстве, продолжится, если только она не начнет растождествляться с телом боли, трансформируя его энергию в свет своего сознания.

Очень важно понять это: вы были зависимы, вы были во власти этой, чуждой вам энергии, которая просто не позволяла вам стать самим собой. Теперь вы в силах не допускать, чтобы подобное повторялось.

Учитесь замечать, когда тело боли опять провоцирует вас на проявления негативных эмоций, и таким образом втягивает в нежелательные ситуации. Останавливайте себя, говорите себе: «Стоп, это не моя воля – втягиваться во все это. Я делаю другой выбор». Такая осознанная позиция способна очень быстро изменить вашу жизнь к лучшему.

Упражнение

Вспомните несколько ситуаций из вашей жизни, когда с вами случились какие-то неприятности, или вы потерпели неудачу. Для начала назовите хотя бы три-четыре такие ситуации. Можете кратко записать их на бумаге.

Затем вспомните, что предшествовало каждой из этих ситуаций. А самое главное – вспомните свое собственное состояние накануне их возникновения: в каком вы были настроении, какие мысли и эмоции у вас преобладали.

Вы наверняка осознаете, что в каждую из этих ситуаций вас затянули негативные эмоции. Это мог быть и страх, и раздражение, и злость, и протест против чего-то. В итоге вы попали в нежелательные события на волне негативной энергии. Именно эта волна и принесла вас в итоге к неудачам, неприятностям, проблемам.

Еще раз хорошо вспомните свое состояние перед тем, как череда неприятностей начала разворачиваться. Ответьте себе на вопросы: действительно ли вы отдавали себе отчет в том, что делаете или собираетесь делать? Принадлежали ли вы тогда себе? Не было ли у вас чувства, что вас несет вперед без руля и без ветрил какая-то неподконтрольная вам сила? Не говорили ли вы себе после: «Не знаю, что на меня нашло»?

Если вы на волне какого-то негатива втянулись во что-то нежелательное – это верный признак, что вами руководило тело боли. Это оно лишило вас осознанности и заставило совершать действия, которые в итоге пошли вам во вред.

Возможно, тогда вам казалось, что у вас нет выбора, и вы не могли вести себя иначе. У вас действительно не было выбора, ведь ваше подлинное Я не присутствовало в ситуации. Потому выбор за вас делало тело боли. А боль может рождать только новую боль – ничего другого она создать не способна.

Рассмотрите еще раз все эти ситуации поочередно – теперь уже с позиции подлинного Я, внутреннего свидетеля. Отстранитесь от этих ситуаций и увидьте их беспристрастным взглядом наблюдателя, а не через призму суждений и эмоций.

Найдите несколько вариантов поведения в каждой из этих ситуаций, которые не привели бы к нежелательным последствиям. Как бы вы действовали, если бы руководствовались своим подлинным Я? Вы увидите, что у вас была на самом деле даже не одна, а несколько возможностей сделать лучший выбор. Просто пока вы смотрели глазами ложного «я», вы не видели этих возможностей. Посмотрев глазами подлинного Я, вы обязательно их увидите.