Читать книгу "Управляй своей мечтой. Как реализовать любой замысел, проект, план - Бриджит Кобб"

Саботаж представляет собой бессознательный механизм, и пока мы не поймем, что происходит, он будет действовать. Если вас парализует страх, вы застываете на месте. Саботаж хуже – он не просто не позволяет прогрессировать, он ведет к регрессу, разрушению собственной жизни. Возьмем, к примеру, страх успеха. Многие боятся преуспеть в жизни, даже не осознавая этого. Обычно их страшит не успех как таковой, а его воздействие на жизнь – скажем, опасение, что успех отпугнет друзей или внесет разлад в семейную жизнь.

Чтобы проверить, не боитесь ли вы успеха, подумайте о том, чего вы хотите достичь. Теперь представьте, какой была бы ваша жизнь, если бы мечта осуществилась. Что изменилось бы? Это изменение страшит вас? Предположим, вы хотите стать известной актрисой. Сосредоточиваясь на своей мечте и представляя себя звездой, вы понимаете, что в тени вашего успеха может оказаться близкий вам человек – допустим, много лет безуспешно пытавшийся выдвинуться на музыкальном поприще. Чтобы не ранить его, вы неосознанно саботируете продвижение к собственной цели – попросту ничего не делаете, чтобы стать звездой. Теперь вас «связывает» неудача. Звучит глупо? Это так и есть. Но в жизни такое случается сплошь и рядом.

Потребности и ценности

Ваши страхи и провоцируемый ими саботаж могут быть связаны не только с убеждениями, но и с потребностями и ценностями. Как уже упоминалось, все эти аспекты взаимосвязаны, и четко разграничивать их нет необходимости. Ваша задача в другом – понять, какие препятствия стоят перед вами и так или иначе справиться с ними.

Работе с ценностями был посвящен раздел II. Если с тех пор многое позабылось, будьте добры вернуться к результатам выполнения упражнения 2 и освежить их в памяти. Итак, допустим, что особую ценность для вас имеет семья. Если вы убеждены, что осуществление мечты оставит вам мало времени для семьи, то вы, весьма вероятно, станете саботировать возможности добиться желаемого. Это необязательно значит, что вам нужно отказаться от своих целей только потому, что они плохо согласуются с ценностью «Проводить много времени с семьей». Возможно, достаточно скорректировать видение. Если в нынешнем своем варианте оно предполагает частые переезды, подумайте, не могла бы семья сопровождать вас.

Помимо ценностей, у всех нас есть потребности, которые мы сознательно или неосознанно стремимся удовлетворить. Их диапазон простирается от базовых нужд – вода, пища, крыша над головой – до потребностей гораздо более высокого порядка, связанных с самореализацией.

Удовлетворение потребностей

Потребность есть нечто такое, без удовлетворения чего вам трудно обойтись, – например, потребность в любви, уважении, безопасности. Проблема в том, что неосознанная и неудовлетворенная потребность может управлять вашими действиями, мешая добиваться осуществления осознанной мечты. Поясню на собственном примере. В семье, где я росла, царило убеждение, что деньги имеют свойство заканчиваться и непременно закончатся, если мы не будем крайне экономными. В результате я тщательно контролирую бюджет и никогда не потрачу больше, чем заработала. Но есть и другое следствие: в отношении денег я склонна перестраховываться, и у меня нет устойчивого чувства безопасности. Более того, если вспомнить о неудачном браке родителей, неудивительно, что мне очень важно чувствовать себя защищенной во всех отношениях, не только в финансовом. Но потребность чувствовать себя защищенной идет вразрез с тем фактом, что я не имею постоянной работы и гарантированной зарплаты. Мне приходится постоянно работать на удовлетворение этой потребности, что заставляет меня обеспечивать себе доход, а не на почивать на лаврах. Впрочем, для фрилансера это к лучшему!

Сделайте шаг к осуществлению своей мечты!

Надеюсь, вы уже начали открывать для себя собственные ценности, потребности, убеждения, страхи, сферы жизни, которые вы склонны саботировать, – и понимать, как эти факторы влияют на вашу жизнь и способность осуществить свою мечту.

Это упражнение поможет вам лучше узнать свои потребности.

Упражнение 13 (часть 1) Узнайте свои потребности

1. Посмотрите приведенный ниже список и выберите 10 потребностей. Узнать «свою» потребность вам поможет эмоциональный отклик (замешательство, желание поскорее перейти к следующему слову, сильное стремление и т. д.).

2. Сравните каждую из десяти потребностей поочередно со всеми остальными, как в упражнении на осознание ценностей, и сократите список до четырех позиций. Это будут самые насущные ваши потребности. (На сайте предлагается шаблон.)

Список потребностей

Теперь, познакомившись со своими потребностями, выясните, какие страхи порождает у вас видение, и как эти страхи связаны с потребностями и ценностями.

Упражнение 13 (часть 2) Чего вы боитесь и что саботируете

1. Просмотрите свой журнал препятствий. Подумайте, чего вы боитесь. Если страх связан с уже внесенным в журнал препятствием, расширьте содержание ячеек «Описание» и «Влияние», четко определив предмет своих опасений, а также заполните ячейку «Меры борьбы», чтобы можно было при необходимости поработать отдельно над тем или иным страхом. Если вы открыли в себе нечто новое, заполните очередную строку в журнале.

2. Итак, в вашем журнале препятствий описано несколько страхов. Определите, какое убеждение стоит за каждым из них, и внесите его в ячейку «Описание». Если считаете нужным, можете также указать связанные со страхом потребности или ценности.

3. Если в любой момент выполнения упражнения вы испытываете затруднения, ознакомьтесь с учебными примерами, размещенными на сайте.

Действуйте!

1. Просмотрите план. Отметьте, в каких задачах вы продвинулись вперед, исходя из решений, принятых на предыдущем этапе. Если вы завершили выполнение каких-то действий, измените их состояние на «Выполнено». Если по каким-то пунктам вы пробуксовываете, скорректируйте план и задайтесь вопросом, может, с вашей стороны имеет место саботаж?

2. Определитесь, какие задачи будете решать далее, и отведите для этого конкретное время в своем недельном графике. Если вы выработали определенные действия по преодолению или устранению препятствий, включите их в план.

3. Выделите определенное время, чтобы каждое утро и/или каждый вечер посидеть в тишине и визуализировать достижение целей (см. упражнение 3).

4. Найдите в своем графике время позаботиться о себе.

Шаг 14

Обретите уверенность в себе

Уверенность в себе – первое, что требуется для великих свершений.

Сэмюэл Джонсон

На этом этапе я предлагаю вам взглянуть на ситуацию с другой стороны. До сих пор мы сосредоточивались на способах решения проблем. Теперь нам предстоит выработать уверенность в себе. После этого с любыми препятствиями, которые возникнут на нашем пути, мы будем разбираться с позиции силы. Эту силу, это преимущество нам дает вера в себя, положительное самовосприятие. Найдите опору в себе, и будете уверены, что справитесь с любой трудностью.