Читать книгу "Чревоугодие - Тимур Шакиржанович Касымов"

самое безобидное из того, что может случиться с бывшим спортсменом. Спорт не любит, когда его бросают.

Поэтому первое, что я посоветовал Роме – это просто ходить. Три раза в неделю оставлять машину дома и ехать на работу автобусом, а обратно возвращаться пешком. Этот путь занимал у него поначалу около часа. Когда он расходился, время сократилось до 40 минут. В его городе не сильный трафик, плюс кое-где у него была возможность идти, вообще, далеко от дорог, не вдыхая губительные газы.

Тем, кто живёт в крупных городах, я советую ходить по дворам (запаситесь средствами самозащиты на всякий случай) или одевать специальные респираторы (не марлевые повязки).

Рацион Ромы, как я и ожидал был безобразным. Ел что хотел и когда хотел. Я объяснил ему Концепцию Чревоугодия, и он стал постепенно пересматривать своё пищевое поведение. Очень понятливый парень. Практически без моей помощи привёл своё питание в порядок. Убрал всё жареное в масле, сильно снизил потребление простых углеводов – тех самых, которые мы можем затолкать в себя, когда, казалось бы - уже некуда. Перестал перекусывать, то есть заставлять свою пищеварительную систему работать постоянно, и перешёл на трёхразовое питание с мощным завтраком. Я ничего не внушал ему, честное слово) Просто сказал попробовать. Он попробовал – ему понравилось.

А всё это время – пока он настраивал свой рацион, - его сосуды и сердце укреплялись регулярной ходьбой. Поэтому, послушав его лестные отзывы о самом себе, о том, как ему стало легко дышать, как он стал быстрее ходить, я посоветовал ему записаться в тренажёрный зал (прошло два месяца после начала занятий ходьбой). Дома у него не было возможности тренироваться (хотя подозреваю, что просто не хотел – в зале то веселее и приятнее для многих из нас).

В качалке проблем не было – работа с железом ему сразу понравилась. Конечно, это же такая кайфуха! С чем там молодой «железный» Арни сравнивал качалку? Посмотрите в Ютубе его сравнение пампинга с известным всем чудесным процессом)

Вес Ромы и так уже начавший снижаться – конечно, организм же не хочет таскать на себе лишние полцентнера, - стал пикировать под прямым углом к земле. Качалка и высокое содержание белка в рационе сохраняли мышцы, так что сгорал именно жир. Через полтора года работы (спешить в этом деле не надо – вы вырабатываете стратегию на всю жизнь) Рому было не узнать. Вес 85 кг, подтянутый, сильный, выносливый, энергия кипит. Бонусом к этому шла существенно повышенная самооценка (наш облик сильно на неё влияет, а тут не только облик, тут и внутренние нешуточные изменения произошли). Конечно, он будет много чего ещё менять в своём режиме, тренировках, питании, но главное, что он встал на рельсы Концепции Чревоугодия до конца жизни (надеюсь).

Расскажу вам ещё об одном случае. Женщина, 36 лет. С моего города. Рост 165, вес был 86. Назовём её Айгуль. Никогда не занималась спортом, зато испробовала на себе сотни диет. Неправильно худела, потом снова толстела, потом опять неправильно худела и снова толстела.

Что я имею ввиду, когда говорю: «неправильно худела?». Это значит, что теряла в основном мышцы, а не жир. А обратно набирала, конечно же, жир. И после каждого такого цикла: неправильное похудение – набор, содержание жира в её организме становилось больше в ущерб мышцам. Метаболизм снижался. Она становилась вялой, рыхлой и злой (конечно будете злиться, если каждая попытка, каждый чудесный способ, каждые авторитетно рекомендованные волшебные порошки и зелья заканчиваются разочарованиями и проблемами со здоровьем).

Рацион Айгуль – я не был удивлён этим, - страдал недостатком животных белков и жиров.

- Как же можно?! – воскликнула она, когда я предложил увеличить их количество. – Они же вредные, от них толстеют!

Насмотрелась на стройненьких вегетарианцев) Пришлось растолковать ей, что без хорошего полноценного чувства сытости мы далеко не уедем, что эти её растительно-углеводные перекусы заставляют хотеть ещё больше перекусов. Короче, много было вопросов, опасений и подозрений, но, в конце концов, настроили ей – более-менее нормальный, - рацион. Оказалось, что она обожает и сыры, и сливочное масло, и мясо, конечно. Сдерживала свои желания, потому что думала, что это всё нездоровая пища. Как и Рома - но с большим моим внушением, - она убрала всё жареное в масле, перекусы и перешла на трёхразовое питание.

С тренировками было посложнее.

- Я? Девушка? Качаться? Да я же буду, как Арнольд Шварценеггер! (пришлось упомянуть Терминатора второй раз в моей книжке)) – ужаснулась она моему предложению заняться упражнениями с железом.

Я объяснил ей, сколько приходится мужчинам, даже с помощью анаболических стероидов (несмотря на то, что свой уровень тестостерона у них несравнимо выше, чем у женщин) и других вспомогательных инъекций, пахать, чтобы хотя бы отдалённо быть похожими на таких как Арни. В общем - уговорил. Постепенно ей понравилось. И приседания, и становая тяга и даже гимнастический ролик с колен.

Через год изменённый рацион и силовые тренировки сделали своё дело. Айгуль весила 70 кг. Очень хорошо подтянулась, повеселела. Думаю, что через пару лет, можно будет сниматься для обложки какого-нибудь журнала) Концепция Чревоугодия будет помогать ей и дальше совершенствовать своё питание и образ жизни.

Много было и намного менее удачных случаев. Люди просто хотели, чтобы я им расписал, указал, им было некогда во всё это вникать, анализировать своё самочувствие. С такими нам было не по пути. Как я уже писал выше - не хочу решать примерчики за людей, хочу научить их самих решать. Никто лучше нас самих не поймёт и не проанализирует наш организм.

Удобно, конечно, просто платить профессионалам, не вникая и не загружая свою голову ничем. Мы прекрасно это делаем в других сферах – в ремонтах машин и различных устройств, в организации праздников, в строительстве домов и в приготовлении пиццы. Мы занимаемся тем, что умеем, нанимая профессионалов тогда, когда сталкиваемся с тем, в чём мы дилетанты. Я и сам так делаю.

Но диетология – это особая сфера. Никто лучше вас не знает ваш организм. Иногда вы чувствуете что-то, что не можете описать существующими словами. И потом – велика ли беда, если нанятый «профессионал» напортачит с машиной, пылесосом, пиццей? Наверное, велика для кого-то. Но насколько больше будет беда,