Читать книгу "Super Лицо. Синергетическая гимнастика для молодости и красоты - Анастасия Бурдюг"

Особенно чувствуется натяжение в шее и нижней трети лица. При этом все ощущения должны быть именно в передней части – вы буквально должны чувствовать приятное растяжение от мочек ушей и до ключиц. Именно это помогает прорабатывать мышцу шеи и сделать углы молодости более четкими.

ОШИБКИ

Первая ошибка: многие чрезмерно запрокидывают голову – либо сразу, либо уже в процессе покачиваний. Поэтому здесь необходимо особенно контролировать исходное положение головы, чтобы не закидывать ее назад.

Вторая распространенная ошибка – в том, как и чем делаются покачивания. Большинство толкаются не рукой, а создают покачивания шеей или двигают головой. Это неверно, поскольку корпус, шея и голова должны быть статичными. Покачивание здесь происходит исключительно за счет мягких толчков согнутой рукой, которая выполняет также и функцию амортизатора.

Третья ошибка – слишком сильно высовывают язык или даже показывают его целиком. И еще здесь не надо размыкать губы. Так у вас не получится проработать нижний контур лица – второй подбородок и углы молодости.

«Я много лет, почти на автомате делаю упражнения для шеи, и в результате у меня там нет ни единой морщины…»

– Отзыв об онлайн-курсе «SUPER Лицо» на AnyClass.com

12. Упражнение, распахивающее взгляд

Выполняя это упражнение, вы укрепляете кольцевую мышцу глаз и мышцу, поднимающую верхнее веко (orbicularus oculi и palpebrae superioris). Из-за возраста и неправильной осанки эти мышцы теряют тонус – глаза становятся визуально меньше, и лицо выглядит уставшим.

Регулярно выполняя это упражнение, мышцы верхнего века и вокруг глаз становятся крепче и эластичнее – они подтягиваются и распахивают взгляд. Широко раскрытые глаза придают лицу юность и создают впечатление открытости миру и заинтересованности им.

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ

1. Примите исходное положение.

2. Поместите средний и указательные пальцы обеих рук под кончики бровей. Для продвинутого уровня – пальцы расположите на верхних веках.

3. Слегка приподнимите ими кожу, не создавая складок и давления.

4. Смотрите прямо перед собой в одну точку. Поднимите и затем расслабьте веки 20 раз.

5. Направьте взгляд вниз в одну точку (если вы сидите, то нужно смотреть на колени). И поднимите и затем расслабьте веки 20 раз.

6. Расслабьте лицо и опустите руки.

СОВЕТЫ ПО ВЫПОЛНЕНИЮ

Контролируйте взгляд – он должен быть направлен в одну точку. Зрачки в этом упражнении не двигаются. Нагрузка здесь создается только за счет сокращения мышц верхних век.

ОЩУЩЕНИЯ

В этом упражнении вы особенно должны чувствовать, как работают мышцы верхнего века и мышцы внутри глаз.

ОШИБКИ

Большинство начинают поднимать лоб и брови, что сводит на нет всю эффективность. Поскольку упражнение очень спокойное и статичное, здесь не нужно делать много движений разными частями лица. Многие стараются добавить динамики и совершают ошибку – начинают двигать зрачками.

Глава 5

Основные недостатки лица
Причины их появления и подходящие упражнения для каждого случая

Описание самых распространенных недостатков лица и причин их появления. Основные признаки старения и неправильного образа жизни, которые отражаются на лице. Факторы, влияющие на их появление. Список упражнений, которые помогут исправить и предотвратить конкретные недостатки

Каждый человек уникален – с этим утверждением просто нет смысла спорить. Однако возраст и вредные привычки отражаются на каждом из нас по схожим правилам и принципам. Именно поэтому косметологи и пластические хирурги предлагают определенные процедуры женщинам, отталкиваясь от конкретной возрастной группы.

Возраст и привычки в первую очередь формируют ваше лицо. А что испытывать к нему – постоянное недовольство или безусловную любовь – это уже личный выбор. В этой главе я разберу основные недостатки лица, характерные для большинства проживающих на территории России и стран СНГ женщин. А также предложу решение под каждой из проблем – упражнения, которые помогут убрать или предотвратить тот или иной недостаток.

Изучая все основные недостатки и факторы их появления, старайтесь не реагировать на эту информацию болезненно. Не нужно примерять каждый описанный недостаток на себя – как, например, это делают начинающие врачи, судорожно выискивая у себя и близких все существующие болезни. Постарайтесь воспринимать всю информацию без подключения к ней. Эта глава написана мною не для того, чтобы вы чувствовали нелюбовь, страх или недовольство. Она написана для того, чтобы вы еще глубже почувствовали свое лицо и его прямую связь с вашей жизнью – наследственностью, привычками и эмоциями. Когда я писала эту главу, моей главной целью и желанием было глубже познакомить вас с вашим лицом и подарить более сильную мотивацию заниматься гимнастикой для лица. И я очень надеюсь, что мне это удастся.