Читать книгу "Аутентичность. Как быть собой - Стивен Джозеф"

Расщепление – еще один механизм, который также вырабатывается в детстве. Вместо того чтобы осознавать и принимать жизненные сложности, дети видят события в черных и белых тонах, различают только плохое и хорошее, правильное и неправильное, поэтому их восприятие мира упрощается.

Во взрослом возрасте в трудных ситуациях мы тоже периодически возвращаемся к расщеплению.

Анализ кейса: Робин

Семейная жизнь Робина была нестабильной с самого начала. Они с Шазией поженились десять лет назад. Порой выдаются совершенно спокойные дни, недели и даже месяцы, но потом случается какая-нибудь крупная ссора, Робин теряет самообладание, взрывается и начинает грозить супруге разводом. Когда он рассказывает мне о причинах подобных ссор, в первую очередь меня поражает то, что чаще всего поводы крайне незначительны: например, жена поздно приехала с работы, не предупредив Робина заранее, что проведет вечер с друзьями. Дело не в том, что Робин – собственник, хотя именно так и кажется, просто в состоянии стресса он начинает видеть свой брак в черно-белых тонах. Он то лучший, то хуже некуда. Шазия то самая любящая и заботливая супруга в мире, то самая злобная и эгоистичная. Робин видит исключительно крайности и колеблется между ними.

Подавление. Суть подавления состоит в том, что мы не допускаем проникновения в наше сознание опасных, непозволительных мыслей, чувств и порывов. Скажем, если мы гетеросексуалы, мы можем не признавать сексуального влечения к коллеге своего пола. Нам хочется подавить в себе то, что нас тревожит, что представляется неадекватным и стыдным, и это вполне понятно. Мы живем в культуре, в которой гомосексуализма по-прежнему стыдятся, и поэтому неудивительно, что некоторые мужчины и женщины подавляют свои истинные чувства. Подавление не дает человеку узнать себя настоящего. Ведь в нас есть много такого, что мы не хотим принимать. Например, кому захочется убеждаться в том, что он не так уж и привлекателен, как думал, или не столь талантлив, умен, популярен?

Стоит помнить о том, что подавление скрывает истинное положение дел только от нас самих, а не от окружающих. Оно требует постоянных затрат психологической энергии, поскольку то, что мы подавляем в себе, все равно пытается прорваться наружу. По мысли Фрейда, психосоматические нарушения или какие-либо иные психологические проблемы возникают именно из-за подавления.

Анализ кейса: Тони

У Тони не было секса с мужем в течение года. И причина вовсе не в том, что она не хочет, – желание (по медицинским причинам) пропало у мужа, который даже переехал в отдельную спальню. Тони трудно справляться со своим состоянием, и поэтому она снова начала много курить, несмотря на то, что рассталась с этой пагубной привычкой несколько лет назад. Курение обеспечило выход для подавленной сексуальной энергии. А другой человек мог бы достичь подобного эффекта, увеличив нагрузку на работе или в спортзале либо переключившись на какой-нибудь более активный вид спорта.

Сублимация – это, по сути, просто превращение недопустимых порывов, мыслей и чувств в более допустимые. Например, когда человек чувствует сексуальное влечение, но не желает его удовлетворить, он может погрузиться в работу или в тренировки. Зачастую сексуальное влечение или агрессия, которые не получают выхода, реализуются в интеллектуальной или творческой деятельности. Сублимация считается зрелым защитным механизмом (в отличие от рассмотренных ранее) и одним из лучших, поскольку она переключает энергию в полезное русло.

Защитные механизмы, искажающие реальность

С возрастом в нас включаются более сложные механизмы, которые существенно искажают истинное положение дел.

Проекция – это приписывание другим людям чувств, мыслей и стремлений, которые на самом деле есть в нас самих, но которые мы отказываемся признавать.

В случае Марка и Мэри Марк злился на Мэри за то, что она его не слушала, но на самом деле это он не слушал ее. Иначе он куда лучше бы понял, как Мэри устает на работе, осознал бы, что алкоголь помогает ей бороться со стрессом, поэтому она и пристрастилась к выпивке. Ведь она пила не для того, чтобы его позлить, а потому, что действительно не понимала серьезности ситуации. Возможно, если бы Марк был внимательнее и слушал Мэри, ей не пришлось бы от него защищаться и она смогла бы раскрыться и увидеть, какой опасности себя подвергает.

Проекция – это еще один инфантильный механизм, который часто включается, когда мы не до конца знаем и понимаем собственные поступки и чувства. Марк не понимал, что он сам делает, а проекция спасала его в очень многих сферах жизни. Он нередко обвиняет других в том, что они его не слушают, но на самом деле он и сам довольно невнимателен. Еще один пример проекции находим в анализе ситуации Бена.

Анализ кейса: Бен

Бен – руководитель крупной компании, чем очень гордится. Если вы познакомитесь с ним на вечеринке, он тут же начнет вам рассказывать о том, какая у него высокая должность. После окончания университета он 15 лет упорно трудился ради карьеры и наконец дошел до руководящего поста. Но теперь, через три года после долгожданного повышения, он испытывает определенные сложности. Бен довольно амбициозен, но ему не хватает лидерских качеств, необходимых для руководителя. Одна из его главных проблем – неумение слушать, на что нередко жалуются подчиненные. Всем, кроме Бена, ясно, что он некомпетентен. Но почему он сам этого не видит? А потому что делает ровно то же, что и большинство людей, когда их самооценке что-то угрожает: сваливает вину на других. Подчиненных Бен обвиняет в том, что это они из-за непрофессионализма не обеспечивают его необходимой информацией. А вышестоящие инстанции – в том, что те не подкорректировали его проекты и не направили их в нужное русло, хотя на самом деле причина его неудач – в его собственной некомпетентности.

Переложить вину на других – верный способ спасти свою самооценку от ударов. Большинство из нас в те или иные моменты сваливают вину за собственные неудачи на окружающих, но спустя несколько часов или дней понимают, что же произошло на самом деле. Самооценка от такого может пострадать, но это полезный опыт. Мы лучше узнаем себя, обретаем более реалистичное мнение о себе – и взаимодействовать с миром становится проще. Но Бен поступает иначе.

Вместо того чтобы подкорректировать самооценку с учетом новых сведений, Бен мастерски обманывает себя и делает все для того, чтобы его самомнение не пострадало. Он приписывает другим собственные негативные качества, которые не может осмыслить и принять. Неудивительно, что он вечно не в ладах с подчиненными и с начальством. Друзья же, которые знают о происходящем лишь по рассказам Бена при встречах за ужином, нередко удивляются, как при таких слабых руководителях компании и недобросовестной работе подчиненных фирма еще держится. Они и не представляют, что причиной всему – серьезное искажение самовосприятия у Бена.

Механизм проекции включается в нас чаще всего в тех случаях, когда мы сталкиваемся с недопустимыми для себя мыслями. Главная беда в том, что из-за проекции мы не видим в самих себе недостатков, которые очевидны нам в окружающих.