Читать книгу "Миф о мотивации. Как успешные люди настраиваются на победу - Джефф Хейден"

Снова приведу себя в пример. Я не из тех, кто при любой хвори бежит к врачу. Я не хожу регулярно на обследования; на медосмотр иду, только если это нужно для каких-то целей. Я не обращаюсь к врачу с травмами, пока не заставит жена; я считаю, что время способно исцелять любые раны. Я не хотел ехать в больницу, даже когда у меня случился сердечный приступ. В конце концов, неслучайно первым признаком сердечного приступа считается его отрицание. К счастью, я женат на женщине несравненно умнее меня. А когда речь зашла о колоноскопии, я, как всегда, уперся рогом. Ни за что не хотел делать эту процедуру, несмотря на то что рак толстой кишки считается второй по распространенности причиной смерти среди онкологических заболеваний. Всем людям старше пятидесяти настоятельно рекомендуется раз в год проводить скрининг на онкологию толстой кишки, потому что в 90 процентах случаев его обнаруживают именно в этом возрасте, а мне на тот момент было как раз пятьдесят четыре. Это заболевание почти всегда развивается из полипов, а колоноскопия весьма эффективно позволяет врачу обнаружить и удалить эти образования, прежде чем они превратятся в раковую опухоль. Но я так не хотел ее делать. Фу!

В результате жена сказала мне: «Я знаю, что ты найдешь массу причин, почему тебе не нужна колоноскопия, но это эгоистично. Ведь есть еще я, наши дети, теперь у тебя еще и внук. Множество людей хотят, чтобы ты оставался с ними как можно дольше. Если подумать об этом с такой точки зрения, будешь ли ты продолжать настаивать на своем?» Ну да, именно так я и говорил. И я пошел на колоноскопию. Ничего особенного; поголодать в течение дня даже было довольно интересно.

Это еще один момент, касающийся целей, о котором никто не говорит. Вы можете хотеть, чтобы все было по-вашему – ну, чтобы вы могли добиваться того, чего хотите, без оглядки на деньги, здоровье или отношения с другими людьми, – а все получается по-другому. И так будет всегда. Спросите любого, кто игнорировал базовые потребности (кстати, это почти всегда мужчины) ради какой-то цели, но почувствовал только опустошение, поскольку «трофей» достался ему за непомерно высокую цену.

Счастье требует уравновешивания многочисленных не подлежащих обсуждению целей (наряду с одной-двумя обсуждаемыми целями) и периодической проверки, не нарушено ли это равновесие. В кратковременном нарушении нет ничего страшного, но от долгого дисбаланса развалится все: мотивация, уверенность в себе, небольшие успехи, а в итоге и счастье. Потому что успех без счастья – это никакой не успех. Так что, Маслоу сумел собрать свою пирамидку. И вы тоже сможете. Конец проповеди. А теперь, удобно устроившись, обсудим реальные требования к любой великой цели.

1. Цель должна осчастливливать Маслоу – и, как следствие, вас

Для простоты обсуждения сначала ответьте на два вопроса.

Устраивает ли вас ваше финансовое положение?

Я знаю, что каждый человек определяет комфортный материальный уровень по-своему. Пусть это будет такое количество денег, которое позволяет вовремя оплачивать счета, питаться здоровой – не деликатесной, а именно здоровой – пищей, обеспечивать основные потребности своей семьи и откладывать немного денег на пенсию. Это означает, что вы не беспокоитесь постоянно о деньгах и не думаете о них все время. Если вы постоянно думаете о деньгах, первоочередной вашей целью будет больший доход, потому что деньги очевидно важны для вас. И в этом нет ничего плохого.

Если же финансовое положение вас устраивает, ответьте на следующий вопрос.

Можно ли назвать вас здоровым человеком в хорошей физической форме?

Здоровье и физическая форма также категории субъективные. Мой друг Иеремия Бишоп, профессиональный велогонщик, считает, что он в приличной спортивной форме, только если выигрывает гонку. Для большинства из нас это нереалистичный критерий, поэтому давайте определим хорошую форму несколькими основными способами.

Во-первых, комфортно ли вам в вашем теле? Если вы отказываетесь раздеваться на пляже до плавок или бикини, значит, по-вашему, форма не слишком хороша. Если вы не можете выполнить упражнения, которые хотите или могли выполнить раньше, и вас это беспокоит, вы не в форме. Если у вас избыточный вес и вы явно на пути к проблемам со здоровьем (и даже если вам вполне успешно удается выкинуть это из головы, в моменты, когда вы честны с самим собой, вы знаете, что это так), значит, ваше физическое состояние оставляет желать лучшего.

Однако не думайте о превращении в здорового человека в хорошей форме как о способе избежать негатива, думайте об этом как о позитиве. Чувствовать себя комфортно в собственном теле и быть в состоянии делать то, что хочется, не только приятно и весело, но и дает уверенность в себе и самоуважение, которые переносятся на все стороны жизни.

Быть здоровым и в хорошей физической форме – это не роскошь, а базовая потребность. Первым делом заботьтесь об основном; в противном случае, как бы сильно вам ни хотелось достичь целей в чем-то другом, вы не сможете. У вас просто не хватит сил и энергии. Если не удовлетворяется хотя бы одна из насущных потребностей, вы никогда не сможете воспользоваться мощью цикла успеха, в котором каждый небольшой успех мотивирует продолжать. Этот цикл (успех → мотивация → больший успех → более высокая мотивация → больший успех) никогда не начнется, потому что вас постоянно будут отвлекать более важные потребности. А даже если вы не будете отвлекаться, то будете чувствовать себя виноватым из-за того, что уделяете столько внимания какому-то аспекту своей жизни, в то время как основная потребность не удовлетворена.

Осчастливьте Маслоу – и сами станете счастливее.

2. Цель должна приносить пользу на нескольких уровнях

Каждая цель должна поддерживать несколько аспектов жизни. Допустим, вы решили вести более активный образ жизни, но ваше здоровье относительно слабое, поэтому начинать нужно постепенно. Предположим, вам всегда нравилось работать в саду. Вы можете купить беговую дорожку и смотреть в стену, пока занимаетесь, а можете посадить небольшой садик и работать в нем. Можете отправиться в местный ботанический сад и ходить по дорожкам, решая, что еще можно посадить. Словом, проводить время на свежем воздухе, а не в помещении.

Вам понравятся такие физические нагрузки. Вы будете с нетерпением ждать следующих. Станете более физически активным, наслаждаясь любимым делом. И цикл успеха, и от увеличившейся активности, и от цветущего сада, будет мотивировать вас идти вперед. Это был совсем простой пример, так что перейдем к противоположному концу спектра.

Однажды Кирк Хэммет, гитарист Metallica, обедал со своим другом Дэвидом Кароном. Они вспоминали о том, как когда-то работали вместе и как Дэвид помог Кирку разработать его линейку именных усилителей для Randall Amplifiers. Друзья пришли к выводу, что им нужно сделать вместе что-нибудь еще, и в итоге приняли решение основать компанию по выпуску педалей эффектов. (Такие педали изменяют звучание электрогитары; вспомните, например, фуз-эффект Кейта Ричардса в композиции Satisfaction или эффект «вау-вау» в – да практически в любом соло на гитаре Кирка.)