Читать книгу "Боль в спине. Как определить причину и устранить приступ - Анжелика Евдокимова"

в

Рис. 7.16. Ординарное разминание: а — на широчайшей мышце спины: б — на плече; в — на бедре

Ординарное разминание подходит для массирования крупных мышц спины. Избегайте лишь рывков и других резких движений, которые могут привести к усилению болевых ощущений за счет рефлекторного сокращения мышц. Из-за того что ординарное разминание выполняется несильно и неглубоко, этот прием считается щадящим.

Двойное ординарное разминание. Способствует повышению мышечного тонуса, поэтому не стоит использовать его при острых болях в спине. При двойном ординарном разминании производятся два последовательных ординарных разминания, при которых руки двигаются снизу вверх (рис. 7.17).

а

б

Рис. 7.17. Двойное ординарное разминание: а — на плече; б — на бедре

Двойное кольцевое разминание. Этот вид разминания (рис. 7.18) используется для массирования обширных плоских участков тела, в том числе широчайших мышц спины. Однако для массажа плоских мышц двойное кольцевое разминание не подходит из-за невозможности как следует оттянуть их. Расстояние между руками при массировании должно равняться ширине их кистей. Большие пальцы расположены на противоположной стороне массируемого участка, остальные полностью выпрямлены.

Рис. 7.18. Двойное кольцевое разминание

Захватив мышцу, приподнимайте ее. Обе руки при этом должны двигаться в противоположных направлениях: одна — на себя, другая — от себя. Не выпуская мышцу из рук, поменяйте направление.

Чтобы не усилить болевые ощущения, движения должны быть плавными.

Для достижения максимального эффекта пациент должен лечь на плоскую горизонтальную поверхность и до предела расслабить мышцы.

Двойной гриф. Этот прием также может с успехом применяться при массировании мышц спины, ягодиц, плеч и некоторых других (рис. 7.19).

Рис. 7.19. Двойной гриф

В целом двойной гриф напоминает ординарное разминание, единственное отличие заключается в обязательном использовании отягощения. Различают два варианта выполнения этого массажного приема. В первом случае пальцы одной руки давят на симметричные пальцы другой, во втором — необходимое отягощение создает основание ладони, которым давят на большой палец другой руки.

Двойное кольцевое комбинированное разминание. Техникой выполнения этот прием напоминает двойное кольцевое разминание. Разница между ними заключается в следующем: пока одна рука производит ординарное разминание, ладонь другой воздействует на ту же мышцу. Чтобы было удобнее, положите указательный палец левой руки поверх среднего пальца правой. Массирующие движения обязательно должны быть направлены в противоположные стороны.

Двойное кольцевое продольное разминание. Прием отлично подходит для задней части голени и поверхности бедра (рис. 7.20).

Рис. 7.20. Двойное кольцевое разминание на внутренней поверхности бедра

Перед началом массажа сожмите четыре пальца вместе, а большой отведите в сторону. Сложенную таким образом кисть поместите на массируемый участок и. захватив мышцу сразу обеими руками, начните выполнять пальцами кольцевые движения, постепенно сближая кисти. Когда они встретятся, начните медленное движение в обратном направлении, пока расстояние между кистями не достигнет 5–6 см.

Кругообразное разминание. Выполняется с использованием:

♦ подушечек четырех пальцев;

♦ подушечки большого пальца;

♦ фаланг сжатых в кулак пальцев (гребнеобразное разминание);

♦ основания ладоней.

Кругообразное разминание с использованием подушечек четырех пальцев идеально подходит для массирования спины (рис. 7.21). Оно может выполняться как с отягощением, так и без него.

При массаже подушечки четырех пальцев располагаются диагонально по отношению к массируемой мышце, а большой палец — параллельно ей. Палец фактически не принимает участия в массаже, он легко скользит по поверхности кожи. Основное надавливание производится четырьмя остальными пальцами, которые двигаются по кругу в направлении мизинца.

а

б

Рис. 7.21. Кругообразное разминание с использованием подушечек четырех пальцев: а — без отягощения; б — с отягощением

Кругообразное разминание с использованием подушечки большого пальца. Данный подтип используется для разминания мышц, расположенных в области спины, а также грудной клетки и конечностей (рис. 7.22).

а

б

Рис. 7.22. Кругообразное разминание с использованием подушечки большого пальца: а — на спине; о — на предплечье

При массаже подушечка большого пальца располагается диагонально по отношению к массируемой мышце, а остальные пальцы — параллельно ей. Если вы массируете одной рукой, то большой палец должен двигаться в сторону указательного. Когда руки возвращаются в исходное положение, их давление на массируемую поверхность должно увеличиваться. Расстояние между массируемыми участками не должно превышать нескольких сантиметров. Чтобы лечебное воздействие было более эффективным, большой палец должен не скользить по поверхности массируемой мышцы, а смещать ее.