Читать книгу "Hygge. Твое уютное счастье с объятьями, печеньками и пледом. Секреты наслаждения жизнью по-скандинавски - Ирина Соковых"

• Велосипедные прогулки – по городу и за городом.

• Играйте в мяч и другие подвижные игры.

• Проведите весь день в своем саду, собирая фрукты, ягоды, отдыхая в тени деревьев.

• Наблюдайте за звездным небом, особенно в августе, когда можно увидеть «падающие звезды» (это метеоритные потоки) и загадывать желания.

• Найдите уютное место в парке, сквере или в своем саду, устройтесь там поудобнее на чем-то мягком. Можно читать, заниматься рукоделием или какой-то работой. А можно просто смотреть в небо, на воду или на зелень.

• Хотя бы раз встретьте рассвет на открытой местности, где видно, как солнце встает из-за горизонта.

Хюгге осенью:

• Гуляйте по лесу, собирайте грибы.

• Фотографируйте осенние листья и яркую расцветку деревьев.

• Собирайте шишки, желуди, каштаны, из которых можно делать разные фигурки.

• Отправьтесь за город, чтобы полюбоваться красотами осени. В ясную погоду можно устроить и пикник, но не забудьте теплые носки и свитера, они и согреют, и создадут атмосферу хюгге.

• Прогуляйтесь по рынку и купите какие-то овощи и фрукты для домашних заготовок. Их приготовление тоже может стать хюгге, если вы подойдете к делу спокойно, с душой и без спешки.

• Отправьтесь в парк на аттракционы с детьми или в компании друзей.

Хюгге зимой:

• Ходите по елочным базарам, вдыхайте аромат хвои.

• Катание на лыжах, коньках, санках – обязательно, независимо от возраста!

• Поваляйтесь в сугробах – и быстро домой, согреваться чаем с лимоном и имбирем!

• Отправьтесь за город – на лыжах или просто погулять по зимнему лесу.

• Играйте в снежки.

• Лепите снежную бабу.

• Посмотрите, как выглядят реки и озера подо льдом.

Хюгге-практика

Подумайте о том времени года, которое вам больше всего нравится. Что вас в нем привлекает? Чем вы любите заниматься в это время года? Где любите гулять? Как вам кажется, в ваших прогулках и времяпрепровождении на свежем воздухе есть хюгге?

Что бы вы могли сделать, чтобы добавить в них хюгге?

Помните, что хюгге – это забота о себе. Делайте то, что вам приятно. Наслаждайтесь моментом. Хюгге – это когда ваш разум спокоен, вы довольны тем, что есть, и не думаете, куда идти и что делать дальше.

Подумайте и о других временах года – а в них у вас достаточно хюгге? Запланируйте, что вы будете делать в каждый сезон, чтобы хюгге у вас было гораздо больше.

Глава 7. Занятия в стиле хюгге, или Делайте то, чего просит душа

Важен не результат, а процесс!

Занятия в стиле хюгге – это все то, что примиряет вас с действительностью, позволяет успокоиться, перестать нервничать и думать о том, что делать дальше, а просто полностью сосредоточиться на настоящем моменте.

Это занятия, в которых важен не результат, а процесс. Для этого процесс должен вас увлекать и доставлять удовольствие сам по себе, независимо от результата.

В своей повседневной жизни мы слишком нацелены именно на результат. На работе от нас чаще всего требуется не просто присутствие и сам процесс делания чего-то – а то, что получается в результате, например какой-то продукт. Хотя работа может приносить удовольствие сама по себе, она уже не будет работой, если в результате мы не получим за нее денег. Дома – тоже: мы возимся на кухне чаще всего не ради удовольствия, а по необходимости, потому что надо накормить семью, по магазинам ходим тоже потому, что надо, стираем, гладим, убираем квартиру ради результата, а не процесса. И так всю жизнь за редким исключением!

А ведь для нашего здоровья и нормального самочувствия просто необходимы занятия, которые делаются просто так, для удовольствия, для приятного времяпрепровождения – для процесса, а не результата. Это необходимо и нашей душе, чтобы она не чувствовала себя загнанной и уставшей и не ввергала нас в тоску и депрессию.

Делать что-то для удовольствия, а не по необходимости – это означает заботиться о своей душе!

Причем такая забота нашей душе необходима каждый день. Иначе она может зачахнуть и завянуть, как цветок без воды и солнечных лучей. Где взять на это время? Его-то как раз нужно совсем немного. Главное – настроить себя на то, что это время вы посвятите встрече с самим собой. Никуда не будете спешить, успокоитесь и сделаете что-то приятное для себя – чего просит душа. И тогда достаточно даже пятнадцати минут.

К тому же, как ни удивительно, многие из самых обычных домашних дел, в том числе и перечисленных выше, тоже могут стать хюгге! Например, если вы сворачиваете после стирки белье и при этом полностью сосредоточены на процессе, никуда не спешите и получаете удовольствие от того, как бесформенные кучки превращаются в ровные и гладкие стопочки, – это хюгге. Но если вы при этом спешите, думаете, как бы поскорее закончить, потому что вам еще варить суп и проверять уроки сына, – это уже не будет хюгге. Заметьте, процесс один и тот же. И вряд ли вы потратите на него меньше времени и сил, если будете нервничать и торопиться. Наоборот, только больше устанете и работу выполните хуже. Так почему бы не воспользоваться такими простыми повседневными делами, чтобы и их превратить в хюгге? В вашей жизни станет больше удовольствия и меньше тяжких повинностей!

Но кроме этого, очень важно найти и такие занятия, в которых ваша душа по-настоящему расцветает. Это что-то такое, что выходит за рамки повседневных потребностей и необходимости. Что-то, без чего на первый взгляд можно и обойтись. И без чего большинство людей решают обходиться. Не замечая, как страдает от этого качество их жизни.

В самом деле: мало ли, что когда-то вы очень любили рисовать, или кататься не велосипеде, или выжигать по дереву, лепить что-то из глины, шить мягкие игрушки, возиться в фотолаборатории? Зачем вам, взрослому человеку, все это сейчас? Денег за это не платят. Результата или нет совсем, или он не такой, какой можно продать. Вот и получается вроде бы пустая трата времени и сил. А их – времени и сил – и так не то чтобы очень много…