Читать книгу "Семь навыков эффективных родителей. Семейный тайм-менеджмент, или Как успевать все. Книга-тренинг - Мария Хайнц"

Как бороться с энергетическими спадами?

1. Прежде всего нужно знать, когда они происходят. У большинства людей в течение дня наблюдается два энергетических спада: после обеда и вечером. При недосыпании такой спад может быть и утром, через два-три часа после подъема. При хорошей физической форме и энергетическом балансе вы можете обнаружить, что испытываете всего один спад – около пяти-шести часов вечера.

2. Не намечайте на время энергетических спадов никакой важной работы, требующей высокой концентрации. Ее эффективность будет очень низкой. Постарайтесь сменить на это время вид деятельности – переключиться с одной сферы на другую. Полежите на диване. Займите детей мультиком или какой-нибудь игрой.

3. Если нужно ненадолго быстро восстановиться, можно выпить чашку кофе, съесть плитку шоколада. Многие хватаются за сигарету, хотя все, что нужно организму в этот момент, – более глубокое дыхание. Сделайте на три счета вдох и на шесть – выдох. Повторите пять раз, и вы заметите, что значительно взбодрились. Лучше всего, если вы будете дышать свежим воздухом.

4. Помните, что необходимо потратить немного времени на восстановление, прежде чем заставлять себя браться за новое дело на спаде. В итоге и дело будет делаться намного быстрее, и ваше настроение быстрее улучшится.

Полезный совет

Если у вас общий семейный энергетический спад, включите веселый мультик и посмотрите его вместе, удобно устроившись на диване. Можно сыграть в игру «соня». Дети должны притвориться спящими (лежать с закрытыми глазами и не шевелиться), а вы будете командовать, когда им проснуться. Выигрывает тот, кто ни разу не пошевелился.

Таким образом, если вы хотите достичь максимальной эффективности, вам нужно учитывать биологические ритмы. В течение дня есть периоды, когда человек наиболее активен и способен к работе, а есть фазы, когда следует переключиться на другую работу или просто отдохнуть. Во время энергетических спадов опасно заставлять себя что-либо делать. Это может вызвать агрессию и гнев. Лучше в это время отдохнуть, а после небольшой подзарядки с новой силой взяться за намеченное дело.

Генерирование энергии на уровне духовной сферы

* * *

К духовной сфере в энерджи-менеджменте относятся прежде всего призвание, самореализация и раскрытие своего потенциала. Когда мы занимаемся делом, которое, по нашему глубокому убеждению, соответствует нашему смыслу жизни, нашему призванию, это чувство становится бесконечным источником энергии. Если же заниматься нелюбимой работой, делом, которое нам не подходит, то подзаряжаться будет нечем. И чувство недовольства будет съедать всю нашу энергию. Вот почему для каждого человека важно найти смысл жизни и жить в соответствии с ним.

Что такое смысл жизни?

Многим родителям не нужно долго размышлять в поисках смысла жизни, особенно пока дети маленькие: «Я живу ради детей… чтобы они выросли достойными людьми». Так отвечают на вопрос о смысле жизни большинство мам. Папы говорят о работе – это их средство обеспечения семьи и самореализации. Действительно, дети и семья для родителей – это очень-очень важно. И все же наш жизненный путь гораздо длиннее жизни семьи. Если смысл жизни в детях и семье, то значит, когда нам за пятьдесят и дети выросли, жизнь теряет смысл? Кто-то сразу переключается на внуков, а если их Бог не даст? Или наши дети найдут смысл жизни не в детях? Что же тогда делать с жизнью? Да и время до детей не хочется сбрасывать со счетов. Ведь оно тоже не лишено смысла.

Да и признайтесь честно (особенно те мамы, которые полностью посвятили себя семье и детям): все-таки слишком часто возникает желание позаниматься чем-нибудь в тишине для души, для себя. В Германии около 40 % женщин после рождения ребенка коренным образом меняют сферу своей деятельности и больше не возвращаются к старой работе. Для многих пребывание дома в течение нескольких лет дает необходимое время для того, чтобы найти свое призвание и заниматься им наряду с семьей. Те мамы, которые возвращаются к прежней работе, находят в ней новый смысл. Немало примеров мам, которые полностью реализуют себя в семье и детях. Но и это призвание тоже нужно осознать. Именно появление детей дает толчок к поиску главного в жизни, к поиску истины внутри себя, потому что быть фальшивой рядом с ребенком невозможно.

Главное сокрыто внутри нас, и это главное мы называем смыслом жизни. Смысл жизни – это то, что делает нашу жизнь значимой. Причем эта значимость не навязана общественным мнением, а действительно важна для нас самих.

Частью смысла жизни, пожалуй, является его поиск. И здесь, к сожалению, нет одного пути. У каждого он свой. В поиске нужно прислушиваться не только к голосу разума, но и к интуиции, внутреннему голосу, душе. Очень важно, чтобы этот голос не был ничем заглушен. Вокруг нас много людей со своими мнениями, которые влияют на нашу точку зрения, наши ощущения и чувства. Еще в детстве закладываются ценности, иногда фальшивые, которые потом сильно влияют на наш выбор. Сколько примеров того, как родители запрещали ребенку идти выбранной им самим дорогой или тщеславие указывало человеку ложный путь! Поэтому восточные мудрецы советуют сначала освободить свое сознание от всех ложных целей и смыслов, которым вас учили, а потом посмотреть глубоко внутрь себя. Это можно сделать с помощью нескольких несложных техник.

Упражнения для эффективных родителей: определение смысла жизни

Ознакомьтесь с приведенными ниже методиками определения смысла жизни. Выберите для себя одну или две и сделайте упражнения прямо сейчас.

Упражнение 1. Метод Рокфеллера

Самое простое упражнение. Занимает 10–15 минут. Можете выполнить его, когда будете ложиться спать или укладывать ребенка, чтобы сэкономить время. Все, что вам нужно, это представить, что все ваши материальные желания удовлетворены. Погрузитесь в это состояние. Вы богаты, и деньги не играют для вас никакой роли. Вы посетили все страны, которые хотели увидеть, купили яхту, лучшие машины, самолет. Просыпаетесь утром и думаете: чем мне хочется заниматься больше всего?

Упражнение 2. Естественный метод

Естественная методика определения призвания и смысла жизни. Занимает несколько лет, но дает правильный ответ с очень высокой долей вероятности. Этот способ придется по душе тем, кто не торопится. Он очень подойдет мамам, находящимся в декретном отпуске или отпуске по уходу за ребенком. Спросите себя, чем бы вы больше всего хотели заниматься, пока ребенок еще не родился или когда вам не нужно за ним присматривать. Занимайтесь этим. Погрузитесь в новое занятие (на день, неделю, месяц), а потом спросите себя: «Хотела бы я заниматься этим всю жизнь? По несколько часов в день?»