Читать книгу "Нарциссический абьюз. Как распознать манипуляции, разорвать травмирующую связь и вернуть контроль над своей жизнью - Шахида Араби"

жертва перестает общаться с абьюзером или избегает его, это не бойкот и не игнорирование. Напротив, избегать общения с абьюзером – это самозащита и забота о себе. Бойкот предполагает осознанное намерение нарцисса унизить человека, обесценить его, заставить чувствовать себя никчемным, а заодно и получить возможность избежать ответственности. С точки зрения выжившего, нежелание общаться с абьюзером – эмоциональная реакция жертвы, а не хищника. У каждого свой защитный механизм от абьюзивных, провоцирующих или чрезмерно критикующих людей. Повторяю: если вы прекратили общаться с абьюзером – это не бойкот. Это забота о себе.

Клеветническая кампания. Опираясь на помощь своих подручных, нарциссы часто сплетничают за спиной жертвы, когда приступают к этапу обесценивания. Они клевещут на партнера, очерняют его репутацию, саботируют его отношения с другими людьми и часто распространяют ложные сведения, проецируя на него собственное абьюзивное поведение. Иногда хищники открыто угрожают опорочить жертву, а иногда делают это тайно, так что будьте осторожны: даже если нарцисс никогда не угрожал ничем подобным, он может это сделать, чтобы лишить вас опоры после расставания.

Клеветническая кампания может быть рассчитана и на гарем самого нарцисса, и на вашу группу поддержки. Так жертву обрекают на неудачу на всех фронтах и выставляют в патологическом свете, если после отвержения она хотя бы заикнется об абьюзе. Во время клеветнической кампании нарцисс часто изображает озабоченность судьбой своего партнера или сам прикидывается пострадавшим. Пика такая кампания достигает после отвержения, когда нарцисс убеждает всех в том, что жертва оказалась недостойна отношений с ним.

Когнитивный диссонанс. Мучительное психическое состояние, когда индивид придерживается одновременно двух противоречивых убеждений. Чтобы преодолеть этот внутренний конфликт, нужно найти обоснования истинности одного из убеждений. На ранних этапах отношений, когда мы только знакомимся с абьюзером, мы видим обаятельную, любящую маску. Со временем нарцисс снимает ее и показывает свое истинное уродство. Но жертве тяжело соотнести чудовищный абьюз с нежным, ласковым и, казалось бы, сопереживающим человеком, которым он был в начале отношений. В итоге жертва будет отрицать или преуменьшать абьюз, чтобы выжить в сложившихся условиях и преодолеть когнитивный диссонанс.

Нарциссическая рана / гнев. Нарциссы крайне чувствительны к малейшему пренебрежению или критике, угрожающей их чувству собственного превосходства. Это приводит к так называемой нарциссической ране и нарциссическому гневу, когда хищник вскипает в ответ на любые сомнения в его превосходстве и привилегированности. Обратите внимание, даже в безобидных, благонамеренных словах нарцисс может разглядеть угрозу для себя, и тогда вы станете объектом его гнева.

Нарциссическое топливо. Топливо – любой вид похвалы, восхищения, эмоционального внимания или физического ресурса, которые нарцисс получает от тех, с кем общается или строит отношения. Сэм Вакнин различает два вида топлива – первичное и вторичное (надежный источник топлива для повседневных нужд нарцисса).

Обволакивающий абьюз. Атмосфера страха, тревоги и сомнений в себе, вызванная скрытым абьюзом. Сэм Вакнин пишет, что фоновый абьюз создает обстановку страха и запугивания без малейших признаков явного насилия. Он дает блестящий подробный анализ того, как подобная атмосфера создается пятью категориями обволакивающего абьюза[25].

Обесценивание. Абьюзер бомбардирует вас любовью, пока вы не поверите в иллюзию идеальных отношений. Тогда он решает приподнять свою маску, унижая вас эмоционально, а иногда даже физически. Этап обесценивания начинается с «тестового периода», когда нарцисс проверяет, какие виды критических замечаний и оскорбительных действий сойдут ему с рук. Затем, со временем, абьюзивные инциденты постепенно становятся все хуже и хуже – агрессор проверяет на прочность ваши границы, выясняя, как далеко он может зайти.

Обратное притяжение. Чаще всего нарцисс вступает в контакт с бывшей жертвой, чтобы затянуть ее обратно в травмирующие отношения. Такое наиболее распространено, если жертва сама бросила абьюзера или сумела найти в себе силы, чтобы жить счастливо и забыть о нем. Мы называем это обратным притяжением: хищник опять втягивает жертву в абьюзивный цикл, и все начинается заново, а затем он еще ужаснее, чем в первый раз, отвергает ее. Жертва должна понимать, что абьюзер не скучает по ней, не любит ее и ни в чем не раскаивается. Обратное притяжение связано только с динамикой власти между жертвой и нарциссом. Он испытывает садистскую жажду контроля и власти. Он радуется тому, что может вернуться к своему старому топливу, как только ему что-то от вас понадобится, и в то же время ничто не мешает ему искать новую жертву.

Обусловливание. Обусловливание происходит, когда нейтральный стимул сопровождается другим стимулом, на который уже выработана ответная реакция. В экспериментах Ивана Павлова собак приучили: когда звонит колокольчик, приносят корм, поэтому при звоне колокольчика у них выделялась слюна. В контексте абьюзивных отношений обусловливание используется для вознаграждения или наказания за поведение, которое нарцисс хочет закрепить или искоренить.

Нарцисс не желает вашего успеха? Значит, на каждое ваше достижение он будет отвечать абьюзом, игнорируя вас, вербально оскорбляя или вспыхивая от ярости, если увидит, что вы достигли чего-либо значимого. Абьюзер не хочет, чтобы вы общались с друзьями? Он устроит скандал прямо перед вашим выходом из дома или перед важным событием. И уже скоро вы перестанете видеться с друзьями, чтобы предотвратить абьюз, или будете преуменьшать свои достижения, чтобы не вызывать зависть партнера.

Нарциссы также обусловливают наше поведение через абьюзивный цикл, когда мы начинаем ассоциировать насилие с моментами любви и нежности, которых мы ждем даже после всех оскорблений, надеясь, что в конце концов нас снова будут любить и уважать. Со временем это становится нормой, и не успеете вы оглянуться, как окажетесь участником эксперимента Павлова, ассоциируя боль с удовольствием.

Отвержение. Это последний акт реального или мнимого расставания с жертвой, нередко сопровождающийся самыми чудовищными, унизительными и оскорбительными поступками, чтобы внушить жертве глубочайшее чувство ничтожности и не дать ей ощущения завершенности. Хотя жестокость становится нормой в абьюзивных отношениях, на этом этапе нарцисс проявляет максимальную бесчеловечность за короткое время, чтобы вы никогда не забыли его и вам было тяжело восстановиться.

Нарцисс может исчезнуть без единого слова, он может изменить своему партнеру, подвергнуть его вспышкам гнева и ярости и в это же время совершенно спокойно найти себе новую жертву, обесценивая при этом предыдущую. Он выбрасывает прежнего партнера, словно мусор, пренебрегая всем, что тот сделал для нарцисса. Именно отвержение часто так сильно травмирует жертв, что они не находят в себе сил жить дальше и поддаются обратному притяжению.

Периодическое подкрепление. Это часть обусловливания, которому абьюзер подвергает свою жертву, сочетая абьюзивные инциденты с элементами бомбардировки любовью. Периодическое подкрепление позволяет нарциссу безнаказанно совершать все новые и новые изуверства, бросая крохи внимания и нежности своей жертве, чтобы она не сорвалась с крючка. Этот метод мы подробно рассмотрим во второй главе.

Подручные. Союзники, которых нарцисс призывает на помощь, чтобы распространять ложные сведения о вас, клеветать и собирать о вас информацию. Это обитатели нарциссического гарема, но в их число могут попасть и бывшие члены вашей группы поддержки, которых нарцисс очаровал настолько, что они поверили ему, а не вам.

Проецирование. Абьюзер манипулирует вами, чтобы вы удостоверились, что обладаете теми же качествами, чертами и мотивацией, что и он. Вместо того чтобы нести ответственность за свои недостатки, хищник предпочитает перекладывать патологию на вас, называя именно вас ревнивым собственником, навязчивым лицемером, абьюзером и нарциссом, хотя на деле все эти эпитеты относятся к нему.

Переводим с нарциссического языка на нормальный

Хотя на форумах выживших можно найти много историй о том, как нарциссы превращают нашу жизнь в хаос, общение с бывшими жертвами бывает, как это ни удивительно, еще и веселым! Одним из самых интересных упражнений для меня стало участие в групповой дискуссии, где мы переводили самые распространенные фразы нарциссов на человеческий язык. Смех – это лекарство, как и знание. Надеюсь, вам понравится сочетание этих двух целительных средств, вдохновленное моим личным опытом, а также рассказами выживших со всего мира.

Ты моя родственная душа.

Перевод: ты мое новое топливо, и я буду бомбардировать тебя любовью, чтобы ты попалась на крючок.

Он/она просто друг.

Перевод: ты мой основной источник топлива, но я держу другого человека под рукой ради секса / денег / крыши над головой / похвалы / других моих потребностей. Я также обожаю устраивать любовный треугольник с тобой и этим «просто другом». Так я чувствую собственную власть – меня хотят сразу два человека.

Моя бывшая никогда так не реагировала.

Перевод: на самом деле моя бывшая именно так и реагировала, поэтому она