Читать книгу "Позитивная психология для жизни - Александр Григорьевич Свияш"

определение эмоции:

Эмоция – это реакция организма в ответ на сравнение реальности со своими ожиданиями, изменяющая энергетическое состояние человека.

Вы были радостны и веселы, и вдруг получаете информацию о смерти близкого человека – вы моментально переходите в низкоэнергетическое, подавленное состояние. И наоборот. Вы живете в низкоэнергетическом состоянии в ожидании тяжелого диагноза вашей болезни. Диагноз приходит, и выясняется, что вы почти здоровы. В итоге вы моментально переходите в возбужденное, радостное состояние. И так далее.

Эмоции позитивные и негативные

Люди делят эмоции на позитивные и негативные. Чем же они отличаются, если рассматривать эмоцию как процесс энергетической реакции организма на сравнение реальности и своих ожиданий от нее?

Ответ здесь очевиден.

Если в результате сравнения оказалось, что реальность совпадает с нашими ожиданиями, или даже превосходит их, то мы выдаем позитивную эмоцию. Которая переводит нас в возбужденное состояние, то есть вызывает радость, удовольствие, восторг или что-то еще, столь же приятное.

В приведенном чуть выше примере вы ожидали результаты диагностики, в душе надеясь, что у вас нет запущенного заболевания. То есть диагноз совпал с вашими ожиданиями, и вам остается только радоваться этому факту.

Если же в результате сравнения выявляется, что реальность совсем не такова, как нам хочется ее видеть, то мы выдаем отрицательную эмоцию. Которая тоже переводит нас на другой энергетический уровень, причем здесь возможны варианты.

Переходим на разные энергетические уровни

Например, если при сравнении своих ожиданий выявились расхождения с реальностью, но мы при этом полагаем, что можем хоть как-то повлиять на ситуацию, то организм переводит нас в состояние с повышенной энергетикой. То есть у нас возникает раздражение, гнев, злоба или что-то подобное. А когда мы считаем, что можем что-то изменить? Когда можем ручками (ножками, голосом) дотянуться до «неправильного» субъекта и что-то сделать с ним. То есть обругать, побить, заставить измениться – чтобы он стал соответствовать нашим ожиданиям.

А кто находится у нас в самом ближнем круге, до кого мы можем легко дотянуться? То есть в отношении кого у нас чаще всего возникают высокоэнергетические состояния? Понятно, кто – это наш ребенок, муж (или жена), родители, друзья, сотрудники.

В общем, недалеко мы ушли от пещерного человека. Он тоже ведь так поступал – чуть что не по нраву, так сразу в глаз.

Если же реальность не совпадает с нашими ожиданиями, но мы понимаем, что от нас ничего не зависит, то мы выбираем эмоции, переводящие нас в состояние с пониженной энергетикой. То есть мы впадаем в уныние, вину, депрессию и так далее.

Видимо, мы бессознательно выбираем такую энергетическую реакцию, чтобы не тратить наши силы напрасно – все равно ведь изменить ничего не можем. То есть сразу включается режим экономии наших жизненных сил, за который отвечает, если еще помните, наше Подсознание.

Оно включает режим пониженной энергетики, когда мы сталкиваемся с виртуальной для нас реальностью – видим несчастья по телевизору, читаем о чем-то плохом в газетах, и никак не можем на это повлиять.

Либо когда происходит что-то плохое с людьми из нашего ближнего круга, и мы опять же не можем на это повлиять. Например, ваш близкий родственник сильно болеет или даже умер. Изменить это нельзя, поэтому мы бессознательно выбираем защитное низкоэнергетические состояния.

Так как низкоэнергетические состояния никогда не несут радость или восторг, то мы относим их к отрицательным. Хотя, видимо, они не отрицательные, а защитные. В этих состояниях у человека забирается энергия, то есть отнимается способность сильно переживать. Зачем зря тратить энергию, если изменить ничего нельзя? Лучше приберечь ее на будущее, когда вы отвлечетесь от текущей ситуации, которую вы оцениваете как трагическую, и начнете жить другими интересами. Очень правильная логика, обеспечивающая выживание для людей с высокой эмоциональностью.

Смотрим на картинку

Поскольку эта книга называется тренингом, то мы имеем полное право засорять ее разными графиками, таблицами и прочими премудростями, от которых большинство людей сразу тянет спать.

Но раз уж взялись читать, то терпите. Или пропустите. Или, что еще лучше, смотрите и используйте.

Итак, весь процесс возникновения эмоций можно изобразить в виде схемы, приведенной ниже.

Благодаря схеме все становится понятным. Жили-были вы с вашими неосознаваемыми ожиданиям. И вдруг произошло что-то глобальное. У вас на носу вскочил прыщик. Или вас кто-то обогнал на машине. Или ваш любимый случайно ухватился не за вашу талию. Или вы подумали, что лет через сорок к вам приблизится старость, и вам все же придется умереть. И так далее.

В общем, что-то произошло. Мы это назвали научным словом «ФАКТ» (просим не путать с близким по звучанию американским словом).

Ваше Подсознание моментально сравнило его с вашими ожиданиями по этой теме.

Дальше схема раздваивается.

Например, если после сравнения выявилось, что прыщик действительно вскочил, но тем самым он подтвердил, что у вас не СПИД, а всего лишь простуда, то ваши ожидания остаться здоровой тем самым подтвердились. Ура!!!

При таком результате сравнения мы движемся по самой верхней линии схемы с надписью «ДА». Энергетика поперла вверх, эмоция у нас самая радостная, поэтому мы громко смеемся. Побольше бы таких радостных прыщиков!

Теперь возьмем другой вариант. Никаких подозрений на СПИД у вас не было, а имеется ожидание первого свидания сегодня вечером. На которое вам нужно прийти в полном ажуре, иначе любимый может ускакать к более красивой конкурентке.

Совпали ли ваши ожидания быть ослепительно красивой вечером, и ФАКТ появления прыщика на носу? Конечно, нет, поэтому мы идем вниз по стрелочке с надписью «НЕТ».

Может быть, спасение еще возможно? Именно на это указывает кружочек с надписью «Могу исправить?».

Ваше Подсознание столь же моментально ищет выход из этой ситуации.

Если оно найдет выход, то дальше, видимо, вы двинетесь по среднему ряду схемы с надписью «ДА». В смысле что еще что-то можно исправить к лучшему.

Поскольку ваше Подсознание посчитало, что оно может что-то исправить, оно включает вам высокоэнергетическое состояние. Скорее всего, это будет не гнев, а раздражение – на Жизнь, судьбу, климат, три вчерашних пирожных и на себя саму за то, что не остановилась на двух. В общем, все как всегда. Драться вроде бы не с кем, поэтому повышенная энергетика поможет лишь побыстрее расшвыривать косметику в поисках нужного спасительного средства.

Если же в результате второго сравнения Подсознание придет к выводу, что вас уже ничем нельзя спасти от позора, то оно гуманно заберет у вас энергию, чтобы вы сильно не убивались.