Читать книгу "Иди туда, где трудно. 7 шагов для обретения внутренней силы - Таэ Юн Ким"

Первый способ: вырежи на дереве или камне.

Ты когда-нибудь пытался запечатлеть свою любовь, написав ваши с половинкой имена на стволе дерева или на мокром цементе? Ты хотел увековечить это чувство. Точно так же ты высек в своем сознании эмоции: гнев, тревогу, ненависть, зависть, страх или скорбь. Это эмоции из твоего сознания или из подсознания. Ты мог считать их справедливыми и удерживать. Но на кого они влияют? На тебя самого. Они причиняют боль только тебе. Конечно, вряд ли ты понимал, что этот способ разобраться с негативными эмоциями повредит твоему росту.

Второй способ: запиши на песке.

Коренные американцы создавали рисунки на песке, прекрасно зная, что в конце концов их сдует ветром. «Записываем на песке» – вот как мы храним негативные эмоции, которые могут меняться или пробуждаться из-за внешних событий. Мы не собирались держать при себе эти чувства, но и не хотели отпускать их на волю. Это нестабильное эмоциональное состояние. Мы не несем ответственности за эти эмоции и не предпринимаем конструктивных действий, чтобы их нейтрализовать. Может быть, они исчезнут сами, а может быть, и нет. Но их присутствие мешает нам действовать и является препятствием.

Третий способ: запиши на воде.

Конечно, на воде писать нельзя. На ней не остается следов. Вода по природе своей текуча. Вот как нужно относиться к негативной эмоции. Если она появится, отпусти ее. Пусть уплывает, как вода по руслу реки. Не позволяй эмоции осесть в твоем сознании ни на какое время и не позволяй остаться с тобой навсегда. Отпусти отрицательную эмоцию, как только она придет.

– Я не могу, – скажешь ты.

– Можешь, – ответит Тихий наставник. Даже если эта эмоция очень сильна, откажись на ней концентрироваться, и ей не хватит сил, чтобы остаться. Ключ ко всему – скорость. Действуй быстро, выпусти ее на волю.

Я подчеркну, отпустить эмоцию – не значит скрыть или подавить ее. Отпуская эмоцию, ты не отрицаешь ее присутствия. Ты признаешь свои чувства, но позволяешь им уплыть прочь.

Иногда негативное чувство не хочется отпускать, оно до некоторой степени тебе нравится. Будь готов признать, что некоторые негативные эмоции кажутся тебе удобными и близкими друзьями. Да, на словах ты подтверждаешь, злиться нехорошо. Но веришь ли ты в это? Не ждешь ли ты платы за отрицательную эмоцию? «Мне нравится чувствовать свою правоту, когда я злюсь». «Когда мне грустно, муж или жена за мной ухаживают». Я называю такие манипуляции эмоциональным шантажом. Если тебе нравится так себя вести, задумайся о своем поведении. Нет ничего хорошего в том, чтобы добиваться от близких желаемого с помощью отрицательных эмоций.

Лови позитивные импульсы

Если отрицательные эмоции причиняют дискомфорт, если они раздражают и лишают тебя спокойствия и благополучия, огонек которых начал разгораться внутри, если ты чувствуешь, что твоя самооценка хоть немного выросла, если ты действительно хочешь быть счастлив – в тебе проявляется Тихий наставник. Вот вы и встретились. Как ты знаешь теперь, крохотные проявления истинных чувств могут вырасти в целое сознание, полное любви, мира, гармонии и творческой силы.

Тебе нужно только собрать эту растущую силу и поддерживать ее. Разумно замещай негативные эмоции чувствами, помогающими двигаться к любой цели. Ты слышал поговорку: нет ничего успешнее успеха? Это правда.

Позитивные чувства растут и создают еще больше позитивных чувств. Лови этот импульс.

Помни: «Тихий наставник выражает полноценность, удовольствие, гармонию, спокойствие, радость и любовь и передает эти качества всему, созданному им». Поскольку Тихий наставник – любящее сознание, а ты и есть Тихий наставник, полюби себя! С упорством и полной отдачей оставь позади свои негативные эмоциональные привычки.

Информация к размышлению

1. Первый принцип умственного поведения гласит: чтобы стать сильнее, достичь целей и исполнить мечты, нужно честно воспринимать свои достоинства и недостатки. Проверь, насколько хорошо ты знаешь себя, ответив на следующие вопросы:

• У тебя есть десять достоинств? Перечисли их на листке бумаги или у себя в дневнике.

• У тебя есть десять недостатков? Составь для них отдельный список (делай это объективно и не осуждай себя).

2. Снова перечисли десять недостатков. Рядом с каждым напиши ответ на эти вопросы:

• Какие качества я могу в себе развить, чтобы убрать этот недостаток и превратить его в достоинство, которое мне поможет?

• Какие-то из моих «слабостей» на самом деле являются страхами? Кто-то в прошлом сказал, что у меня это плохо получается, я не могу этого делать? Если это так, основаны ли страхи на чужом мнении? Какие шаги я могу предпринять, чтобы преодолеть этот страх и сделать его своим другом?

3. Отрицательные чувства могут конфликтовать с ценными изменениями, которых мы хотим.

• Перечисли те сферы своей жизни, где ты пытаешься совершить конструктивные перемены.

• Теперь перечисли пять негативных чувств, недавно испытанных тобой, даже если они не кажутся связанными с этими переменами. Не думай о негативных чувствах. Просто быстро запиши то, что приходит на ум.

• Проследи за негативными мыслями, которые ты только что выразил. Куда они тебя ведут? Как ты считаешь, помогут ли они тебе совершить перемену?

4. Очень важно четко и ясно формулировать в уме цели, чтобы мыслить правильно.

• Запиши одну краткосрочную цель, которой ты хочешь достичь (например, «я хочу лучше выглядеть»).

• Сформулируй ее снова, в этот раз конкретнее (например, «я хочу сбросить вес»).

• Сформулируй ее еще конкретнее (сколько килограммов ты хочешь сбросить? За какой срок?).

• Ты предпринимал какие-то шаги, пытаясь достичь этой цели? Что ты делал? Что тебе все еще нужно сделать?

5. Тихий наставник обитает и в твоем сознании, и в подсознании. Он готов одарить тебя всеми советами, информацией и наставлениями, которые понадобятся для исполнения мечты, стремлений и цели. Задай Тихому наставнику вопрос, и ответ всегда найдет тебя – сразу же или через некоторое время.

• Подумай о самых тяжелых, трудных или болезненных аспектах своей жизни в данный момент. Запиши вопросы, которые хочешь задать своему истинному «я».

Глава четвертая. Три инструмента воина

Ты становишься воином – борцом за единение тела, разума и духа, – как только начинаешь практиковать пять принципов умственного поведения из прошлой главы. Они позволяют тебе контролировать свое мышление так, чтобы оно тебе помогало, а не мешало.

Прежде чем перейти к семи шагам к внутренней силе, я хочу показать еще три важных инструмента: баланс, осознанность и визуализацию. Воины носят при себе оружие. Эти инструменты станут инструментом на твоем пути к внутренней силе. Баланс – доспех, помогающий тебе бесстрашно получать любой жизненный опыт. Осознанность – щит, отталкивающий все ненужное тебе и нежеланное. Визуализация – меч, он изрубит все износившееся, устаревшее и утратившее позитив, освобождая место в твоей жизни.