Читать книгу "Как быть счастливым всегда. 128 советов, которые избавят вас от стресса и тревоги - Мринал Кумар Гупта"

Занимаясь чем-либо, мы, как правило, думаем о времени, когда работа будет завершена и можно будет насладиться отдыхом. Такие мысли заставляют нас пренебрегать настоящим и испытывать несчастье. Ориентированный на будущее, торопящийся разум не позволяет быть счастливым здесь и сейчас. Он находится в состоянии постоянного возбуждения.

Только научившись притормаживать разум и сосредоточиваться на конкретном занятии, вы сделаете источником счастья и радости самые заурядные и повседневные дела, которые раньше казались вам скучными.

Только притормозив темп мыслей и сосредоточившись на конкретном моменте, вы заметите все, что происходит вокруг. Раньше вы воспринимали это как должное, и все вокруг казалось вам неинтересным. Теперь же самое неинтересное оказалось страшно увлекательным и приятным. Если мы хотим получать счастье и радость от работы, то должны забыть о спешке и о стремлении закончить все побыстрее. Вместо этого нужно целиком и полностью сосредоточиваться на каждом своем занятии, сколь бы скучным и заурядным оно ни казалось. Не научившись сосредоточиваться на каждом малом деле, мы не сможем сосредоточиться и на большом, потому что борьба со сформировавшейся привычкой – очень трудоемкий и долгий процесс.

108. Не заканчиваются ли ваши беседы раздражением или сердечной болью?

Часто люди, начав разговор с самыми лучшими намерениями, через какое-то время меняются буквально на глазах. Начинается скандал, в котором каждая из сторон хочет только одного – доказать свое превосходство над собеседником, а вовсе не обменяться сведениями. Это происходит, потому что людей больше интересует удовлетворение своего ложного эго, чем полезный обмен мнениями.

Помня, что основной целью любого разговора является полезный обмен мнениями, а не доказательство превосходства друг над другом, мы избавим себя от сердечной боли, чем заканчивается множество самых обычных разговоров. Однако разговор все равно может пойти в нежелательном направлении. Если вы чувствуете, что вы сами или ваш собеседник начинает раздражаться, лучше остановиться, сколь бы логичной ни казалась вам ваша точка зрения. Нам нужны только продуктивные дискуссии, результатом которых станут новые знания или просветление.

Если вы чувствуете, что дискуссия, спор, беседа непродуктивны и превращаются в пустую трату времени и сил, не участвуйте в этом. Превратитесь в пассивного слушателя и при первой возможности прекратите контакт.

109. Решайте проблемы поочередно

Всех нас окружает масса проблем. Если мы начнем думать обо всех одновременно, разум взорвется, и мы не решим ни одной. Правильный подход таков: составьте список проблем, выберите самую важную и принимайтесь за ее решение. На время забудьте об остальных. Разобравшись с одной проблемой, переходите к следующей. Вы заметите, что решение одной проблемы – задача вовсе не тяжелая, а напротив, стимулирующая. Вы получите истинное удовлетворение от решения стоящей перед вами проблемы. Проблемы подавляют только своим количеством и необходимостью одновременного решения. Решение одной проблемы является процессом увлекательным и интересным.

110. Пустота разума недопустима

Некоторые люди проводят свою жизнь так, словно они рождены только для работы. Кажется, что цель их жизни – в один прекрасный день умереть. Но жизнь дана не для того, чтобы мы попусту тратили ее на бессмысленные и бесполезные занятия. Пребывание на этой земле – не отпуск. Мы должны добиться определенной цели.

Ставьте перед собой краткосрочные и долгосрочные цели – и в профессиональной, и в личной жизни. Сформулировав цели, начинайте трудиться над их достижением. Краткосрочные и долгосрочные цели станут основой для достижения высшей цели жизни – самореализации. Что бы вы ни думали, ни делали и ни говорили, у вас всегда должна иметься какая-то цель. Йога осуждает бесцельные занятия. Пустой разум, не имеющий цели, становится жертвой низших инстинктов и грехов.

Разум всегда должен иметь какую-то цель.

111. Не воображайте себе проблемы и неприятности

Некоторые люди тратят массу времени на мысли о будущих трудностях. Они представляют, как с ними произойдет нечто ужасное. Помните: с проблемами нужно разбираться по мере поступления. Не думайте: «Что произойдет, если я заболею раком?», «Что произойдет, если дети бросят меня в старости?», «Что произойдет, если я потеряю работу?» В 99 % случаев воображаемые неприятности так и не происходят. Они остаются порождением сомневающегося разума и разгулявшегося воображения.

Как я уже говорил, даже если произойдет нечто ужасное, у вас будут силы справиться с проблемой. Ни одна неприятность не сильнее вас. В самой трудной ситуации вы не одиноки. Вездесущий и всемогущий Бог всегда рядом с вами. Весь мир может ополчиться против вас, но Он никогда вас не оставит. Никогда не опускайте рук и не впадайте в отчаяние. Запомните: «Решайте проблемы по мере их поступления. Не зацикливайтесь на том, что может произойти в будущем».

112. Не впадайте в апатию в моменты тревоги

Многие люди в минуты трудностей впадают в апатию. В такое состояние их могут ввести замечания, оскорбления, едкий сарказм, провал на работе и другие причины.

Пока настроение не придет в норму, ваша жизнедеятельность тормозится. Апатия лишь увеличивает ущерб: вы попусту тратите драгоценное время жизни.

Когда настроение нормализуется, жизнь снова войдет в привычную колею, но время уже потеряно навсегда. Вернуть его невозможно. Жизнь не должна останавливаться: зачем даром тратить часы и даже минуты? Вы можете сказать, что для вас это невозможно. Сделайте над собой усилие. Не снижайте темп жизни и работы в периоды плохого настроения. Поймите, что вы потерпите двойной ущерб. Даже если настроение не способствует продуктивности, продолжайте работать. Работа способствует улучшению настроения: занимая разум работой, вы перестаете думать о неприятностях. А в состоянии апатии эти мысли приходят вам в голову снова и снова.