Читать книгу "Чакры – источники внутренней силы - Лой-Со"
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Затем сделайте глубокий вдох-выдох, немного пошевелите пальцами рук и ног, а также плечами и откройте глаза, стараясь сориентироваться в реальном времени и пространстве.
Лягте поудобнее и расслабьтесь, руки раскиньте по сторонам и закройте глаза. Вы спокойны, вы совершенно спокойны сейчас, ваше тело способно расслабиться, вы наслаждаетесь чувством покоя, ничего больше не желая и никому ничего не задолжав. Вы просто отдаетесь воле событий, приветствуя их, и вступаете на путь в глубь собственной души.
Прислушайтесь к собственному дыханию, плывите на его волнах, пусть оно несет вас, и вы с каждой новой волной будете освобождаться от всего наносного. Вдыхая воздух, вы вдыхаете новые силы. Вы соприкасаетесь с праэлементом Воздух, вы ощущаете небывалую легкость и сами становитесь воздушнее. Плавание по реке дыхания становится частью вашего путешествия. Дыша, вы начинаете верить этому праэлементу. Поток энергии проникает в ваши легкие, а из них – в кровеносные сосуды и питает все органы и клетки тела. Вам передается сила этого элемента, не знающая границ, вольная и небесная. Дайте себе время сполна насладиться этой силой и тем, что вы сделались легче и воздушнее, ощутите радость от прикосновения ветерка к вашему лицу. Осознайте то, что игра ветра подобна игре мыслей человека, что она столь же стремительна и непредсказуема.
Именно этот ветер подхватит и понесет вас дальше. Вы опуститесь на берег реки. Осторожно коснитесь водной глади, ощутите ее живительную прохладу. Вы соприкоснулись с силой другого элемента – Воды. Войдите в реку и отдайтесь ее ритму. Не похож ли этот ритм на течение вашей собственной жизни? Что вы чувствуете в этот момент?
Умойтесь водой и выходите на берег, возвращайтесь на твердую почву материального мира. Сделайте глубокий вдох-выдох, пошевелите пальцами рук и ног, откройте глаза и сориентируйтесь в своем времени и пространстве.
В данном комплексе упражнений нет ничего сложного, его выполнение займет у вас от силы пять – десять минут. Но благодаря ему вы ускорите кровообращение и увеличите приток воздуха в кровь. Органы вашего тела и чакры получат долгожданный глоток энергии, а вы сами – заряд бодрости. Упражнения эти можно выполнять где угодно и когда угодно.
Первое упражнение. Снимаем усталость с плеч и позвоночника
Откройте окно или включите кондиционер.
Встаньте прямо. Вытяните руки вперед.
Сделайте быстрый и в то же время глубокий вдох. Отведите руки сначала назад, затем в стороны и одновременно с этим движением запрокиньте голову – как если бы вы увидели в небе что-то интересное и теперь пытаетесь разглядеть это получше.
Сделайте быстрый и глубокий выдох. Причем постарайтесь выдохнуть весь воздух из легких. Одновременно на выдохе выгните спину дугой и вытяните руки.
Повторите упражнение десять раз.
Второе упражнение. Снимаем усталость с торса и позвоночника
Встаньте прямо. Вытяните руки вперед на уровне груди.
Сделайте глубокий вдох и на вдохе опишите руками круг вокруг плеч.
Сделайте глубокий выдох, «дочертите» круг и постарайтесь во время выдоха успеть вернуть руки в исходное положение.
Повторите упражнение десять раз.
Третье упражнение. Снимаем усталость с туловища
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
Скрестите руки на груди. Пальцы сожмите в кулаки.
На вдохе повернитесь вправо, а на выдохе – влево. Выполните упражнение десять раз.
После этого на вдохе повернитесь влево, а на выдохе – вправо. Повторите упражнение еще десять раз.
Четвертое упражнение. Поднимаем поток жизненной энергии
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
Положите руки на бедра.
Десять раз повернитесь в правую сторону. Представьте, что вы при этом не просто выполняете упражнение, а, например, танцуете зажигательный аргентинский танец.
Теперь десять раз повернитесь в левую сторону.
Пятое упражнение. Очищаем органы от вредных веществ
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
Слегка согните ноги в коленях.
Теперь очень быстро и как можно глубже вдохните в себя воздух и при этом выпятите живот.
Сделайте полный выдох и втяните в себя живот.
Проделайте подобные быстрые вдохи-выдохи животом десять раз подряд.
Но внимание! Данное упражнение по тренировке внутренних органов противопоказано беременным женщинам и людям, страдающим от каких-либо заболеваний внутренних органов.
Шестое упражнение. Вырабатываем силу воли
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
На уровне груди соедините между собой ладони.
Сделайте глубокий вдох.
Присядьте и с силой вытолкните из легких воздух. Причем выдох вы должны закончить тогда, когда приседать будет дальше уже некуда. Одновременно раскиньте руки в стороны.
Как только вы опуститесь на корточки, сделайте глубокий вдох. Поднимитесь с корточек вверх. Сделайте выдох. Встаньте в исходное положение.
Повторите упражнение двадцать-тридцать раз.
После выполнения заданного количества приседаний примите исходное положение и расслабьтесь. Закройте глаза. Мысленно сосредоточьтесь сразу на двух чакрах – теменной и чакре корней. Отдыхайте.
Думайте о коронной чакре и чакре корней. Дышите медленно и ровно в течение тридцати секунд.Но внимание! Данное упражнение противопоказано людям со слабыми или больными коленями.
Седьмое упражнение. Разгружаем позвоночник
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
Соедините ладони перед грудью.
Сделайте глубокий вдох. И начинайте поднимать руки вверх, не размыкая ладоней. Тянитесь руками как можно выше. Встаньте на цыпочки и тянитесь, тянитесь вверх. Тянитесь всем телом, словно решили достать звезду с небосклона.
Сделайте глубокий выдох. Выдыхайте, выдыхайте, постепенно возвращаясь в исходное положение.
Проделайте данное упражнение десять раз.
Восьмое упражнение. «Проветриваем» легкие
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
Соедините ладони перед грудью.
Сделайте вдох и одновременно поднимите руки как можно выше.
Задержите дыхание. И начинайте выполнять наклоны влево и вправо. Вернитесь в исходное положение и сделайте выдох. Ладони надо снова соединить перед грудью, когда выдох будет закончен.
Повторите упражнение десять раз.Пища – это энергия, которая активизирует жизненные силы внутри вашего тела. Хорошая пища питает вас, вдохновляет и исцеляет. К примеру, в японской медицине пища считается целительной сама по себе и поэтому очень часто используется как лекарство.
Внимание!
Сайт сохраняет куки вашего браузера. Вы сможете в любой момент сделать закладку и продолжить прочтение книги «Чакры – источники внутренней силы - Лой-Со», после закрытия браузера.
