Читать книгу "Супер ноль. Как перезагрузка мозга открывает вашу врожденную гениальность - Ди Джой Коултер"

Если все сделано правильно, малыш движется через стресс и утешение в совершенно новое когнитивное состояние, возникающее из чувства облегчения. Это состояние иногда называют спокойным бодрствованием, тихой бдительностью или бдительным бездействием. Каждый раз, когда происходит этот цикл стресса, восстановления и облегчения, мозг малыша все лучше знакомится с этой новой когнитивной зоной. Через несколько месяцев эта ценная зона снова понадобится малышу, чтобы воспринимать, усваивать и хранить новые слова.

Дети, с которыми плохо занимаются, которых мало утешают и подвергают слишком сильному стрессу, в итоге формируют слишком обширную систему регистрации боли, а эту важную когнитивную зону так и не обнаруживают. Химия их мозга может настроиться на хроническую стрессовую реакцию, подавляя их способность находить радость в жизни. Многие из базовых навыков, необходимых для усиления выключателя двигательной активности, тоже страдают от такого воспитания. Самооценка ребенка страдает, его способность сосредоточить внимание становится ограниченной, а из-за потребности быть бдительным ребенку трудно стать терпеливым.

Постоянное чувство стыда в этом беспомощном юном возрасте может привести к вспышке сильного гнева в будущем, если человек снова испытает унижение. Считается, что у ребенка, страдающего от неконтролируемых вспышек гнева, в период между подростковым и зрелым возрастом может случиться более сорока серьезных припадков ярости. Это сильно влияет на их жизнь, жизни окружающих их людей и на все общество.

Существует интересная практика, к которой вы можете прибегать в любое время, чтобы глубоко впитать встретившееся вам учение. Медленно прочитайте текст три раза подряд. Первое прочтение служит интеллекту, когда вы понимаете значение текста. Второе прочтение затрагивает сердце, когда вы ощущаете тональность слов. И, наконец, третье прочтение достигает воли и наполняет вас ощущением истины, пронизывающей текст.

Алан Шор убедительно описал, что происходит, когда мы не помогаем детям приспособиться к новым ограничениям, и я призываю вас трижды медленно прочитать его слова, чтобы понять их в полной мере.

Я считаю продукты неконтролируемого бессознательного первичного нарциссизма и нарциссической ярости, вызванной унижением как у детей, так и у взрослых, серьезной угрозой для дальнейшего развития человеческого рода.

Совершенно очевидно, что нам нужно найти способы помочь детям создать эффективные выключатели двигательной активности. В следующих двух главах мы рассмотрим способы решения этой задачи как для детей, которых хорошо воспитывали и у которых вагальные (связанные с блуждающим нервом) тормоза разовьются без посторонней поддержки, так и для детей, которые нуждаются в особом уходе и которых придется повторно обучать навыкам самоконтроля. Также это может оказаться полезным и для нас, взрослых, если мы хотим укрепить нашу собственную способность контролировать импульсы.

Последние шаги

Порядок, время ожидания и внутренняя речь

Что же такого особенного в порядке? Рассмотрим следующую правдивую историю. Однажды, почти через шесть недель после начала осеннего семестра, двое моих студентов-первокурсников из университета Наропы пришли ко мне. Они выглядели как сумасшедшие. Их пьянило волнение от покидания дома, жизни в новом городе и знакомства с новыми друзьями, и каким-то образом они умудрились не выполнить ни одного домашнего задания и даже не купить учебники. Они не понимали, как им так удалось запустить ситуацию и спрашивали, что им теперь делать. Мой совет был прост: «Купите коробку хлопьев и молоко. Выделите себе место, чтобы поесть, место, куда можно положить ключи, и еще одно место для обуви». Это было в четверг. На следующее занятие во вторник они пришли, сияя от счастья. Они купили учебники, в первый раз сделали стирку и закрыли половину долгов по учебе. Почему? Занятие привычными делами снизило новизну происходящего и вернуло им естественную способность контролировать свои импульсы.

Порядок – это мощный инструмент организации. Энергию подавленного гнева можно направить на уборку дома, организацию рабочего места и уменьшение длинных списков долго откладываемых дел. Простые, повседневно выполняемые действия могут утешить скорбящих, а повторяющиеся движения при ходьбе, копании и очистке чего-либо могут освободить застоявшуюся депрессивную энергию. Привейте своим детям привычку к порядку, и этот подарок будет служить им всю жизнь. Итак, как это можно сделать?

Маленьких детей лучше приучать к порядку в возрасте от восемнадцати месяцев до двух с половиной лет, потому что именно в этот период они невероятно склонны к повторению. Если житейские дела регулярно повторять, то они войдут в привычку, и ребенка начнет успокаивать их предсказуемость. Для начала создайте распорядок дня. Установите время для дневного сна, приема пищи, купания и умывания на ночь. Если ритмы повседневной жизни постоянно меняются, попробуйте рассказать ребенку на ночь «сказку про завтра», чтобы его следующий день был более предсказуемым.

В течение этого периода маленькие дети любят осваивать двигательные задачи и могут подолгу заниматься такими делами, как наполнение ведерок песком, расстановка измерительных чашек по размеру и вставка колышков в нужные отверстия. Чем больше времени дети проводят за этими практическими занятиями, тем сильнее будет их выносливость и концентрация и тем меньше проблем возникнет впоследствии.

Некоторые повседневные действия могут принести особенно большую пользу. Сервировка стола, где каждому отведено отдельное место, зажигание свечи, минута молчания или молитва перед едой может превратить обычные житейские дела в настоящие церемонии. Такие ритуалы не просто приучают детей к порядку. Они включают небольшие периоды естественного ожидания, которые закладывают основу для разработки следующего базового навыка – обучения ожиданию.

Как-то летним днем я сидела с одной матерью и ее дочкой двух с половиной лет на крыльце их дома, когда через полуоткрытую дверь до нас донесся аромат выпекаемого в духовке печенья. «Ох, так трудно дождаться этого печенья!» – воскликнула Мисси. Она практиковала то, что мы называем временем ожидания – и то, что психологи любят называть отсроченным удовольствием. Если вы поищете что-нибудь об этом в Интернете, то сразу же увидите ссылки на зефир и простые исследования конца 1960-х.

Это началось в детском саду, прикрепленном к Стэнфордскому университету. Профессор психологии Уолтер Мишел разработал эксперимент по изучению того, почему одни дети могут ждать, а другие не могут. В ходе исследования четырехлетних детей по одному приводили в кабинет экспериментатора и сажали за стол, на котором лежал заманчивый кусочек зефира. Детям говорили, что его можно съесть когда угодно, но если прежде, чем съесть его, они потерпят несколько минут (до тех пор, пока исследователь не вернется в комнату), то смогут получить еще один кусочек зефира. Одни дети съедали зефир в течение тридцати секунд после того, как уходил исследователь, в то время как другие могли ждать целых пятнадцать минут. Те, кто ждал, заползали под стол, закрывали глаза, пели песни – делали все, чтобы отвлечь себя от этого зефира.