Читать книгу "Живите долго! Рецепты Аюрведы для здоровья и долголетия - Валерий Полунин"

Сядьте, глаза закройте, расслабьтесь, дайте волю своим мыслям, понаблюдайте за собой как бы со стороны. Медленно мягко вдыхайте, считая до семи, задержите дыхание на счет «один», выдыхайте без напряжения, считая до семи. Такой цикл повторите 12 раз, осуществляя дыхание через нос. Далее в течение 3 минут дышите так же, вдыхая через левую ноздрю, закрыв правую, а выдыхая через правую, закрыв левую.

• Больше времени проводите на свежем воздухе.

• Проводите отпуск на садовом участке, даче.

• Используйте одежду, предметы интерьера, окрашенные в солнечно-оранжевый, бледно-желтый, серо-голубой, фиолетовый цвета.

• Носите в качестве талисмана, надевая его в полдень, изумруд (15-го лунного дня), хризопраз (28-го лунного дня), берилл, агат (4-го лунного дня). Украшение наденьте не раньше, чем через лунный месяц после того, как стали его владельцем.

• Избегайте нервного истощения и нерационального использования сил, волнений, перегрузок. Не ешьте перед сном, не употребляйте кофе, острые приправы, горчицу (особенно весной), жирные продукты, торты, пирожные. Исключите алкоголь, не курите.

Рак: рекомендации для родившихся в период с 22 июня по 22 июля

Люди, родившиеся, когда Солнце находилось в знаке Зодиака Рак, зафиксировали в своей материальной структуре планетно-космическое влияние, придающее им чувствительность, щедрость, романтичность, способность фантазировать, эмоциональность, замкнутость. Благоприятный для них день — понедельник, в субботу необходимо проявлять осторожность. Профессия, связанная со служением другим, принесет здоровье. Этим людям полезно работать на свежем воздухе.

Наиболее чувствительны у них пищеварительная и эндокринная системы, регулирующие обмен веществ, лимфообращение, область солнечного сплетения, грудь, молочные железы, диафрагма, желудок, живот, нижние доли легких, локтевые суставы. Имеется склонность к нарушению обмена жидкости в организме. Эти люди очень эмоциональны, у них низкая сопротивляемость к воздействию отрицательных внешних факторов.

Для поддержания баланса между организмом и окружающей средой таким людям необходимо соблюдать следующие правила:

• Развивайте уверенность в себе, старайтесь всегда сохранять эмоциональное равновесие.

• Питайтесь раздельно — не смешивайте белки, жиры и углеводы.

• Употребляйте в пищу продукты, содержащие энергетическую соль — фтористый кальций: мясо постное (духовое, запеченное), крабов, рыбу отварную, молоко коровье, йогурт, сыр, хлеб ржаной, злаки проросшие, овощные супы, капусту листовую, картофель, латук, огурцы, репу, тыкву, изюм, апельсины, виноград, кокосы, лимоны, папайю, ягоды, чай.

• Добавляйте в блюда пряности: ваниль, имбирь, гвоздику, розмарин, горчицу, кардамон, кожуру лимона, кориандр, корицу, куркуму, карри, лакрицу, мускатный орех, мяту перечную, перец, душистый перец, чилийский перец, петрушку, тмин, укроп, фенхель, хрен, чеснок.

• Используйте лекарственные растения: алзину, анис, базилик, морские водоросли, камнеломку, клен, мак белый, мелиссу, портулак, постенницу лекарственную, сарсапарель, сассафрас, шалфей (целесо образно время от времени пить отвары этих трав).

• Пейте серосодержащие минеральные воды: амурскую, ангарскую, аршан, ачалуки, боржоми, джермук, ижевскую, казанскую, московскую, нарзан, серноводскую, смирновскую, смоленскую, славяновскую, уфимскую, феодосийскую.

• Придерживайтесь определенного режима приема пищи, выполнения физических упражнений и домашних водных процедур (особенно полезны ванны для ног с добавлением шалфея, чтобы вода закрывала щиколотку).

• Периодически проводите очистительные процедуры.

• Больше двигайтесь.

• Утром и вечером выполняйте дыхательные упражнения, длительность дыхательной гимнастики — 5 минут. Начинайте гимнастику, когда солнце находится выше горизонта.

Встаньте лицом к солнцу, ноги на ширине плеч, глаза закройте. Медленно вдыхайте и так же выдыхайте без напряжения. После 3 минут такого дыхания положите руки на бедра большим пальцем вперед и начните дышать быстро и легко только через нос, используя брюшные мышцы. В то же время нельзя перенапрягаться и выполнять упражнение слишком быстро — состояние должно быть комфортным. Выполняйте быстрое дыхание сначала не более 1 минуты. Постепенно, в течение нескольких месяцев, увеличьте время проведения быстрого дыхания до 2–3 минут, выполняйте быстрое дыхание в течение шести месяцев. Затем можно перейти на ритмичное дыхание.

• Проводите отпуск за городом или у моря.

• Используйте одежду, предметы интерьера, окрашенные в бледно-лиловый, серебряный, салатовый, бледно-оранжевый цвета.

• Носите в качестве талисмана, надевая его в полдень, рубин (13-го лунного дня), лунный камень, изумруд (15-го лунного дня), хризоберилл (28-го лунного дня), кошачий глаз. Украшение наденьте не раньше, чем через лунный месяц после того, как стали его владельцем.

• Избегайте резких перемен настроения, агрессивности и переедания, воздействия на организм ветра, холода. Употребляйте меньше сахара, кондитерских изделий, продуктов, вызывающих брожение или жжение в желудке, сырых овощей, кислых фруктов, охлажденных напитков, моллюсков, раков, крабов (возможны аллергические реакции). Исключите алкоголь и курение, так как они отрицательно действуют на желудок, меньше пейте, старайтесь не спать слишком долго, особенно в полнолуние.

Лев: рекомендации для родившихся в период с 23 июля по 23 августа

Люди, родившиеся, когда Солнце находилось в знаке Зодиака Лев, зафиксировали в своей материальной структуре планетно-космическое влияние, придающее им жизнерадостность, творческий склад ума, общительность, самообладание, самодовольство. Благоприятный для них день — воскресенье, в субботу необходимо проявлять осторожность. Профессия, связанная с полным раскрытием способностей, принесет этим людям здоровье. Им полезно работать в помещениях с большой площадью или на свежем воздухе.

Наиболее чувствительны у таких людей сердце, желчный пузырь, грудной отдел позвоночника и спины, крупные кровеносные сосуды, спинной мозг, щитовидная железа, нервная система. Они очень чувствительны к радиации. У них крепкий иммунитет.

Для поддержания баланса между организмом и окружающей средой таким людям необходимо соблюдать следующие правила:

• Развивайте кругозор, расширяйте диапазон интересов.

• Научитесь расслабляться, избегая внутреннего и внешнего перенапряжения, стрессов.