Читать книгу "Ваш персональный коучинг успеха. Руководство к действию - Анна Козлова"

Вопросы коуча

• Психологи говорят, что вы являетесь психологическим средним тех пяти человек, с которыми наиболее часто общаетесь. Запишите имена этих людей (их может быть и более пяти).

• Дайте каждому из них психологический портрет.

• Подумайте, как их поведение и характер влияют на вас и ваше мировосприятие.

Общайтесь с людьми, проявляющими те черты, которые вам нравятся и которые вы хотите видеть у себя. Не сравнивайте себя с ними – просто общайтесь, наблюдайте за ними, читайте литературу об успешных бизнесменах и лидерах. Закон притяжения начнет работать, и вы со временем станете проявлять те же качества.

Самоуважение

• Запишите три своих главных достижения или победы (только после этого переходите к следующему пункту).

• Выберите то достижение, которое вы считаете самым важным. Когда вы чувствовали, что перед вами стояла действительно серьезная задача и вы с ней успешно справились.

Подумайте о тех качествах, которые помогли вам одержать победу. О чем вы тогда думали? Что чувствовали? Что вы делали или не делали?

После того как вы записали все качества, напротив каждого из них напишите, к чему оно больше относится – к вашему опыту, или умению, или вашему настроению в тот момент?

Подумайте о своих целях еще раз. Представьте, что вы их достигли. Как вы будете себя чувствовать? Опишите свои ощущения. (Ведь мы всегда стремимся к достижениям для того, чтобы испытать определенные эмоции.)

А теперь перенесите эти ощущения в настоящий момент и пообещайте чувствовать себя так, как будто ваша цель достигнута. «Культивируйте» эти чувства, даже если они чужды вам. Если вы «носите» их с собой, со временем они станут вашей второй натурой.

И самый важный шаг – продвигайтесь в вашей вибрационной области к чувству радости, одобрения и благодарности. Преуспевая в этом, вы привлечете еще больше чувства изобилия и благополучия в свою жизнь, и ваши результаты непременно изменятся.

Уверенность в себе

Не менее важным моментом в достижении успеха является уверенность в себе и адекватная самооценка.

Для этого вы можете создать аффирмации, которые позволят вам всегда чувствовать себя уверенным.

Например:

• «Путь моего успеха открывается изнутри».

• «Я заслуживаю того, чтобы любить и уважать себя».

• «Я заслуживаю того, чтобы меня любили и уважали».

• «Во что бы я ни верил в прошлом, сейчас я считаю себя достойным и значимым человеком».

• «Я достоин иметь все то, чего хочу».

• «Каждый день я подтверждаю и признаю свою значимость».

• «Качество и энергия моей жизни зависят от меня и определяются мыслями, которые я выбираю, и решениями, которые я принимаю».

10 успехов

Разделите свою жизнь на три равных периода. Например, если вам 45 лет, то делить лучше так: от рождения до 15, с 16 до 30 и с 31 до 45. Затем перечислите по три успеха, имевших место в каждом из трех периодов.

Понимание того, что в прошлом успехи были, дает вам уверенность в себе и в том, что они будут и впредь.

Для того чтобы убедить себя в том, что вы – человек успешный, перечислите 100 своих успехов.

Дневник успехов

Чтобы не терять сосредоточенности на позитивном, ведите ежедневный дневник успехов.

Расчертите таблицу и ежедневно вносите в нее все свои (пусть даже маленькие) успехи. В первую колонку «Успех» запишите ваше достижение, затем, выяснив, почему это достижение для вас важно, внесите эту причину во вторую колонку «Причина», потом определите, каким образом вы могли бы добиться в той же области еще больших успехов и запишите выводы в колонку «Прогресс». И напоследок в колонке «Следующие конкретные действия» зафиксируйте, что этому прогрессу будет способствовать.

Выберите отношения, над которыми вы будете работать. Это могут быть отношения с мужем/женой, детьми, боссом, подчиненными, родителями и т. д.

Для того чтобы работа по улучшению отношений была успешной, необходимо сперва понять свои скрытые убеждения, которые привлекают в вашу жизнь то, что вы имеете на данный момент.

Подсознательные убеждения

Заполните следующие таблицы, следуя указаниям под ними.

1.

Целью заполнения этой таблицы является выявление позитивных и негативных характеристик ваших родителей или людей, заботившихся о вас с момента рождения.

В строке А перечислите позитивные (+) характеристики мужчин и женщин, заботившихся о вас в детстве. Это могут быть ваши настоящие или приемные родители, старшиебратья и сестры, другие родственники или просто друзья семьи. Кто бы это ни был, речь идет о людях, заботившихся о вас до того, как вам исполнилось около 15 лет.

В строке Б перечислите негативные (—) характеристики тех же людей. Перечислять нужно те, которые запомнились вам со времен вашего детства.

2.

Простыми словами или короткими фразами перечислите самое важное, в чем вы нуждались в детстве. Например: любовь, совместное времяпрепровождение, внимание и т. д.

3.

В таблице опишите свои детские горести и разочарования и сделайте вывод, что вы сделали для того, чтобы справиться с ними. Используйте лаконичные формулировки вроде: «нарушил правила», «отстранился от мира», «нашел другой источник» и т. д.

Теперь заполните формы, помещенные ниже, используя простые слова или короткие фразы, заимствованные из таблиц.

Заполняя эту форму, пожалуйста, помните, что здесь мы выявляем лишь темы и подсознательные схемы/шаблоны, которые, возможно, влияют сегодня на вашу жизнь.

Чтобы узнать правду о себе, закончите нижеследующие формулировки.

Формулировка 1. Иногда я привлекаю в свою жизнь людей, которые (закончите фразу словами из таблицы 1Б (—)):_______________________________.