Читать книгу "Душевный покой. Как обрести внутреннее равновесие - Ферн Коттон"

в большей степени я переживаю, что может что-то случиться с детьми. Я беспокоюсь, что кто-то из них может пострадать физически или заболеть. А еще, что муж может умереть. Это так раздражает. Я могу быть совершенно счастлива. А потом – БАЦ! – и я мысленно рисую ужасные картины. Тогда я начинаю жевать конфетки с каннабидиолом, заниматься дыхательными практиками, а если такие мысли приходят ночью, то включаю приложение с медитациями и в конце концов засыпаю. Так что это даже забавно.

Ф: Думаешь, это социально обусловлено? Мы перенимаем привычку бояться того, что может произойти? Или это беспокойство вызвано чем-то еще?

Д: Я думаю, причина моего беспокойства довольно «фрейдистская». Я потеряла маму, когда мне было семь лет, и теперь маленькая девочка внутри меня просто не верит, что все будет в порядке. Подсознательно я каждую минуту ожидаю чьей-то смерти. Большую часть жизни этот страх служил мне позитивной движущей силой в направлении моих стремлений. Но сейчас, когда у меня есть дети и слишком много стоит на кону, я чувствую скорее страх, чем мотивацию. Естественно, что и состояние, в котором находится мир, никак не помогает. Каждый раз, когда я узнаю о стрельбе в школе, теракте, о том, что кого-то облили кислотой, или еще о чем-то – это попадает в мою копилку ужасов, которые могут произойти с нами.

Думаю, беспокойство – это часть родительства, и все мы в разной степени с ним сталкиваемся. Как бы я хотела вернуться в прошлое и извиниться перед всеми взрослыми, которые хотели убедиться, что я в безопасности. Я-то думала, что они просто достают меня.

Ф: Как ты сохраняешь позитив в повседневной жизни?

Д: Я наполняю жизнь делами, чтобы оставаться занятой. Я выбираю только те проекты, которые мне нравятся, и слежу за тем, чтобы сохранять баланс между семьей и карьерой. Мне плохо, если я слишком много работаю и подолгу не вижу детей. Поэтому, когда это состояние пробирается в мою жизнь, я делаю все, чтобы восстановить равновесие. Я готовлю. Это то, что приносит мне массу удовольствия и чего я весь день с нетерпением жду. Я укладываю детей спать, надеваю наушники и под аудиокнигу делаю ужин себе и мужу. Это время для себя. Готовка отлично снимает стресс. Еще я читаю. Чтение отвлекает от переживаний. Я предпочитаю художественную литературу и почти никогда не берусь за книги по саморазвитию, ведь я хочу убежать от мыслей, а не погружаться в них еще больше. Кроме того, я провожу время с мужем и друзьями. Они классные, и я чувствую себя счастливой рядом с ними.

Ф: И последнее. Что тебе нравится в себе?

Д: Я без проблем говорю о том, чем я себе нравлюсь. Очень жаль, что некоторым кажется это высокомерным. И это в мире, который постоянно убеждает нас быть добрее к себе. Так что вот мой список.

Я нравлюсь себе как мать. Я научилась общаться с детьми и выражать свою любовь, при этом не поступаясь дисциплиной. Я понятия не имею, правильно это или нет, но я в восторге от того, как у меня это получается. Мне нравится моя целеустремленность, ведь именно она подарила мне жизнь, полную захватывающих возможностей и путешествий. Мне нравится, что я готовлю и собираю гостей на вечеринках, ведь это сплачивает нас и дарит воспоминания. Мне нравится мой аппетит, ведь хорошая еда подобна приключению. Мне нравится, что я курю, напиваюсь, читаю запоем, днями напролет слушаю радио, работаю как сумасшедшая. Никогда не прекращаю строить планы, соглашаюсь на возможности, забочусь о мире, злюсь на политику, смеюсь над вещами, на которые другие обижаются.

Теперь приступим к списку вещей, которые мне в себе не нравятся? Ах да, ты же об этом не спрашивала. Вот и замечательно!

Ф: Донни, я люблю тебя!

Доброта начинается в нас самих

Я верю, что нам стоит начинать с доброты и принятия себя. Любовь – это некая конечная, скорее, недостижимая точка, но об этом позже. Быть добрее к себе все-таки проще, чем ЛЮБИТЬ СЕБЯ. Нам надо перестать судить себя слишком строго. Но давайте не забывать, что, появившись на свет, мы полностью состояли из любви. Младенцы – это любовь к себе в чистом виде (без сомнения, включая плач, прерывистый сон и какашки), ведь им неведомы ни самоосуждение, ни предвзятость. Все мы начинаемся с любви. Так почему же, черт возьми, потом мы начинаем считать это самовлюбленностью, а возможность оставаться в том же состоянии – роскошью? Да, мы можем отчитать себя за промахи, но затем нужно двигаться дальше, вынося необходимые уроки с толикой доброты к себе. В такие моменты, если мы искренне верим в доброе отношение, которое рождается в нас, Болтовне никак не выжить. Если мы убеждены, что не заслужили наказаний и самобичеваний, тогда голоса стихнут. К тому же это, конечно, никакая не самовлюбленность, ведь выигрывают все. Мы можем слаженнее работать командой, разрешать семейные разногласия мирным путем и помогать тем, кто нуждается в заботе. Любовь к себе трансформируется в еще большую любовь к окружающим, ведь мы распространяем ее вовне.

Давайте в качестве тренировки начнем практиковать ее в незначительных ситуациях. Не надо ждать серьезного провала, чтобы потренироваться. Если вам кажется, что на работе сегодня вы могли постараться и сделать больше или быть вежливее с партнером, несмотря на переутомление, простите себя и загадайте назавтра попробовать снова. Не говорите о себе гадости и не задерживайтесь в чувстве сожаления. Двигайтесь дальше. И потом, когда наступит действительно сложный момент, вы будете больше готовы применить такой подход. Хотела бы я знать об этом раньше, тогда я могла бы избавить себя от многих месяцев внутреннего стыда и сожалений. Это помогло бы вернуть недели, когда я была убеждена, что все вокруг ненавидят меня, и вместо этого наслаждаться жизнью. У меня случались тяжелые времена, о которых я рассказываю в своей первой книге «Счастье». Теперь я знаю, что могла бы и не испытывать такой боли, если бы относилась к себе чуточку снисходительнее. Со временем мы понимаем, что ошибки распространены повсеместно, в больших и малых масштабах. Мы не можем их