Читать книгу "Равновесие. Как достичь баланса души и тела - Виталий Богданович"

Помните: «моя полнокровная жизнь = Я + мои обстоятельства».

Упражнение нужно для того, чтобы подготовить вас к более успешной практике более сложных техник и методик.

Алгоритм вопросов, которые нужно поставить перед собой, прежде чем приступать к любым упражнениям из какой-либо книжки

Выбросить дурь из головы можно. Но жалко.

Вдумчивый врач, психолог, специалист помогающей профессии и даже сам человек, желающий стать другим, лучше, более развитым, не ограничивает свои интересы запросом на снятие одного симптома. Они всегда пытаются разобраться и понять, как развитие повлияет на все, что вокруг и внутри. Изменение одного частного процесса сказывается на протекании всех других, и в организме, и в жизни. Какие изменения пойдут? Что надо принять? От чего бежать? Что и как будет меняться? Ответы помогут вам осознать степень своей готовности к изменениям. Ответы желательно фиксировать, чтобы потом их проанализировать, сделать выводы, получить опыт (п. 13-3, 4, 5), уточнить запрос и происходящие изменения.

Итак, вопросы:

• Что вы хотите изменить в себе (метафоры, сравнения, эпитеты, ассоциации)?

Ответ помогает сформулировать более точный и четкий запрос к тому, что происходит в жизни/организме.

• Чего мне не дают сделать неудовлетворяющие меня ситуация, состояние, душевная боль?

Ответ поможет определить, какие желания, ресурсы и потенции заблокированы.

• Что во мне не дает мне меняться, заставляет поддерживать дискомфорт и душевную боль?

Частица «не» фиксирует ограничения и то, какие «я хочу» заблокированы, а также помогает понять вторичную выгоду от стагнации, остановки в развитии. Позволяет найти проявления механизма компенсации.

• Что я смогу, избавившись от устаревших установок, ложных запросов и душевной боли? Что тогда удастся сделать нового? Как изменится моя жизнь?

Ответ выявляет волю, умение и навык жить с новым состоянием, выявлять потребности, заблокированные ложным посылом или ложной установкой.

• Как изменится моя жизнь, когда я изменюсь? Что нового? Хорошего? Плохого?

Ответ выявляет систему верований, страхов, фобий, наказов и установок, которые блокируют «я хочу», «мне надо» и «я должен себе», тормозящих потребность в развитии, создающих дискомфорт, душевную боль, неуспешность, недомогание и депрессии.

Будьте честны. Это изменения, которые обязательно будут у вас и в вас, а не их имитация.

Что такое методика и технология. Как переводить полученное в навыки

За каждой инструкцией стоит не только опыт, но и кровь. Поэтому, веришь не веришь, но лучше не нарушать.

В большинстве случаев обряды связаны с преодолением социальных границ и переходом от одного социального статуса к другому: превращение живого человека в покойного предка, невесты — в жену, мальчика — в мужа и прочее. Ритуалы имеют двойную функцию: они свидетельствуют об изменении статуса и фиксируют его в сознании, а также являются вехами отдельных этапов в ходе социального времени и переменах в личности. Приобретать навыки и проявлять новые качества тоже следует ритуально, отделяя их выработку и приобретение от остальной жизни. Так будет менее тревожно.

Начиная что-то новое и важное, настоятельно рекомендую провести обряд перехода, подобно тому как перед дальней поездкой мы «садимся на дорожку». В этот момент вспоминаем о том, что сделано, а что нет, разделяем «я дома» и «я в дороге», оставляем домашние дела и включаемся в движение. Это важный и полезный обряд, если его проводить по уму, конечно. Так и здесь: вы отделяете фиксированную работу над собой от обычной жизни.

Метафора. Есть разница между тем, как вы бегаете по работе и пробежкой в сквере? Вроде одно и то же, а разница огромна!

Дополнение. Не нужно думать, что это ритуал вроде того, как «сесть на дорожку» или «выпить стременную». Нет. Он значительно объемнее и распространеннее. Мы знаем о магии слова или как минимум слышали о ней, читали в каких-то магических сборниках или в рекламе потомственных чародеев-магов-шаманов. Обычно говорят, что тот, кто ведает подлинное имя или название чего-то, тем и владеет (с возможностью управления и подчинения своей воле).

Включается сопротивление: «То есть если я буду постоянно говорить “здоровье”, оно у меня тут же появится в том виде, в котором я его хочу?» Разумеется, нет. Так думать — дремучее язычество и невежество. Магия слова в том, чтобы точно обозначить некий процесс, предмет, вещь и наверняка знать, что это такое и как этим пользоваться.

Пример? Пожалуйста. Переквалификация уголовного дела с «умышленного покушения на убийство» на «неумышленное нанесение вреда». Всего лишь слова? Не-е-ет! За этими словами стоят конкретные сроки в местах лишения свободы!

Аналогично поступают тренеры, когда дают задание на развитие новых качеств: «В день вам надо подойти к трем-четырем посторонним людям и попросить о какой-либо, неважно какой, услуге. Помогут — спасибо. Не помогут — тоже спасибо!» Сначала яркое сопротивление почти по всем пунктам, потом магическое слово: «Тренаж!» Это иное дело, ты спокойно проделываешь все, что надо, не заморачиваясь тем, как выглядишь со стороны и что подумают люди.

Магия слова во всем. Точный диагноз в клинике определяет вид врачебного вмешательства — консервативный, хирургический, реабилитационный, диспансеризация.

Магия слова актуальна. Масса перспективных и интересных проектов не доведены до ума лишь потому, что те, кто их начинал, не представляли, зачем они нужны, с чего начинать и чем заканчивать. Та же история с магией намерений. Как только вы говорите: «Попробую», — ничего не выйдет. Говорите: «Сделаю», — и все будет сделано.

Магия слов особенно важна, когда она определяет жизненные цели и задачи, приоритеты и ценности, создает смыслы.

Пример. Голодовка доктора Хайдера, активизировавшая всех «людей доброй воли» в СССР. Обладая огромным весом, более 150 килограммов, он сел в палатке перед Белым домом в Вашингтоне. Таких голодовок там по пять в месяц, но он голодал в знак протеста против ЧЕГО-ТО важного для внешней политики СССР — и все! Поддержка Советского Союза была обеспечена: письма трудящихся, посылки, заявления трудовых коллективов, телеграммы, телепередачи…

Информационно насыщенное и точно сформулированное слово горы сворачивает. Вспомним песню «Человек проходит КАК хозяин…» Вышло по написанному: КАК пришел, ТАК и ушел!

Слово, произнесенное в нужном состоянии, поможет изменить мир и самого себя. Одно дело сказать: «Сила красоты». И совершенно другое: «Красота силы». Можно поиграть и словами во фразах «Красота — это страшная сила» или «Сила есть — ума не надо». Всего одна буква в слове, например ё, способна кардинально изменить смысл текста и личность того, кто ее употребил. Если видите на заборе «все — дерьмо!», это писал гопник. Если же «всё — дерьмо!», писал философ.