Читать книгу "Счастливая и свободная - Анна Сметанникова"

По данным Медицинского информационного агентства, паническим атакам в большей степени подвержены люди в возрасте 25–44 лет, чаще – женщины. В зоне риска также оказываются подростки из-за неустойчивого психологического состояния в силу возраста. Исследователи сообщают, что симптомы панической атаки в разной степени испытывали до 5 % населения России.

Почему возникают панические атаки?

Причины панических атак:

– детские психологические травмы;

– пережитое насилие;

– заболевания головного мозга;

– психосоматические болезни;

– переутомление и хронический стресс;

– употребление психотропных препаратов;

– фобические нарушения и многое другое.

Популярность психотропных веществ среди молодых людей растет с каждым годом. Панические атаки, симптомы которых может испытывать каждый, даже после однократного применения легкого наркотика могут беспокоить не один раз. То есть если в прошлом были случаи употребления запрещенных веществ, специалист должен об этом знать. Психика каждого человека имеет свои особенности, а значит, и восприимчивость к препаратам будет отличаться. Приступы паники могут возникать и из-за антидепрессантов, которыми стало модно устранять плохое настроение и переутомление. А ведь это таблетки, требующие обязательного назначения специалиста.

Паническая атака: симптомы

Неконтролируемое состояние паники может длиться пару минут, а может и час. Сначала человек чувствует, что с ним что-то не так (например, участилось сердцебиение). Далее происходит осознание собственной беспомощности, неспособности справиться с ситуацией, а как следствие – еще большая тревожность, усугубление первоначальных симптомов. После панической атаки симптомы проходят, но возникает страх: собственной неадекватности, сумасшествия и даже смерти. Страх атак провоцирует их повтор, при этом неважно, сколько времени прошло после предыдущего эпизода.

Как справиться с паническими атаками?

В меру активная физическая нагрузка, сведенные к минимуму алкогольные и кофейные напитки, новые здоровые привычки, например, регулярные прогулки на свежем воздухе – всё это окажет благоприятный эффект на психическое состояние. Но нельзя говорить о возможности победить панические атаки самостоятельно. При данном виде нарушений ключевую роль играет подсознание, а подействовать на него в домашних условиях вряд ли получится.

Суть в том, что предпринимать меры можно и нужно, но человек всегда осознает возможность развития приступов вновь и вновь, так как до конца, на уровне подсознания, не уверен, что лечение панических атак ему под силу. Специалист тоже не всегда гарантия к безоговорочному выздоровлению, но проведенные лечебно-профилактические мероприятия оказывают непосредственное влияние на причину, а человек осознает оказанную помощь, понимает о природе приступов и способах борьбы с ними.

Совет «не волноваться» также кажется вполне очевидным и банальным. Но часто именно из-за стрессов, конфликтов на работе, скорости большого города человек может стать мишенью для панических атак. В этом случае атаки можно воспринимать как тревожный звоночек, сообщающий о необходимых качественных изменений жизни. В крупных городах процент людей с паническими атаками в разы превышает статистику по провинции.

Помощью станет поддержка близких людей, которые помогут смело и открыто смотреть в лицо всем страхам.

Что можно предпринять в домашних условиях?

Лечение панических атак в домашних условиях исключено, но можно провести тесты по выявлению расстройства. Для определения существуют специальные тесты, например, тест Катона, шкала тревоги Шихана.

Как проходит лечение панических атак?

Помощь специалиста требуется, когда панические атаки становятся хроническим недугом и заметно ухудшают состояние человека и качество его жизни. В таком случае эксперты подбирают подходящий вариант терапии, чаще всего это сочетание психотерапии и медикаментозного лечения. Улучшение самочувствия происходит уже после первых сеансов. В России уже прошло время, когда людей, страдающих атаками, отчитывали за напрасно вызванную «Скорую помощь». И вместо диагноза «вегетососудистая дистония», которое ставили всем страдающим атаками еще десять лет назад, сегодня специалисты предлагают эффективное лечение. О необходимости специализированной психиатрической помощи сориентирует психолог, психотерапевт. На консультации, после проведенных проб и диагностики, специалист дает общую оценку состоянию.

Если научиться справляться с ситуацией и изменить к этому свое отношение – атаки постепенно уйдут, и качество жизни заметно улучшится.

Исцеление травм

Впервые я соприкоснулась с термином «травма» лет, наверное, в 25. И когда я узнала, какие травмы бывают, прочитала их описания, мне подумалось, что так не может «повезти» одному человеку. Я нашла в себе отголоски всех травм, описанных тем или иным автором, – каких-то в большей степени, каких-то в меньшей.

Я была в некотором шоке: казалось, что отработать и разгрести всё это за жизнь в принципе невозможно. Да и не верилось, что в одном человеке действительно могут быть собраны все травматизации, упоминаемые в учебниках.

И ещё я вспомнила о том факте, что к моменту нашего рождения в нашем ДНК уже прописано количество травм, которые наша душа запросила на это воплощение. Воспоминание вызвало у меня улыбку: ведь если этому факту доверять и долги мне придётся отдавать именно в этом воплощении, то либо я не отработала их в прошлых, либо моя душа прекрасно чувствовала себя раньше, а сейчас захотела поработать на славу.

Поначалу я отвергала свои травмы, отрицала их. Потому что чем больше травм, тем больше защитных механизмов, которые оберегают психику от боли. Но потом пришло осознание: да, с травмой нужно что-то делать. И у меня даже было желание просто выжечь её, извлечь из себя, забыть про неё, выстрадать, выкинуть из себя. И это – основная ошибка большинства людей, которые начинают копаться в своих травмах. Потому что нельзя, неэкологично выжигать свой суперресурс.

Со временем я начала понимать: как все наши тени, так и наши травмы – это невероятный источник наших ресурсов и возможностей. И если бы у меня не было травмы отвержения, я не смогла бы научиться любить себя и светить любовью в мир, к другим людям. Если бы у меня не было травмы подавленности, я бы не смогла настолько развить свои таланты, быть творческим человеком, вдохновляться и вдохновлять других. И так далее.

И в какой-то момент я испытала чувство искренней благодарности: боже мой, спасибо тебе, моя душа; спасибо вам, мои родители и все люди, встречавшиеся на моём пути, – за то, что во мне есть столько всего! А когда мы благодарим, прощаем и принимаем травмы, в нас волшебным образом открываются мощнейшие ресурсы, вдохновение. Потому что травма не умирает. И выжечь её невозможно. Можно только принять её и не впадать в реакцию. И просто знать: да, это есть, и сейчас это проявляется иначе.