Читать книгу "Как прекратить грузить свой мозг и начать жить - Дмитрий Леушкин"

УБЕЖДЕНИЯ КЛАСТЕРА

– Я должен быть всегда занятым и работать, чтобы доказать себе что-то.

– Я должен быть всегда занятым и работать, чтобы блокировать болезненные эмоции.

– Я не переношу расслабляться или бесцельно слоняться без дела.

– Я должен работать, иначе я – ничто.

– Я ничего не могу сделать с моим трудоголизмом, я бессилен.

– У меня столько дел на работе, что я просто не могу тратить время на что-то еще.

– Если я не буду работать, я буду плохим.

– Если я не буду работать, я буду ничтожеством.

– Я не трудоголик, ведь я сам могу управлять расписанием и справляться с любой проблемой.

– Я не могу справиться с моей высокой занятостью.

– Я все равно не смогу остановиться – так зачем пытаться?

– Если ты трудоголик, это навсегда.

– Я не могу просто так взять и по желанию перестать работать.

– Ничего страшного не случится, если я поработаю подольше.

– Я могу контролировать мой рабочий процесс и расписание – значит, я не трудоголик.

– Я не виноват в том, что трудоголик. Мне надо кормить семью. У меня нет выбора.

– Я чувствую себя хорошо, только если я работаю или чем-то занят.

– Я должен зарабатывать много денег, иначе я – ничто.

– Я бесполезен, если я ничем не занят.

– Расслабляться и получать удовольствие – значит просто впустую терять время.

– Свободное время – это ловушка.

– Даже несмотря на то, что я вымотан, я должен работать или быть занятым.

– Даже если я хотел бы отдохнуть, я не могу, я должен работать или быть занятым.

– Я должен победить.

– Я должен быть успешным.

– Я всем должен доказать, что я успешный.

– У меня нет времени на расслабление и хорошее времяпрепровождение.

– Я должен делать свою работу превосходно.

– Моя семья подождет, работа важнее.

– Никто больше не сделает эту работу хорошо, кроме меня.

– У меня не будет мира или удовлетворения, пока я не закончу эту работу.

– Я не терплю впустую тратить свое время.

– Работа – это то, что позволяет мне доказать свою ценность.

– Я не могу отказаться, когда меня просят поработать сверхурочно.

– Лично для меня работа 60 часов в неделю вполне нормальна.

– Делегировать полномочия? Я, и только я, могу справиться и хорошо сделать эту работу!

– Моя семья постоянно достает меня, чтобы я раньше приходил, они не могут понять, что значит быть посвященным какому-то делу и что такое делать что-то отлично.

Уязвимость

Убеждения этого кластера рисуют картину приближающейся катастрофы, злого рока, судьбы, от которой не уйти. Человек, залипший в этом состоянии, фокусируется на потере рассудка, болезнях, сердечных приступах, преступлениях, авариях и катаклизмах. Он тематически перекликается с кластерами «Страх перед миром» и «Страх перед людьми», которые приводятся дальше в этой книге.

УБЕЖДЕНИЯ КЛАСТЕРА

– Что-то ужасное случится.

– Я могу потерять дом и стать бомжем.

– Катастрофа может случиться в любую минуту.

– Кто-то на меня нападет или убьет.

– Люди, которых я люблю, пострадают от несчастного случая.

– Я все потеряю и обанкрочусь.

– Я все время в страхе.

– Я боюсь всех тех ужасных вещей, которые происходят в окружающем мире.

– Я отмечен роком – я знаю, что со мной скоро произойдет что-то ужасное.

– Я сойду с ума и потеряю контроль.

– Я страдаю от ужасного страха и паники.

– Я боюсь просыпаться по утрам.

– Я знаю, что у меня будет сердечный приступ, даже если доктора говорят, что я в полном порядке.

– Я знаю, что у меня есть болезнь, которая меня убивает.

– Мир опасен.

– Люди опасны.

Ощущение себя жертвой

Этот кластер фокусируется на восприятии себя как жертвы внешних сил, других людей и обвинении других в своих несчастьях и жизненных обстоятельствах.

УБЕЖДЕНИЯ КЛАСТЕРА

– Другие виноваты в том, как я себя чувствую.

– Вам легко говорить, но я просто не могу отпустить это.

– Люди пользуются моей добротой.

– То, что случается со мной, ужасно.

– Людям на меня наплевать – они только берут от меня.

– Не могу поверить, что эти неблагодарные мне даже не звонят, – и это после всего, что я для них сделал!

– Даже несмотря на то, что это случилось 16 лет назад, для меня это так же свежо, как будто оно произошло только что. Сволочи.

– Если бы не другие, я был бы счастлив.

– Я – жертва.

– Люди используют меня и пользуются мной.

– Они испортили мою жизнь.

– Они разрушили мою жизнь.

– Наверное, бог меня ненавидит.

– Моя жизнь кончена. То, что случилось, никогда не должно было случиться.

– Если бы не другие, я бы был кем-то, а не тем, что сейчас.

– Я действительно верю в судьбу. Она практически разрушила мою жизнь.

– То, против чего я вынужден бороться, совершенно ужасно, и это нечестно.

– Я заслуживаю лучшего, чем это, но оно никогда не случится.

– Я сдохну и сгнию, и им будет на меня плевать.

– Ничего смешного я в этом не вижу. Только больные и бесчувственные люди могут думать, что это смешно.

– Все, о чем они думают, – это о себе, себе, себе. А обо мне кто подумает?

– Все разваливается, все становится хуже.

– Да что я могу сделать?

– Никто не хочет быть со мной, они все эгоисты.

– Я пытаюсь не испытывать к ним ненависть, но в моем положении разве это возможно?

– Они виноваты в том, что со мной случилось.

– Они виноваты в том, как я сейчас живу.

– Правительство виновато во всем.

– Олигархи разворовали страну.

– Что я могу сделать? Я всего лишь маленький человек.

Ощущение себя нежеланным

Этот кластер указывает на ощущение того, что человек нежеланный, по причине физических параметров или отсутствия навыков поведения в обществе.