Читать книгу "Как научить ребенка спать. Революционный метод доктора Эстивиля - Эдуард Эстивиль"

Помните, что у вас в животе малыш спал сам. Вам не надо было ни мотать животом, ни песни петь, чтобы он заснул.

Все, что нужно ребенку, чтобы чувствовать себя любимым (с ним говорят, его ласкают, ему поют песенки и носят его), следует делать ранее – тогда, когда он бодрствовал, – смотрите правила 1, 2 и 3.

В комнате должно быть темно и тихо. Эти условия применимы как для ночного сна, так и для дневного.

Этим нормам важно следовать и во время дневных кормлений.

При ночных кормлениях мама должна покормить ребенка в супружеской кровати, после чего нужно немного подержать его бодрствующим на руках, чтобы вышли газы, и при необходимости сменить пеленку. Затем следует положить малыша, еще не спящего, в колыбельку.

После ночного кормления мы уменьшаем этот период бодрствования, так как ночные кормления постепенно исчезают, по мере того как ребенок начинает спать ночью дольше, без перерывов.

Золотое правило для мамы

Лучше всего, чтобы у мамы и ребенка было одинаковое расписание сна. Это поможет предотвратить постродовую депрессию. Установлено, что одним из факторов, вызывающих ее, является недостаток сна у кормящих матерей.

Обычно родственникам, соседям и знакомым не терпится увидеть новорожденного, и мама, изнуренная недостатком сна, вынуждена терпеть такие визиты. Из-за этой толкотни она не может отдохнуть даже тогда, когда ребенок наконец заснул. Поэтому нужно четко расставить для себя приоритеты. Родители должны быть твердыми и дать понять «визитерам», что мать спит тогда, когда спит дитя, и ее нельзя беспокоить, когда заблагорассудится.

Такие, казалось бы, мелочи сделают более сносным постродовой период, когда женщина чувствует себя не лучшим образом. В это время у нее может быть низкая самооценка (молодая мама чувствует себя не в лучшей физической форме), сильная слабость из-за бессонных ночей, к тому же муж мало обращает на нее внимания.

Как в таких условиях не чувствовать себя угнетенной? Но молодой маме можно помочь, если позволить ей отдохнуть в то время, когда спит ее малыш.

Важность сосательного рефлекса

Еще один важный момент, который должны учитывать родители – сосательный рефлекс. Рождаясь, дети демонстрируют древние рефлексы. Самые заметные – сосательный и обнимательный. Последний – это типичное движение, которое делает ребенок, когда слышит шум или его передвигают. Ребенок поднимает ручки, как будто он обнимает, и это совершенно нормально. Воспитатели и родители могут сами убедиться в этом, слегка похлопав в ладоши рядом с ребенком и наблюдая за его реакцией.

Знания о сосательном рефлексе еще важнее. Все младенцы стараются сосать все, что мы приближаем к их рту. Малыши делают это в любой ситуации, даже когда не голодны. Родители могут поэкспериментировать, приблизив хорошо вымытый указательный палец к ротику малыша. Ребенок начнет сосать его, даже если уже поел.

Многие думают, что если ребенок тащит руку ко рту и начинает сосать, значит, он голоден, но это не так. На самом деле это лишь проявление сосательного рефлекса.

Если мы неправильно поймем это поведение малыша, то станем кормить ребенка в неправильное время и слишком часто, тем самым формируя у малыша вредные привычки.

Подытожим…

• Появление разных видов сна – один из важнейших аспектов развития. Описания поведения плода и новорожденных и исследования состояния сна показывают нам, что и у плода, и у новорожденного сон бывает различным и циклическим – от активного до спокойного.

Плод, как и новорожденный, спит большую часть дня, и активный сон занимает большую часть этого времени в первые месяцы жизни.

• Исследования, рассматривающие взросление тела, показывают, что некоторые действия родителей и других воспитателей, а также окружающая обстановка могут вредно влиять на установление основных ритмов. Следствием таких нарушений могут стать сбои сна и питания. Это обычно происходит с детьми младшего возраста. Ученые настаивают на том, чтобы воспитатели ребенка с самого начала знали принципы регулирующих механизмов состояний сна и бодрствования, чтобы соответствующим образом стимулировать развитие ребенка.

• Мы должны помогать ребенку приспособиться к ритму сон/бодрствование, не укачивая его и не прерывая его активный сон, и стараться установить определенный распорядок как для дневных, так и для ночных кормлений.

• Во время кормления, отхода газиков, замены пеленок мы должны поддерживать ребенка в состоянии бодрствования, используя это время для общения с малышом, разговаривать с ним и показывать, что мы его любим. Достаточно следовать простым правилам, чтобы с первого дня учить кроху навыкам сна и кормления. Хорошее обучение с самого начала поможет нам в будущем избежать необходимости переучивать его.

• С того момента как сон становится регулируемым, он приобретает намного большее значение, чем просто не-бодрствование. Состояния сна и бодрствования четко разграничены и базируются на различных видах психологической деятельности и поведения в течение 24 часов. Установление режимов сна/бодрствования регулируется биологическими часами.

• Грудничок начинает спать ночью в течение более длительных периодов времени. К шести месяцам он уже способен спать 10–12 часов без перерыва. Изменения в ритмах плода происходят благодаря синхронизаторам, которые настраивают 24-часовые ритмы. Есть два типа синхронизаторов: внешние (свет, рутинные процедуры) и внутренние (например мелатонин и температура тела).

Доказано, что внешние синхронизаторы, такие как Метод Эстивилля, могут изменять ритм сна/бодрствования у ребенка. Однако внутренние синхронизаторы, особенно мелатонин, трудно чем-либо заменить.

• В настоящее время примерно у 30 % детей наблюдаются расстройства сна из-за неправильной синхронизации ритма сон/бодрствование.

Часть третья

Нарушения сна: какие они бывают и как их лечить

Наиболее частые парасомнии

Парасомниями называются все нарушения сна, являющиеся одновременно состоянием сна и бодрствования. К таким явлениям относятся сомнамбулизм (лунатизм), страхи, ночные кошмары и испуги.

Парасомния не всегда вызывает прекращение сна, но однозначно изменяет его и мешает хорошо отдохнуть. Она также привносит волнение в семью, несмотря даже на понимание, что это явление не признак чего-то более серьезного у ребенка.

Сомнамбулизм

Обычно такое нарушение сна наблюдается с 3–4 лет и в наиболее редких случаях продолжается до взрослого возраста. Логично, что эти ночные эпизоды прерывают нормальный сон ребенка, который на следующий день может чувствовать симптомы плохого отдыха.

Существует множество мифов о лунатизме, но правда заключается в том, что это доброкачественное нарушение (в обычных случаях) и оно не имеет тяжелых последствий, если предпринять некоторые меры предосторожности.