Читать книгу "Прорвемся! Как справиться с проблемами - Эндрю Мэтьюз"

Беспокойство и страхи

Одолевает вас иногда беспокойство?

Приходилось вам сходить с ума от волнения перед контрольной или экзаменом? Или, может, вы брали покататься отцовскую машину и, сделав на ней вмятину, говорили себе: «Этого я просто не переживу!» И что было потом? Кто-нибудь помер?

Заметьте, наши страхи никогда не касаются того, что происходит в текущий момент. Мы почти всегда боимся только того, что может случиться, или того, что могло бы случиться. Все стрессы возникают из-за того, что наше сознание постоянно живет в будущем.

Нам нужно раз и навсегда запомнить две вещи:

Во-первых, любые неприятности, как правило, со временем улаживаются сами собой. Стоит только подумать, сколько поводов для беспокойства было у нас за жизнь… и ничего, все мы до сих пор живы!

Во-вторых, сколько ни психуй, ничего не изменится. (Эту информацию, кстати сказать, недурно было бы довести до сведения родителей!) Если есть желание предпринять что-то конкретное, чтобы устранить возникшие проблемы, прекрасно! Но сидеть и бояться самого худшего (а еще и рассказывать всем вокруг, как сильно нервничаешь) абсолютно бессмысленно.

Фред скажет:

– Конечно, я психую. Но я ничего со своими мыслями поделать не могу!

Интересно, а что, кто-то другой должен утихомиривать у тебя в голове мысли?

Если все время мучает беспокойство, попробовать взять себя под контроль можно при помощи такой вот стратегии:

Составить список всего, что это беспокойство вызывает, и занести в него абсолютно все, из-за чего можно понервничать… например, «сдам я экзамены или завалю?», «любит ли меня мой парень?», «почему у меня такой большой шнобель?»… т. е. действительно все, что только можно будет придумать.

После этого – назначить себе время (скажем, три часа дня в воскресенье), когда нужно будет сесть и вдоволь попсиховать по всем пунктам. А до того времени – просто позволить себе спокойно жить и получать от жизни радость и удовольствие.

Затем, когда наступит воскресенье и пробьет три часа, сделать одно из двух:

А) сесть со списком в руках и, переходя от пункта к пункту, начать нервничать по каждому из них… экономия времени будет и в этом случае, потому что можно будет заметить, что половина вещей из списка уже так или иначе случилась, или

Б) просто порвать список и дунуть в кино. Я серьезно!

Все проблемы – у нас в голове… а ее вполне можно перепрограммировать. Можно просто выбрать, о чем думать. А кому же решать, о чем думать, если не тебе самому?

Стоит запомнить и еще одну штуку: наше сознание не терпит вакуума. Если выбрасываешь из него повод для волнения, нужно его чем-то заместить. Если ничего для этого не делать, то все эти дурные мысли непременно вломятся обратно. Сопротивляться этому процессу можно, повторяя позитивные аффирмации, читая молитвы или вырабатывая стратегические планы…

Но самое лучшее лекарство – это конкретные действия. Надо просто взять и сделать все, что нужно для устранения возникших проблем.

Нам с детства вбивают в голову, что «не волнуется только совершенно безответственный человек», «не беспокоятся только плохие родители».

Ответственный человек – действует… а безответственный – портит свое здоровье и отталкивает от себя людей бессмысленной нервозностью!

...

КОРОЧЕ ГОВОРЯ

Страх приходит и хватает тебя за горло, когда ты бездействуешь и позволяешь мыслям отвлечься от сегодняшнего дня и витать в будущем. Марк Твен как-то сказал: «Мне в своей жизни пришлось пройти через некоторые ужасные вещи, часть из которых действительно имела место быть!»

«Я своими эмоциями не управляю!»

Никогда не наблюдали за играми ребенка, скажем, лет двух от роду? Ползает он себе по журнальному столику, а потом вдруг… бац, падает с него вниз головой!

И что же он делает в первую очередь, оказавшись уже на полу? Прежде всего он озирается по комнате, чтобы выяснить, кто на него смотрит, а потом, в зависимости от реакции публики, выбирает стратегию дальнейшего поведения, т. е. решает, разреветься ему или расхохотаться. Какую-то долю секунды после падения он обязательно тратит на принятие этого решения.

О чем все это говорит? Да о том, что даже когда нам всего два года и с нами происходит что-то плохое, мы за считаные мгновения можем решить, как нам воспринимать случившееся: совершенно спокойно или со слезами и истерикой.

Так и что же, если тебе уже тринадцать или даже тридцать? Ничего не изменилось. Ты настолько же способен управлять своими эмоциями. Пусть нахамил сосед… пусть сперли бумажник… пусть бросила подружка, нужно просто решить, как на это все реагировать, оставаться счастливым человеком или рыдать и устраивать истерики. А решение это никто, кроме тебя самого, принять не способен. Давайте перестанем притворяться, что эмоции возникают у нас сами по себе, будто сваливаясь откуда-то из дальнего космоса. МЫ САМИ ВЫБИРАЕМ СВОИ ЭМОЦИИ.

Мы выбираем счастье

Некоторые из нас счастливы почти все время, а некоторые – вообще счастья в жизни не видят. Но факт вот в чем: мы сами решаем, быть нам счастливыми или нет, с какими бы проблемами ни приходилось сталкиваться.

Вы когда-нибудь:

• ссорились с любимой девушкой?

• заваливали экзамены?

• оказывались «под домашним арестом», крупно насолив родителям?

• сильно болели?

• переживали предательство друга?

Бывало так, что родители не давали вам денег именно тогда, когда они были вам позарез нужны?

Приходилось терять друзей или родственников?

Случалось вкладывать много сил и упорного труда в какой-нибудь проект, а потом видеть, что все лавры за него достались кому-то другому?

С такими вещами рано или поздно приходится сталкиваться любому из нас, правда? И многие, оказавшись в какой-нибудь такой ситуации, начинают говорить: «Из-за этих неприятностей у меня теперь весь день/вся неделя/весь год будет испорчен!» В результате так у них и выходит.

Счастье – это волевое решение. Оно приходит, когда берешь под контроль собственные мысли. Твое сознание – это ТВОЕ сознание, и тебе решать, о чем думать.

Я и сам помню, как ждал, когда же мне станет полегче и попроще жить. «Я буду счастлив, когда у меня будет поменьше проблем!» – вычислил я для себя. Но потом я вдруг заметил одну поразительную вещь. У самых счастливых из всех знакомых мне людей проблем даже больше, чем у меня!