Читать книгу "Приём «Эффективное прощение». Как очистить своё тело от всех негативных переживаний в прошлом и настоящем - Александр Свияш"

Все остальное стандартно.

Так что берите ручку и листок бумаги или открывайте файл в компьютере (еще лучше – на сайте Помощник по самотрансформации www.selftrans.ru), и начинайте писать РФП на одного из родителей.

Ниже вы можете прочитать примеры фраз для РФР матери. Вы можете использовать какие-то из этих фраз в своей РФП, но основные фразы должны отражать особенности вашего взаимодействия с матерью (или отцом).

Раздел 1 РФП мамы: прошу прощения у мамы

Напоминаем, что в этом разделе РФП вы пишете только о том плохом, что вы делали по отношению к маме – обижались на нее, осуждали, ругались с ней и т. д. Поэтому все фразы должны начинаться со слов: Я прошу прощения у мамы за то, что я…

Я прошу прощения у мамы за то, что я обижалась на нее за несправедливое к себе отношение, когда училась в школе.

Я прошу прощения у мамы за то, что я осуждала ее за навязчивый контроль за отцом.

Я прошу прощения у мамы за то, что я обижалась на нее из-за отсутствия в словах и поступках открытых проявлений любви.

Я прошу прощения у мамы за то, что я испытывала раздражение от копирования ее модели поведения в своей собственной жизни.

Я прошу прощения у мамы за то, что я осуждала ее за то, что она была вечно уставшей, с недовольным выражением лица.

Я прошу прощения у мамы за то, что я обижалась на нее из-за того, что она не развивала во мне женственность и сексуальность.

Я прошу прощения у мамы за то, что я осуждала ее методы воспитания меня.

Я прошу прощения у мамы за то, что я стыдилась ее внешнего вида и манеры поведения.

Я прошу прощения у мамы за то, что я плохо о ней думала и стыдилась ее.

Я прошу прощения у мамы за то, что я часто не оправдывала ее ожидания.

Я прошу прощения у мамы за то, что у меня не всегда хватало терпения выслушивать ее жалобы.

Я прошу прощения у мамы за то, что я иногда кричала на нее, не ценила ее заботу обо мне.

Я прошу прощения у мамы за то, что я приносила плохие оценки из школы и тем самым расстраивала ее.

Я прошу прощения у мамы за то, что я обижалась на нее из-за некрасивой одежды и дурацкой обуви, покупаемой мне в детстве.

Я прошу прощения у мамы за то, что я поступала вопреки ее советам, и она страдала от этого.

Я прошу прощения у мамы за то, что я иногда доводила ее до слез.

Я прошу прощения у мамы за то, что я раздражаюсь на любое ее действие.

Я прошу прощения у мамы за то, что я постоянно показывала ей, насколько она глупа и провинциальна.

Я прошу прощения у мамы за то, что я постоянно высмеивала ее образ жизни и то, чего она добилась.

Я прошу прощения у мамы за то, что я почти никогда не воспринимала ее жалобы на что-либо всерьез.

Я прошу прощения у мамы за то, что я ругала ее за беспорядок и накопительство старых вещей.

Я прошу прощения у мамы за то, что я убегала к друзьям, когда она просила остаться.

Я прошу прощения у мамы за то, что я мало навещала ее в больнице.

Я прошу прощения у мамы за то, что я не так поддерживала ее, как нужно было ей в тяжелые времена.

Я прошу прощения у мамы за то, что я приходила домой пьяной в переходном возрасте и не слушала ее советов.

Я прошу прощения у мамы за то, что я осуждала ее, что она не смогла удержать папу и вернуть его.

Я прошу прощения у мамы за то, что я считала ее плохой женой, неудачницей, раз от нее ушел мой папа.

Я прошу прощения у мамы за то, что я втайне я ее ненавидела, желала смерти.

Я прошу прощения у мамы за то, что я врала ей, считая ее глупой и непонимающей.

Я прошу прощения у мамы за то, что я вытаскивала у нее из кошелька деньги.

Я прошу прощения у мамы за то, что я манипулировала ей, и говорила, что уйду жить к папе, если она не будет делать, так как я хочу.

Я прошу прощения у мамы за то, что я не давала ей устроить свою личную жизнь, не принимала ее мужчин.

Я прошу прощения у мамы за то, что я не могу разговаривать с ней по душам.

Я прошу прощения у мамы за то, что я обливала ее грязью перед мужем и родственниками.

Я прошу прощения у мамы за то, что я терпеть ее не могу, не могу находиться рядом с ней.

Я прошу прощения у мамы за то, что я доводила ее до слез.

Я прошу прощения у мамы за то, что я отключаю телефон и не отвечаю, когда она звонит.

Я прошу прощения у мамы за то, что я не проявляла любовь и заботу о ней.

Относительно отца тоже можно написать немало осознаваемых только сейчас слов по поводу вашего отношения к нему.

Раздел 1 РФП папы: прошу прощения у папы

Я прошу прощения у папы, что осуждала его, что он завел роман на стороне и ушел к другой женщине, бросив меня и маму.

Я прошу прощения у папы за то, что ненавидела его, что он не появлялся и не помогал мне.

Я прошу прощения у папы, за то что считала, что из-за него у меня не получалось построить отношения с мужчинами.

Я прошу прощения у папы за то, что осуждала его выбор второй жены.

Я прошу прощения у папы за то, что считала его дочерей уродками.

Я прошу прощения у папы за то, что не хотела общаться с ним.

Я прошу прощения у папы за то, что считала его бесчувственным и жестоким мужчиной.

Я прошу прощения у папы за то, что однажды, когда ему нужна была помощь, я послала его и нагрубила.

Я прошу прощения у папы за то, что ожидала и требовала от него большего внимания и поддержки, считая его плохим отцом.

Я прошу прощения у папы за то, что сейчас я к нему безразлична и не звоню ему.

Я прошу прощения у папы за то, что не понимала его поведения по отношению к семье.

Я прошу прощения у папы за то, что не принимала его образ жизни.

Я прошу прощения у папы за все мои обиды на него.

Я прошу прощения у папы за то, что ненавидела его.

Я прошу прощения у папы за то, что желала ему всего плохого и даже смерти.

Я прошу прощения у папы за то, что желала себе другого отца.