Читать книгу "Лечебное питание при пониженном иммунитете - Ирина Зайцева"

Способ приготовления

Дыню и яблоки нарезать кусочками, тыкву натереть на крупной терке. Холодную кипяченую воду соединить со сметаной и лимонным соком, добавить сахар и соль, положить яблоки, дыню, тыкву и перемешать.

Суп дынный

Ингредиенты

Молоко – 1 л

Дыня – 500 г

Яичный желток – 1 шт.

Сахар по вкусу

Способ приготовления

Дыню нарезать кубиками, посыпать сахаром и тушить в собственном соку на небольшом огне до мягкости. Яичный желток влить в молоко, нагреть его, не доводя до кипения, после чего остудить и добавить дыню.

Перед подачей на стол суп охладить.

Суп абрикосовый

Ингредиенты

Вода – 1 л

Абрикосы – 500 г

Яблоки – 300 г

Картофельный крахмал – 50 г

Сахар по вкусу

Способ приготовления

Из абрикосов удалить косточки, залить мякоть 400 мл воды и варить до мягкости, после чего протереть сквозь сито. Абрикосовое пюре смешать с оставшейся водой, сахаром, яблоками, нарезанными кубиками, довести до кипения, затем влить разведенный небольшим количеством холодной воды крахмал и снова довести до кипения, непрерывно помешивая.

Суп из сухофруктов

Ингредиенты

Вода – 500 мл

Курага – 50 г

Чернослив – 50 г

Изюм – 30 г

Мандарин – 50 г

Сахар по вкусу

Способ приготовления

Курагу и чернослив измельчить, соединить с изюмом, залить сухофрукты водой, довести до кипения, после чего добавить сахар и через 5 минут снять с плиты. Оставить суп для охлаждения на 2 часа.

Мандарин очистить, разобрать на дольки и украсить ими готовый суп.

Суп из чернослива

Ингредиенты

Вода – 500 мл

Чернослив без косточек – 100 г

Крахмал – 20 г

Сливки – 50 мл

Сахар по вкусу

Способ приготовления

Чернослив держать в горячей воде 20 минут, после чего измельчить его, залить кипящей водой и варить на слабом огне в течение 5 минут, добавив сахар. Крахмал развести небольшим количеством холодной воды, влить в суп, довести до кипения, снять с плиты, заправить сливками и перемешать.

Подавать суп на стол в охлажденном виде.

Суп из малины

Ингредиенты

Вода – 500 мл

Малина – 150 г

Сливки – 50 мл

Сахар по вкусу

Способ приготовления

Малину (70 г) протереть сквозь сито, мезгу залить кипящей водой, настаивать 1 час, после чего процедить. Ягодное пюре соединить с сахаром, сливками, оставшейся малиной, добавить настой и перемешать.

Суп из персиков

Ингредиенты

Молоко – 500 мл

Персики – 150 г

Яичный желток – 1 шт.

Корица и сахар по вкусу

Способ приготовления

Персики очистить от кожицы, мякоть нарезать кубиками, посыпать сахаром и корицей и тушить на небольшом огне в собственном соку 7–10 минут.

Яичный желток растереть, влить в молоко, затем подогреть его, не доводя до кипения, после чего снять с плиты, добавить персики и перемешать.

Готовый суп перед подачей на стол охладить.

Суп из ягод с простоквашей

Ингредиенты

Ягоды малины – 200 г

Ягоды земляники – 200 г

Простокваша – 600 г

Сметана – 200 г

Сахар по вкусу

Способ приготовления

Малину и землянику выложить в миксер и измельчить. Простоквашу соединить с сахаром и сметаной, добавить к полученной смеси ягоды, тщательно перемешать и перед подачей на стол охладить.

Окрошка фруктовая

Ингредиенты

Кефир – 300 мл

Вода – 200 мл

Яблоко – 50 г

Груша – 50 г

Персик – 50 г

Черешня – 50 г

Сахар по вкусу

Способ приготовления

Персик очистить от кожицы, мякоть измельчить. Яблоко и грушу нарезать тонкими ломтиками. Из черешни удалить косточки. Подготовленные ингредиенты соединить, залить кефиром, смешанным с холодной кипяченой водой и сахаром, перемешать.

Омлет ягодный

Ингредиенты

Малина – 70 г

Клубника – 70 г

Яйца – 3 шт.

Сливочное масло – 50 г

Сахарная пудра по вкусу

Способ приготовления

Яйца взбить с 30 мл горячей воды, вылить их на сковороду с разогретым сливочным маслом и обжарить, после чего перевернуть омлет, поместить на его середину нарезанные ягоды клубники и малину, довести до готовности, затем сложить его пополам, выложить на плоское блюдо и посыпать сахарной пудрой.

Омлет подать на стол в горячем виде.

Омлет с яблоками

Ингредиенты

Сладкие яблоки – 100 г

Яйца – 3 шт.

Сливочное масло – 30 г

Сахарная пудра по вкусу

Способ приготовления

Очищенные от кожицы яблоки нарезать тонкими кружочками, выложить их на сковороду со сливочным маслом и слегка обжарить с двух сторон, затем залить их взбитыми с сахарной пудрой яйцами и довести омлет до готовности.

Оладьи яблочные

Ингредиенты

Яблоки (сладкие) – 500 г

Пшеничная мука – 50 г

Яйцо – 1 шт.

Мед – 30 г

Растительное масло – 100 мл

3 %-ный уксус – 10 мл

Сода – 3 г