Читать книгу "Цветная диета. Самый красивый метод похудения - Лариса Абрикосова"

Мусс абрикосовый

Состав : абрикосы – 200 г, сахар – 150 г, белки – 5 шт., масло – 1 ст. ложка.

Абрикосы сушеные промыть в теплой воде, залить небольшим количеством воды и потушить. Мягкие абрикосы протереть через сито, массу проварить с сахаром. Яичные белки взбить в густую пену, добавить в нее горячее пюре, выложить массу в смазанную жиром форму или на противень и запечь в духовке. Подавать мусс горячим или холодным с молоком.

Желе из дыни

Состав : дыня – 500 г, сахар – 1,5 стакана, лимонный сок – 1 ст. ложка, желатин – 2 ст. ложки, вода – 2,5 стакана.

Спелую дыню очистить от кожуры и зерен, отжать из нее сок. Сварить на воде сахарный сироп, ввести в него набухший желатин и довести смесь до кипения, после чего смешать сироп с отжатым соком дыни и лимона и снова довести смесь до кипения, после чего разлить в порционную посуду и поставить в холодное место для застывания желе.

Ужин

Закуски

Салат из моркови с орехами

Состав : морковь – 400 г, орехи – 1 стакан, майонез – 3 ст. ложки, чес нок – 3–4 дольки, соль, сахар .

Вымытую и очищенную от кожицы морковь натереть на грубой терке. Орехи очистить, измельчить ядра. Чеснок очень мелко нарезать. Все перемешать, приправить майонезом, солью, сахаром по вкусу.

Салат из моркови и сельдерея

Состав : морковь – 2–3 шт ., сельдерей – 1 шт ., изюм – 1,5 сm. ложки, очищенные орехи – 1,5 сm. ложки, растительное масло – 3 ст. ложки, лимонный сок, не много тертой лимонной цедры, сахар, соль .

Сельдерей натереть или нарезать соломкой и сбрызнуть лимонным соком. Морковь мелко натереть. Продукты перемешать, при желании добавить промытый горячей водой изюм и истолченные орехи. Заправить тертой лимонной цедрой, сахаром и солью. Растительное масло добавить в последнюю очередь, слегка перемешать.

Салат из свежих помидоров

Состав : помидоры – 80 г, репчатый лук – 25 г, соль, перец ; для заправки : растительное масло, лимонный сок, перец, соль .

Помидоры нарезать острым ножом кружочками, уложить в салатник, заправить солью, перцем, сверху посыпать кольцами репчатого лука и полить заправкой: в растительное масло добавить лимонный сок, перец, соль, все это тщательно перемешать.

Салат из рыбы с морковью

Состав : вареная красная рыба – 250 г, морковь – 3–4 шт ., тертый хрен – 2–3 сm. ложки, майонез – 1 стакан, зелень – 1–2 сm. ложки, красный перец – 1–2 стручка .

Вареную или жареную рыбу и вареную морковь разрезать на одинаковые кусочки и положить в салатницу. Морковь можно добавить и в сыром виде, предварительно натерев. Залить майонезом, заправленным хреном, посыпать зеленью и кусочками красного стручкового перца.

Салат из крабов или креветок с яблоками

Состав : консервированные крабы или креветки – 1 банка, большое яблоко – 1 шт ., сок – 0,25 лимона, майонез – 0,5 банки .

Мясо крабов разделить на отдельные волокна (как лапшу), оставив целыми крупные куски с красноватой окраской для украшения. Яблоки очистить и натереть на мелкой терке, соединить с размельченными крабами (креветками). Добавить лимонный сок и майонез и перемешать. Уложить салат горкой, украсить оставленными кусочками крабов.

Салат из тыквы и орехов

Состав : тыква, яблоки, лимонный сок, мед или сахар, тертая цедра, тертые орехи .

Тыкву и яблоки натереть стружкой, добавить тертую цедру лимона, лимонный сок, мед или сахар, тертые орехи.

Салат из тыквы, яблок и дыни

Состав : тыква – 125 г, дыня – 125 г, яблоки – 125 г, мед – 50 г, лимонный сок .

Тыкву мелко порубить, смешать с медом. Яблоки и дыню нарезать кубиками, смешать с тыквой и полить соком лимона.

Горячие

Цыпленок в вине

Состав : цыпленок – 1,1 кг, сливочное масло – 150 г, лук – 50 г, томат-пюре – 30 г, белое вино – 150 г, бульон – 300 г, лук-саженец – 400 г, помидоры – 150 г, чеснок – 15 г, укроп – 5 г, хлебные крутоны – 150 г, рис – 250 г, зелень .

Филе и ножки посолить, обжарить на масле, добавить мелко нарезанный лук и подрумянить его. Положить томат-пюре, залить белым вином и куриным бульоном, добавить ароматическую зелень, накрыть крышкой и тушить на слабом огне. Загарнировать сваренным луком-саженцем, заправленным маслом, мелко нарезанными помидорами, чесноком и сваренным и припущенным с маслом укропом. Подавать готовые куски филе и ножки на поджаренных в масле хлебных крутонах с гарнирами, разложенными во круг букетиками.

Курица, тушенная в томате

Состав : курица – 1 шт ., томат – 100 г, лук – 3 шт ., топленое масло – 30 г, мука – 1 ст. ложка, соль, перец, сахар, сок из половины лимона, макароны .

Курицу выпотрошить, опалить, хорошо промыть, разрезать на 4 части и обжарить в масле на сильном огне. Поместить в кастрюлю, добавить поджаренный лук, потроха, влить 1 л воды, за крыть крышкой и поставить тушить до полной готовности на небольшом огне. Томат прожарить с маслом, в бульон добавить муку, заправить перцем, солью, сахаром по вкусу, влить лимонный сок. Залить этим курицу и поставить кастрюлю на пар.

Перед подачей разрезать курицу на небольшие порции, выложить в глубокое блюдо, залить соусом. К курице можно подать макароны с маслом и тертым сыром.

Курица «Румянка»

Состав : небольшая нежирная курица – 1 шт ., крупная соль – 1 кг .

Насыпать на противень соль слоем 1,5–2 см так, чтобы курица целиком лежала на нем. Затем положить курицу, как можно лучше ее распластав. Жарить до образования румяной корочки (около 2 часов). Подать с салатами.

Форель в белом вине

Состав : форель – 500 г, вино – 0,5 бутылки, лук – 10 шт ., трюфели – 10 шт ., лимон – 0,5 шт ., зелень петрушки – 1 ложка, мука – 4 ложки, сливочное масло – 100 г, лавровый лист .

Красное или белое столовое вино, трюфели, немного лимонной цедры, зелени петрушки и лаврового листа варить под крышкой, пока лук не упреет, и сгустить мукой. Очищенную и выпотрошенную форель обвалять в муке, поджарить в масле с двух сторон и поместить на 15 минут в соус, потомить на слабом огне, затем переложить форель на блюдо и облить соусом.

Морковь тушеная

Состав : морковь – 800 г, масло – 100 г, вода, соль, сахарный песок .

Морковь промыть, очистить, сполоснуть, нарезать ломтиками. В кастрюле растопить масло, положить в него морковь, помешивая, обжарить, добавить немного воды, соль и сахарный песок и тушить до полной готовности под крышкой.